sadržaj:
- Medicinski video: AKO OSEĆATE OVO U USTIMA,NEDOSTAJE VAM ŽIVOTNO VAŽAN VITAMIN:3 znaka da se telo bori sa anemijom!
- Vitamin B1
- Simptomi nedostatka vitamina B1
- Vitamin B2
- Simptomi nedostatka vitamina B2
- Vitamin B3
- Simptomi nedostatka vitamina B3
- Vitamin B6
- Simptomi nedostatka vitamina B6
- Vitamin B9
- Simptomi nedostatka folne kiseline
- Vitamin B12
- Simptomi nedostatka vitamina B12
Medicinski video: AKO OSEĆATE OVO U USTIMA,NEDOSTAJE VAM ŽIVOTNO VAŽAN VITAMIN:3 znaka da se telo bori sa anemijom!
Nedostatak vitamina B može uzrokovati zdravstvene probleme za tijelo, jer je vitamin B glavni ključ za održavanje zdravlja stanica i održava vas energijom. Koje su posljedice ako vaše tijelo ima manjak vitamina B i koje su njegove osobine?
Vitamin B1
Vitamin B1, ili uobičajeno nazvan tiamin, djeluje tako da održava zdrav živčani sustav i pretvara hranu u energiju za tijelo. Većina ljudi dobiva ovaj vitamin iz žitarica i žitarica. Osim toga tu su i jaja, mlijeko, kruh, govedina, svježe i sušeno voće i povrće kao što je grašak.
Simptomi nedostatka vitamina B1
Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati beriberi i sindrom Wernicke-korsakoffza one od vas koji su ovisnici o drogama. Rani simptomi koji nastaju zbog nedostatka vitamina B1 u obliku slabosti, razdražljivosti, poremećaja pamćenja, gubitka apetita, poremećaja spavanja, nelagode u želucu i gubitka težine.
Vitamin B2
Vitamin B2 ili riboflavin ima prednosti u održavanju zdravlja kože i živčanog sustava oka i pomaže u varenju ugljikohidrata, proteina i masti u hrani. Vitamin B2 može se dobiti od ribe, jaja, mlijeka, povrća ili riže. Međutim, držite ove namirnice podalje od izlaganja suncu jer može oštetiti vitamin B2 koji se u njemu nalazi.
Simptomi nedostatka vitamina B2
Simptomi ovog nedostatka vitamina su crvene oči, ljuskava koža, ispucale usne, infekcije usta, da bi bile osjetljive na svjetlo.
Vitamin B3
Vitamin B-3 ili niacin također pomaže pretvoriti hranu u energiju. Naime, ovaj vitamin pomaže u probavi i apetitu. Vitamin B3 može se naći u kokoši, ribi, jetri, crvenom mesu, sjemenkama kao što su pšenica i ječam i grah. Nedostatak vitamina B3 može uzrokovati probavne smetnje, kao što su mučnina i grčevi u želucu, čak iu uvjetima koji uzrokuju ozbiljnu konfuziju.
Simptomi nedostatka vitamina B3
Simptomi koji nastaju ako nedostatak vitamina B3 ima probavne smetnje, drozd, umor, povraćanje, depresiju, čak i ako uzrokuje previše bolesti pelagra naime, napuknuta kožna stanja slična su opekotinama od sunca, korici i ljuskavoj koži praćena finim mjehurićima.
Vitamin B6
Vitamin B6 (piridoksin) pretvara hranu u tijelo u energiju. Vitamin B6 također pomaže tijelu u borbi protiv infekcija. Trudnicama i dojiljama se savjetuje da uzimaju vitamin B6 kako bi im se dječji mozak normalno razvio. Ovaj vitamin možete pronaći u vrstama povrća kao što su grah, krumpir i špinat. Osim lososa, tune, pilećih prsa, goveđe jetre, mljevenog mesa i lubenice spadaju i vrste namirnica koje sadrže puno vitamina B6.
Simptomi nedostatka vitamina B6
Simptomi uzrokovani nedostatkom vitamina B6 su anemija, poremećaji kože kao što su osip ili ispucale usne. Osim toga, nedostatak vitamina B-6 uzrokuje depresiju, konfuziju, mučninu, osjetljivost na infekcije, povećava rizik od raka debelog crijeva i drugih vrsta raka.
Vitamin B9
Vitamin B9 se češće naziva folna kiselina. Kao i većina vitamina B, vitamin B9 potiče rast crvenih krvnih stanica i smanjuje rizik od urođenih mana. Vitamin B9 može se naći u mesu, žitaricama, repi, brokuli, kikirikiju, grašku, špinatu i citrusima (mandarine, limune i limete). Bez dovoljno B-9, osoba može dobiti proljev ili anemiju. Trudnice kojima nedostaje B9 također su u opasnosti od rađanja bebe s invaliditetom.
Simptomi nedostatka folne kiseline
Ovi simptomi nedostatka vitamina B su osjećaj umora, čireve raka, loš rast tijela i otečeni jezik.
Vitamin B12
Vitamin B-12 (kobalamin) djeluje na reguliranje živčanog sustava. Također igra ulogu u rastu i formiranju crvenih krvnih stanica. Vitamin B12 može se naći u mesnim i mliječnim proizvodima, tako da svatko tko je na strogoj veganskoj prehrani ugrožen nedostatkom ovog vitamina.
Simptomi nedostatka vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati anemiju i senilnost kod starijih osoba. Osim psihičkih problema kao što su demencija, paranoja, depresija i drugi problemi u ponašanju, čak je i oštećenje živaca ponekad nepovratno. Simptomi koji nastaju ako nemate vitamina B12 su trnci u nogama i rukama, ekstremni umor, letargija, razdražljivost ili depresija.
