sadržaj:
- Koje su prednosti abdominalne masaže za zdravlje?
- 1. Oslobodite zatvor
- 2. Gladite probavni sustav
- 3. Smanjuje nadutost
- 4. Olakšava simptome PMS-a
- Nemojte samo masirati svoj želudac, to je opasnost
Abdominalna masaža je jedna vrsta masažne terapije koja se često obavlja kako bi se tijelo nakon dana aktivnosti razmazilo. Posebno za one od vas koji se često žale na bolove u trbuhu ili probavne smetnje, ova vrsta masaže može joj pomoći. Dođite, otkrijte prednosti druge masaže želuca kroz sljedeće preglede.
Koje su prednosti abdominalne masaže za zdravlje?
Prema Američkom udruženju za masažu (AMTA), terapija masažom ima pozitivan učinak na fizičko, mentalno i socijalno zdravlje ljudi. Iz tog razloga, mnogi se ljudi okreću masažnoj terapiji kako bi obnovili cjelokupno zdravlje i fitness.
Naime, razne pogodnosti koje možete dobiti od abdominalne masaže su:
1. Oslobodite zatvor
Napeti trbušni mišići skloni su vam da osjetite poteškoće u izliječenju, tj. Zatvoru. Uz povećanu hranu s visokim udjelom vlakana, ovaj poremećaj zdravlja može se prevladati i abdominalnom masažom.
U malom istraživanju objavljenom u časopisu Gastroenterology Nursing 2016. sudjelovale su dvije skupine sudionika koje su oboje imale opstipaciju nakon operacije. Razlika je u tome što se jednoj grupi daje masaža želuca, dok druga skupina ne dobiva abdominalnu masažu.
Istraživači su otkrili da su osobe koje su dobile masažu u trbuhu osjetile da se simptomi zatvora smanjuju. Također su tvrdili da im nije bilo potrebno provoditi mnogo vremena nakon što su im masirali želudac. Indirektno, koristi od abdominalne masaže mogu pomoći da izgladite stolicu.
2. Gladite probavni sustav
Nedavna istraživanja objavljena u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice otkrivaju da koristi abdominalne masaže mogu olakšati probavni sustav u bolesnika koji se podvrgavaju operaciji endotrahealne cijevi.
Endotrahealna cijev je cijev za disanje koja se umeće u dušnik pacijenta kako bi se otvorio dišni put tako da zrak može doprijeti do pacijentovih pluća.
Taj je rezultat pronađen nakon što pacijenti rutinski dobiju abdominalnu masažu 15 minuta dva puta dnevno tijekom tri dana. Ne samo da se probava poboljšava, već se također smanjuje količina želučane tekućine, opseg abdomena i drastično trajanje utrobe.
Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
3. Smanjuje nadutost
Za one koji često doživljavaju nadutost, pokušajte ih savladati abdominalnom masažom. Studija iz 2015. pokazala je da blagi pritisak praćen kružnim pokretima u trbuhu učinkovito izbacuje plin i višak tekućine u želudac.
To se također odnosi na pacijente koji često izazivaju nadimanje kao nuspojavu liječenja raka.
Ovu pogodnost možete dobiti ako trbušnu masažu obavljate 15 minuta dvaput dnevno tijekom tri dana. Ne samo da pomaže ukloniti plin iz želuca, umirujući učinci masaže abdomena također mogu smanjiti simptome depresije i tjeskobe.
4. Olakšava simptome PMS-a
Neke žene rutinski rade masažu abdomena jer vjeruju da ova terapija može ublažiti grčeve u želucu i druge simptome PMS-a. Zapravo, abdominalna masaža doista može izliječiti grčeve prije menstruacije, znate.
Žene koje rutinski rade 5-minutnu abdominalnu masažu 6 dana uzastopno prije menstruacije, češće doživljavaju grčeve u trbuhu nego žene koje ne rade masažu abdomena. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se to dokazalo.
Za maksimalni učinak koristite ulje od lavande ili druga eterična ulja kako biste brže ublažili simptome PMS-a. Hajde, saznajte razne pogodnosti eteričnih ulja u članku 7 Prednosti esencijalnih ulja za zdravlje Šteta je ako ovo propustite.
Nemojte samo masirati svoj želudac, to je opasnost
Iako su prednosti abdominalne masaže tako nevjerojatne, postoje brojne stvari na koje treba obratiti pozornost. Ova abdominalna masaža je zapravo sigurna sve dok to obavlja certificirani i iskusni terapeut.
To znači da stručnjaci ne savjetuju masiranje vlastitog želuca bez razumijevanja specifičnih tehnika. Ako masažu trbuha provodi tradicionalni maser ili se radi nasumice kod kuće, to može biti smrtonosno.
Pritisak abdominalne masaže koji je pretežak može uzrokovati modrice ili ozljede mišića u trbuhu. Ovo stanje se naziva rabdomioliza, kada mišić oslobađa previše proteina u krvotok. Kao rezultat toga dolazi do upale koja uzrokuje bol, oticanje i slabost u zahvaćenim mišićima.
Da biste dobili prednosti optimalne masaže abdomena, pobrinite se da dobijete abdominalnu masažu od iskusnih i certificiranih profesionalnih terapeuta. Za one od vas koji su upravo podvrgnuti kirurškom zahvatu želuca ili imate određene bolesti, najprije se morate posavjetovati s liječnikom prije masaže u trbuhu.
