sadržaj:
- Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
- Uspravno sjedenje može se boriti protiv stresa
- Čini bolje disanje
- Imajte više energije i optimizma
- Postanite više koncentrirani
- Povećanje povjerenja
- Izbjegavajte bolove u leđima
Medicinski video: DOMINION Documentary | 2018
Želite li biti sigurniji? Imate li visoku motivaciju? Ili se boriti protiv stresa? Učinkovito rješenje je sjediti uspravno.
Uspravno sjedenje može se boriti protiv stresa
Novo otkriće sa Sveučilišta Auckland u kojem stoji da sjedenje s uspravnim držanjem može se boriti protiv stresa. Istraživači su od sudionika zatražili da popune nekoliko upitnika koji su mogli utjecati na njihovo raspoloženje, samopoštovanje i strast. Tijekom studije, sudionici su bili nasumce raspoređeni u dva različita položaja. Jednoj grupi je naređeno da sjedi u uspravnom položaju, dok je drugomu rečeno da sjedne u savijeni položaj.
Kao rezultat toga, sudionici u grupi uspravnog položaja su izvijestili da imaju bolje samopoštovanje i osjećali su se više oduševljeni, entuzijastični i otporni. Dok su sudionici koji su bili u grbavom položaju, izjavili da se osjećaju više uplašeni, osjetljivi, nervozni, tihi, pasivni, spori i lako pospani.
Znanstvenici su rekli da bi iza njihovih otkrića moglo biti veze "Utjelovljena spoznaja"naime, sposobnost razmišljanja koja je rođena iz senzorno-motoričke aktivnosti koja je rezultat ljudske interakcije s okolinom. To se događa zbog povećanog fiziološkog uzbuđenja, kao što je povećanje krvnog tlaka koji omogućuje aktivno reagiranje na stres.
Suprotno tome, sudionici koji su bili u grupi grbavog položaja imali su nisku uzbuđenost, zbog čega su sudionici bili podložni stresu. To se odlikuje pasivnim ponašanjem i bespomoćnim odgovorom.
Čini bolje disanje
Većina ljudi dok je ispred zaslona monitora se naginje naprijed ili se klanjaju. Iako to nije ostvareno, to uzrokuje da vaš dišni sustav ne radi ispravno. Zato što će položaj blokirati prolaz kisika u živčani sustav i organe koji utječu na njihov učinak.
Ako želite razgovor za posao, pokušajte s ovom metodom. Sjednite uspravno i napravite tehniku abdominalnog disanja kako bi vam pomogao opustiti mišiće grla i dati jači zvuk. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju jak glasovni karakterimati priliku postati brže vođe.
Imajte više energije i optimizma
Dr. Erik Peper, profesor holističkog zdravlja sa Državnog sveučilišta u San Franciscu, proveo je istraživanje o tome kako položaj tijela može utjecati na raspoloženje, pružiti više energije i čak se boriti protiv depresije. Mjerio je razinu optimizma, energije i raspoloženja kod učenika koji su bili zamoljeni da se spuste ili skoče.
Poznato je da oni koji skaču imaju visoku energiju i malo su depresivni od onih koji se savijaju. Isto vrijedi i za sjedeća mjesta, kao što je istraživanje provedeno na Sveučilištu Auckland.
Postanite više koncentrirani
Znate li da je ljudskom mozgu potrebno 100 milijardi neurona da bi nastavili raditi? To uzrokuje da mozak treba unos kisika od oko 20% da bi ostao u najboljem stanju. Što više kisika dobijemo uspravno, koncentrirat ćemo se više i bolje ćemo se usredotočiti.
Povećanje povjerenja
Ako uđete u novu sobu, vaš je stav odraz vaše osobnosti. Ako stojite uspravno, zračite samopouzdanjem i osjećate se sigurnije. Kada sjedite na sastanku, sjedeći položaj također daje poruku. Uspravno sjedenje daje znak čvrstoće poznate kao poziranje na vlasti. Nema zla u sjećanju da je naš govor tijela kao što je stajanje ili sjedenje slika nas samih drugima o našim mislima, stavovima i emocijama.
Izbjegavajte bolove u leđima
U mnogim slučajevima, loše držanje je glavni uzrok bolova u leđima, struka, ramena i vrata. Ako svaki dan radite pred računalnim zaslonom, valja napomenuti da je potrebno prilagoditi zaslon računala. Zabilježiti sjedeći položaj je vrlo važno jer članak je zadržati stražnji luk tako da je u pravom položaju.
