sadržaj:
- Medicinski video: KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE
- 1. Redovito vježbajte
- 2. Povećajte unos povrća i voća
- 3. Prestanite pušiti
- 4. Spavajte na leđima
- 5. Koristite grudnjak koji se dobro uklapa
- 6. Kontrolirajte svoju težinu
- 7. Maska dojke
Medicinski video: KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE
Kako starimo, tijelo će doživjeti različite promjene. Počevši od sijede kose, naborane kože, dok se grudi ne opuste. Da, vaše grudi će se prirodno prirodno opustiti. To je zato što koža počinje gubiti kolagen, tvar koja čvrsto drži grudi. Međutim, taj proces možete odgoditi održavanjem zdravlja dojki od sada. Želite znati trik? Samo pogledajte dolje navedene točke.
1. Redovito vježbajte
Iako dojke nemaju mišiće, mišići oko grudi, kao što su prsa, nadlaktice i leđa, mogu se trenirati kako bi ostali čvrsti. Zatezanjem mišića prsa, nadlaktica i leđa, gornji dio tijela postaje jači kako bi podržao grudi. Tvoje grudi izgledaju čvršće. Možete isprobati push upove, daske i dizati utege.
2. Povećajte unos povrća i voća
Da bi grudi bile čvrste i pune, umnožite potrošnju raznih vrsta povrća i voća. Povrće i voće najveći su izvor prirodnih antioksidanata. Vaše tijelo treba antioksidante kako bi spriječilo slobodne radikale. Slobodni radikali koji dolaze iz zagađenja, kemikalija, toksičnog otpada u tijelu i cigareta mogu uzrokovati oštećenje stanica u dojkama. Oštećenje stanica dojke rezultira gubitkom kolagena i elastina. Kao rezultat toga, grudi postaju opuštene.
3. Prestanite pušiti
Bez vašeg shvaćanja, pušenje uvelike utječe na oblik dojki. Udisanje cigaretnog dima i sadržaj katrana koji ulazi u krv inhibira apsorpciju hranjivih tvari i kisika u tijelu. Bez odgovarajuće prehrane i kisika, koža oko vaših grudi će izgledati dosadno i suho.
Osim toga, druge toksične tvari kao što su nikotin i ugljični monoksid koje ulaze u tijelo pretvorit će se u slobodne radikale. Slobodni radikali će napasti tjelesne stanice i uzrokovati prerano starenje. Kao rezultat, vaše grudi postaju labave. Dakle, ako želite zadržati svoje grudi čvrsto i lijepo, pažljivo razmislite o učincima pušenja na vaše grudi.
4. Spavajte na leđima
Vaše navike spavanja također mogu odrediti oblik dojke. Izvještavajući o CNN-ovom zdravstvenom kanalu, spavanje prečesto na jednoj strani može učiniti da dojke budu neuravnotežene. Na primjer, obično spavate sučelice desno, lijeva dojka će postati labavija. Dakle, spavanje na leđima je najbolji izbor. Ako vam je neugodno, možete spavati postrance s jastukom ili jastukom kao grudica u grudima.
5. Koristite grudnjak koji se dobro uklapa
Bra ne povećava grudi. No, nošenje grudnjaka koji odgovara upravo onome može pomoći u održavanju oblika dojke lijepim i podignutim. Nemojte nositi grudnjak koji je prevelik ili premali jer može uzrokovati prekomjerni pritisak na mišiće oko dojke.
6. Kontrolirajte svoju težinu
Da bi vaše grudi bile zategnute, tjelesna težina također mora biti stabilna. Zbog toga što će težina gore i dolje učiniti kožu oko dojki zategnutom i opuštenom. To će učiniti da grudi izgledaju manje zbijeno. Dakle, što je više moguće izbjegavajte prekomjerne obrasce prehrane.
7. Maska dojke
Kako biste održali mekoću i elastičnost dojke, možete napraviti jednostavnu masku. Zgnječeni krastavac umiješajte dok ne postane glatka s žumanjcima i jednu žličicu maslaca. Nanesite dok masirate grudi. Ostavite stajati oko 30 minuta. Nakon toga temeljito isperite hladnom vodom.
Ova maska učinit će kožu u području dojke mekšom, podatnijom i čvršćom. Masaža na grudima će olakšati protok krvi i ojačati tkiva koja čine dojku. Redovito masiranje i nanošenje maske učinit će grudi čvrstima i lijepima.
