sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Uzroci nadutosti svakog jutra
- Previše večere
- Jedite kasno noću
- Zabrinuti i pod stresom
- Kako spriječiti nadutost svako jutro?
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Nadutost svakoga jutra čini vas neugodno. Bujanje je zapravo jedan od probavnih problema koji se mogu dogoditi svakome. Kada jedete, pijete ili gutate pljuvačku, također progutamo malo zraka, koji se zatim nakuplja u crijevu. Kada se plin nakupi, tijelo će ga morati ukloniti, bilo iz usta, tako što će podrignuti ili izgubiti vjetar.
Uzroci nadutosti su vrlo raznovrsni, to može biti zbog hrane koja se konzumira, nepravilnih prehrambenih navika, ili može biti simptom nekih bolesti. Međutim, svako jutro nadutosti svakako ima svoje uzroke. Bilo što, ha?
Uzroci nadutosti svakog jutra
Previše večere
Previše jesti noću može stvoriti nadutost svako jutro. Jer, kada jedete previše večere, vaša probava postaje teško probaviti velike količine hrane. Pogotovo nakon što odmah odete na spavanje. Kao rezultat toga, sljedeći dan možete osjećati nadutost i nadutost jer hrana nije pravilno probavljena.
Jedite kasno noću
Ljudsko tijelo ima svoj biološki sat, koji je vrijeme kada svaki organ vašeg tijela djeluje po istom rasporedu svaki dan. Pa, ljudski probavni sustav ne radi previše kad spavate noću. Dakle, ako jedete prekasno, hrana se ne može pravilno probaviti.
Vaša hrana će se miješati s plinom, što će učiniti da se vaš želudac osjeća napuhanim. U međuvremenu, vaš probavni sustav se odmarao noću, nesposoban za oslobađanje viška plina koji čini da se vaš želudac osjeća punom. Zato, kad se probudite sljedećeg dana, osjećate se napuhanom.
Zabrinuti i pod stresom
Kada se osjećate vrlo tjeskobno i pod stresom iz raznih razloga, možete osjetiti nadutost. Ovaj anksiozni poremećaj uzrokovat će hormonsku nestabilnost u tijelu koja izaziva reakciju između mozga i želuca. Ponekad uzroci stresa mogu biti popraćeni proljevom koji se pojavljuje iznenada bez jasnog uzroka.
Dakle, može biti stresno ili tjeskobno da bi svako jutro napravili nadutost. Na primjer, kada se ujutro probudite, zapravo vas progoni tjeskoba zbog posla u uredu ili kada se taj dan suočite s ispitom u školi. Ne shvaćajući to, ova tjeskoba te čini nadutom.
Kako spriječiti nadutost svako jutro?
Nadutost se može izbjeći ako se ne jede hrana koja uzrokuje nadutost, poput onih s razinama ugljikohidrata koje je teško probaviti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobroj hrani koju ćete konzumirati ako osjetite nadutost. Važno je jesti hranu koja zadovoljava dnevne prehrambene potrebe kalorija, vitamina, minerala itd.
Preporučuje se jesti hranu koja sadrži više probavljivih ugljikohidrata kao što su banane, grožđe, riža, zelena salata, jogurt. Budite oprezni kod osoba s netolerancijom na laktozu kada jedete hranu koja sadrži laktozu, kao što je mlijeko, jer može uzrokovati nadutost.
Također, pazite da ne jedete prekasno noću. Provjerite jeste li jeli oko tri sata prije odlaska u krevet. Također ne biste trebali jesti prekomjerne porcije večere kako se ne bi nadimali.
