sadržaj:
- Medicinski video: Super napitak: Leči glavobolju za minut, ima umirujuće dejstvo!
- Glavobolja iscjeljuje hranu
- 1. Riba
- 2. Grožđice
- 3. Spaljeni krumpir
- 4. Lubenica
- 5. Kruh
- 6. Bademi
- 7. Jogurt
- 8. Gljive
Medicinski video: Super napitak: Leči glavobolju za minut, ima umirujuće dejstvo!
Glavobolja je bol koja se može osjetiti iz bilo kojeg dijela glave. Glavobolje se mogu osjetiti samo na jednoj strani glave ili na obje strane. Glavobolja može doći iznenada ili postupno, može trajati manje od jednog sata, ali može trajati i nekoliko dana. Jesti nekoliko namirnica ili pića kao što su alkohol, prekomjerne količine kofeina, hrana koja sadrži MSG, nitrate, nitrite i određene vrste sira može izazvati glavobolje. Ali neke druge namirnice zapravo liječe glavobolje. Glavobolja iscjeljujuća hrana uključuje:
Glavobolja iscjeljuje hranu
1. Riba
Studija koju je proveo Zeev Harel uspio je otkriti da su adolescenti koji su konzumirali 1,25 grama ribljeg ulja 2 mjeseca imali manje glavobolja u usporedbi s onima koji su bili manji od onih. Riba sadrži tri omega ulja koja mogu smanjiti proizvodnju hormona u tijelu koji mogu izazvati glavobolje, bolove i upale. Možete početi konzumiranjem lososa i sardina.
2. Grožđice
Oko 60-ak grožđica jedna je od glavobolja iscjeljujućih namirnica, jer sadrže 1 gram vlakana i 212 mg kalija. Dvije doze hranjivih tvari koje preporučuje prehrambeni pristup zaustavljanju hipertenzije. Vjeruje se da ovaj sadržaj može održati zdravlje srca pomažući smanjiti visoki krvni tlak koji je u nekim slučajevima jedan od uzroka glavobolje.
3. Spaljeni krumpir
Jedan od uzroka glavobolje može biti uzrokovan nedostatkom elektrolita u tijelu. Prema New Jersey nutricionistima, Erin Palinski, konzumiranje hrane bogate kalijem može ponovno napuniti elektrolite vašeg tijela. Spaljeni krumpir zajedno s kožom su namirnice s visokim udjelom kalija do 721 mg. Da, jer je na koži najviše kalija u krumpiru. Međutim, nije preporučljivo konzumirati krumpir nakon vježbanja ili nakon konzumiranja alkoholnih pića. To bi zapravo moglo uzrokovati mučninu.
4. Lubenica
Stella Metsovas, nutricionistica iz Kalifornije kaže da konzumiranje povrća i voća bogatih vodom može eliminirati vašu dehidraciju koja u nekim slučajevima može uzrokovati glavobolje. Lubenica je jedno voće koje sadrži mnogo vode, osim što sadrži vodu od lubenica koja također sadrži dobre hranjive tvari za tijelo kao što je magnezij. Osim lubenice, možete probati i nekoliko drugih plodova poput rajčica i dinja.
5. Kruh
Smanjeni sadržaj glukoze u tijelu uzrokuje povećanje potreba za vodom u tijelu i smanjenje cirkulirane energije u mozgu. Ovo stanje također može izazvati glavobolje. Konzumiranje cjelovitog pšeničnog kruha može ispuniti potrebe ugljikohidrata u tijelu. Štoviše, zdravi sadržaj ugljikohidrata pšeničnog kruha također može poboljšati vaše raspoloženje jer oslobađa dobre hormone (serotonin).
6. Bademi
Bademi su jedna od glavobolja koja liječi hranu jer su bogati magnezijem. Magnezij može pomoći tijelu da opusti krvne žile, što također može uzrokovati glavobolje. Neki primjeri namirnica s drugim sadržajem magnezija kao što su avokado i banane. Osim magnezija, ova hrana sadrži i jednu vrstu aminokiseline koja može potaknuti oslobađanje hormona koji mogu izazvati sretne osjećaje (serotonin) u tijelu.
7. Jogurt
Glavobolje se mogu pojaviti jer nešto nije u redu s mozgom. Mozgu je potreban kalcij da bi ispravno funkcionirao. Konzumiranje hrane bogate kalcijem kao što je jogurt može pomoći u rješavanju ovog problema. Osim što je bogat kalcijem, jogurt s niskim udjelom masti sadrži i dobre bakterije koje su dobre za tijelo. Prednosti jogurta potkrijepljene su studijom koju je provela Sveučilište u Manchesteru za žene konzumiranjem 4,4 g jogurta tijekom mjesec dana kako bi se smanjila nadutost i glavobolje upale.
8. Gljive
Poremećaji krvnih stanica mogu izazvati glavobolje. Vitamin B2 (riboflavin) jedan je od hranjivih tvari za koje se vjeruje da su važne u staničnoj proizvodnji energije. Visok sadržaj vitamina B2 možete dobiti konzumiranjem gljiva. Osim gljiva, smatra se da su i brokula i špinat bogati riboflavinom. Osim što liječi glavobolje, vitamin B2 može povećati apsorpciju energije hranjivih tvari iz hrane kao što su ugljikohidrati, masti i proteini.
Osim hrane, udisanjem neke aromaterapije također se vjeruje da smanjuje glavobolje, kao što je miris lavande, paprene metvice, lišća bosiljka i biljnih biljaka poput grozničavog lišća. Sretno!
