sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Trebaju li djeca piti mlijeko?
- Koja je doza mlijeka za djecu koja su aktivna i tko nisu?
- Mlijeko je dodatni unos hranjivih tvari za djecu, a ne glavni
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Gotovo sva djeca vole piti mlijeko. Roditelji obično daju mlijeko djeci za vrijeme doručka i prije spavanja. Mlijeko je glavno piće za jačanje kostiju i zuba. Posebno za djecu koja su aktivna, mlijeko se često oslanja na povećanje svoje energije. Međutim, postoji li razlika u dozi konzumnog mlijeka za aktivnu i neaktivnu djecu? Pogledajte objašnjenje ovdje.
Trebaju li djeca piti mlijeko?
Uz potrebu za zdravom i uravnoteženom prehranom, sve djece trebaju mlijeko kako bi poduprli njihov unos hrane. Međutim, postoje li razlike u potrebama za mlijekom djece koja su aktivna, a ne?
Potrebno je razmotriti i prilagoditi prehrambene potrebe djece koja su aktivna u svojim svakodnevnim aktivnostima kao što su škola, izvannastavne aktivnosti, podučavanje, sport ili druge aktivnosti. Time se podupire viša razina dječje aktivnosti.
Na temelju preporuke za stope adekvatnosti prehrane od indonezijskog Ministarstva zdravstva, školska djeca (u dobi od 6 do 18 godina) općenito trebaju oko 1.600 do 2.800 kalorija dnevno. Što je više aktivnosti, djeci će trebati više kalorija nego što je to.
Kalorije se mogu dobiti iz hrane i pića, uključujući mlijeko. Dakle, iako djeca nisu obvezna piti mlijeko, čini se da je teško ispuniti dnevne kalorijske potrebe djeteta, makar samo iz hrane. Pogotovo ako vaša mala ima problema s jelom ili izbirljivim hobijem hrane.
Međutim, upravo djeci koja ne vježbaju ili su neaktivna potrebna dodatna 10 posto proteina, rekao je predsjednik Udruženja nutricionista za sport i fitness u Indoneziji (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, mr.sc. 3/10). "Budući da dijete raste, pa je dijete aktivnije, potreban mu je odgovarajući izvor energije kako ne bi poremetio njegove aktivnosti", nastavio je g. Mury.
Koja je doza mlijeka za djecu koja su aktivna i tko nisu?
Potrebe za energijom, proteinima, ugljikohidratima i dječjim tekućinama mijenjat će se s povećanjem dnevnih aktivnosti djece. Veći zahtjevi za zauzetim životom tjeraju tijelo aktivnog djeteta da troši više kalorija nego druga djeca njegove dobi.
Dakle, ako je vaše dijete svakodnevno zaokupljeno sportom, kao što je sudjelovanje u izvannastavnim aktivnostima u nogometu, doza mlijeka je svakako različita od djece koja su manje aktivna u selidbi, primjerice, uzimajući satove matematike. Aktivna djeca mogu trebati dvije čaše mlijeka dnevno, dok djeci koja se rijetko kreću treba čaša ili čak ne moraju piti mlijeko.
Doza se vraća na različite uvjete i prehrambene potrebe svakog djeteta. Obratite se svom liječniku ili dječjem nutricionistu kako biste odredili točnu dozu.
Međutim, zadovoljavanje prehrambenih potreba aktivnog djeteta nije samo dodavanje kalorija. Prilagodite dječju prehranu koja je uravnotežena i ispunite potrebne hranjive tvari. Smanjite potrošnju junk food i pića sa visokim sadržajem šećera.
Dodajte neke vrste hrane kao što su svježe voće i povrće, žitarice i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, mlijeko i mliječni proizvodi, ili meso i masnoće bez kože, u jelovnik obiteljske hrane.
Mlijeko je dodatni unos hranjivih tvari za djecu, a ne glavni
Sva djeca mogu piti mlijeko, kako aktivno tako i ne-djecu. Međutim, mlijeko se ne može koristiti kao glavna hrana za djecu. Mlijeko je samo dodatni nutritivni unos za djecu ili dopuna dječjoj dnevnoj hrani, a ne osnovnoj hrani.
Djeci koja često vježbaju ili aktivno kreću potrebno je dodatnih izvora energije. "Mlijeko može biti dodatni izvor energije jer mlijeko sadrži ugljikohidrate, proteine, vitamine i minerale", rekao je gospodin Mury Kuswari.
Međutim, budući da je njegova funkcija samo dodatak prehrani, kad je konzumirajući mlijeko, potrebno ju je dopuniti i drugim hranjivim tvarima iz hrane. Primjerice, djeca koja doručkuju s jelovnikom s povrćem, možete dodati kravlje mlijeko.
Da, mlijeko može biti dodatni nedostatak izvora energije, jer može biti za doručak, nedostatak unosa vitamina ili minerala. Pogotovo ako vaša mala ne voli doručak. Pa, mlijeko može ispuniti taj nedostatak. Dakle, u jelovnik za dječji doručak dodajte mlijeko jer je doručak prvo vrijeme prije djeteta.
