sadržaj:
- Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
- Prednosti pijenja zelene kave
- 1. Smršavite
- 2. Snižavanje visokog krvnog tlaka
- 3. Poboljšati raspoloženje i kognitivne sposobnosti
- 4. Je antioksidans
- Nuspojave zelene kave
Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
Zelena kava je zrno kave od plodova kave koja nije pečena. Budući da proces pečenja zrna kave može smanjiti količinu klorogenske kiseline, zrna zelene kave imaju višu razinu klorogenske kiseline u usporedbi s običnom kavom (pečena zrna kave).
Navodno, ova klorogena kiselina ima mnoge zdravstvene prednosti. Zelena kava je postala popularna za mršavljenja nakon što je prikazan na dr. Oz u 2012. Program je izjavio da ova vrsta zrna kave može brzo sagorijevati masti bez dodatnih vježbi. Postoje i ljudi koji ga konzumiraju za liječenje pretilosti, dijabetesa, hipertenzije, Alzheimerove i bakterijske infekcije.
Prednosti pijenja zelene kave
Ekstrakti iz zrna zelene kave pokazali su mnoge zdravstvene prednosti, prema znanstvenim istraživanjima. Glavne komponente koje pružaju prednosti su kofein i klorogenska kiselina, iako su na neke utjecali i drugi čimbenici osim ovog spoja.
1. Smršavite
Prema studiji objavljenoj u ožujku 2006. godine u BMC Complementary and Alternative Medicine, dnevni dodaci ekstrakta zrna zelene kave mogu smanjiti tjelesnu masnoću i težinu, te sastav masti u jetri kod miševa. U ovom istraživanju kofein i klorogenska kiselina su se smatrali glavnim spojevima za mršavljenje. Chlorogenic kiselina se nalazi u un pečena zrna kave može biti digested i apsorbira od strane ljudi baš kao što to čini u ekstrakt.
2. Snižavanje visokog krvnog tlaka
Uz svoju funkciju gubitka težine, klorogenska kiselina u zelenoj kavi može također smanjiti krvni tlak. Prema studiji objavljenoj 2006. u kliničkoj i eksperimentalnoj hipertenziji, pokazalo se da pacijenti koji su konzumirali 140 mg ekstrakta zrna kave dnevno pokazuju smanjenje krvnog tlaka. Tijekom tog vremena pacijenti nisu izvijestili o nuspojavama, tako da to piće možemo nazvati sigurnim načinom da smanjimo visoki krvni tlak.
3. Poboljšati raspoloženje i kognitivne sposobnosti
Kofein u zelenoj kavi pozitivno utječe na raspoloženje i na aktivnost vašeg mozga. Prema studiji objavljenoj u veljači 2008. u Biltenu o prehrani, nekoliko je studija potvrdilo da kofein može poboljšati vrijeme reakcije, budnost, pamćenje, fokus, izdržljivost i razne druge čimbenike kognitivne učinkovitosti. Istraživači su otkrili da je optimalni unos zelene kave između 38-400 mg dnevno ili oko for šalice za četiri šalice kuhane kave.
4. Je antioksidans
Ovo zrno kave sadrži nekoliko antioksidanata, koji mogu smanjiti učinke slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice u tijelu. Ova preventivna funkcija čini vas zdravijim smanjujući količinu štete na tjelesnim stanicama. Prema studiji objavljenoj u srpnju 2004. u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry, antioksidansi chlorogenic acid u zrnima zelene kave mogu spriječiti razvoj četiriju vrsta stanica raka, tako da mogu pomoći u sprečavanju određenih vrsta raka.
Nuspojave zelene kave
Zelena kava može biti sigurna kada se uzima s pravom dozom, koja je maksimalno 480 mg dnevno, najviše 12 tjedana. Određeni ekstrakti zelene kave također su sigurni za uporabu maksimalno 200 mg pet puta dnevno u 12 tjedana. Ovo je važno napomenuti, jer zelena kava sadrži i kofein sličan običnoj kavi. Dakle, ona također uzrokuje nuspojave povezane s kofeinom koji je sličan kavi.
Kofein može uzrokovati nesanicu, nervozu i tjeskobu, bol u trbuhu, mučninu i povraćanje, povećan broj otkucaja srca i disanje te druge nuspojave. Jesti velike količine kave također mogu uzrokovati glavobolje, tjeskobu, tjeskobu, zvonjenje u ušima i nepravilan rad srca.
Osim toga, konzumiranje te kave zahtijeva i posebne mjere opreza i upozorenja ako pate od određenih bolesti ili stanja jer se procjenjuje da će pogoršati stanje, kao što je kod pacijenata:
- Visoka razina homocisteina
- Anksiozni poremećaji
- Poremećaji krvarenja
- dijabetes
- proljev
- glaukom
- Visoki kolesterol
- Sindrom iritabilnog crijeva
- osteoporoza
Kao i druge kave, zelena kava također nije dobra ako previše popijete. Dakle, na vama je da se držite obične crne kave, ili da se prebacite na zelenu kavu, sve dok ne, često!
