sadržaj:
- Medicinski video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
- Registrirajte hranu prije ukrcavanja u zrakoplov u kojem možete uživati
- 1. Voće i povrće
- 2. Jogurt
- 3. Matice
- 4. Tamna čokolada
- 5. Namirnice koje sadrže proteine
- Izbjegavajte sljedeće namirnice prije leta
Medicinski video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
Čekanje sati leta na terminalu zračne luke doista je dosadno. Pogotovo ako, dok se vaš let ne odgodi, naravno, morate čekati još dulje. Ne malo onih koji se osjećaju dosadno dok čekaju, a većina ljudi može odvojiti svoju zasićenost hranom. Međutim, sve dok odabir hrane ne može dovesti do poremećaja probave. Naposljetku, vaše putovanje se ne osjeća ugodno i dolazi do odredišta s tijelom koje nije prikladno. Pa, evo izbora hrane koju možete jesti prije ukrcavanja u avion.
Registrirajte hranu prije ukrcavanja u zrakoplov u kojem možete uživati
Prije nego se ukrcate u zrakoplov i krenete na dugo putovanje, prvo morate napuniti želudac, tako da želudac tijekom izleta ne raste. Naravno, nemojte se prejedati prije ukrcavanja u let, jer to može uzrokovati nelagodu.
Nije teško pripremiti hranu koju možete jesti dok putujete u zračnu luku do kasnijeg čekanja na raspored letenja. Evo izbora hrane koje možete konzumirati.
1. Voće i povrće
Voće i povrće sadrže vlakna koja su dobra za probavu, jer vas mogu spriječiti da doživite zatvor dok ste na putu. Osim toga, sadržaj vitamina, vode, minerala i kalorija daje vam dodatnu energiju i svakako je dobro za vaše zdravlje.
Izvještavajući iz Reader Digesta, Susan Weiner, RDN, nutricionist preporučuje pripremanje voća koje je lako nositi, kao što su jabuke, banane, jagode, grožđe ili naranče. Stavite ove plodove u kutiju za ručak kako ne bi slomili teksturu. Kao i za povrće, možete napraviti povrće salata ili sir, rajčica i salata sendvič.
2. Jogurt
Jogurt jede probiotike koji sadrže dobre bakterije za probavu. Ova je hrana prikladna za konzumaciju prije ukrcavanja u let, jer će održati vaše probavno zdravlje tijekom putovanja.
Možete uživati u jogurtu bez masnoća s dodatkom banana koje unosite u punoću ili uobičajeni jogurt koji već sadrži određenu količinu masti i kalorija je siguran za konzumaciju. Jedan mali paket običnog jogurta s dodatnim voćem sadrži oko 300 kalorija.
3. Matice
Što još možete jesti da biste dobili osloboditi od zasićenja, ali ostati zdrav? Da, čini se da su oraščići siguran zalogaj za uživanje prije nego se ukrcate na let dok čekate u zračnoj luci.
Orašasti plodovi pružaju proteine, zdrave masti i vlakna koja su vrlo dobra za probavu i osiguravaju energiju tijekom putovanja. Međutim, morate biti oprezni, orasi pakirani s raznim okusima obično sadrže dodatnu sol bez zdravog sadržaja masti.
4. Tamna čokolada
Ako trebate užinu, nemojte birati između uštipaka, kandiranog voća ili slatkiša. Trebate odabrati tamnu čokoladu kao užinu.
Ova crna čokolada sadrži antioksidante koji pomažu tijelu u borbi protiv izloženosti slobodnim radikalima koji nisu dobri za zdravlje kože. U 28 grama tamna čokolada sadrži 160 kalorija i sadržaj kakao zrna je oko 70 do 80 posto.
5. Namirnice koje sadrže proteine
Namirnice koje sadrže proteine pomažu, punite se duže i dajete energiju. Najlakše možete pripremiti kuhana jaja ili sendviče koji sadrže piletinu i povrće.
Ako nemate vremena donijeti ili napraviti vlastitu hranu, možete kupiti banane, sendviče ili kruh, maslac od kikirikija, jogurt, voćni sok, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, mlijeko, tamne čokolade ili snack bar iz pšenice ili soje. Možete čak i kupiti smoothies ili salate prije ukrcavanja na let u zračnoj luci.
Izbjegavajte sljedeće namirnice prije leta
Što god hrana koju konzumirate definitivno će utjecati na probavu. Prije leta postoji nekoliko namirnica koje morate izbjegavati. Neki od njih su junk food, namirnice bogate šećerom, namirnice bogate solju i okusi koji su previše začinjeni. Iako izgleda više primamljivo, junk food je masna, bogata solju, a karbo nije lako probaviti.
Štoviše, hrana koju odaberete ima pikantni okus koji kasnije može učiniti želudac žgaravicom. Izbjegavajte kavu, ako se želite dobro odmoriti dok ste u avionu. Isto tako i s bezalkoholnim pićima, koja sadrže plin koji vas može učiniti napuhanim i nastaviti podrigivati.
