sadržaj:
- Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
- 1. Nedostatak sna
- 2. Rijetko se pomaknite
- 3. Previše soli i šećera, manje voća i povrća
- 4. Stres
- 5. Samoća
- 6. Nemate smisla za humor
- 7. Pušenje
Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
Izdržljivost je sposobnost tijela da odbrani sve vrste mikroba koji će ući u tijelo. Ako je otpornost tijela dobra, tijelo će uvijek biti zdravo. Nasuprot tome, ako se otpornost tijela smanji, klice lako ulaze, pa se lako razboli. Stoga, da se ne biste lako razboljeli, morate povećati izdržljivost.
Nažalost, ne shvaćajući to, vaš način života može utjecati na to kako vas vaš imunološki sustav može zaštititi od klica, virusa i kroničnih bolesti. Stoga, mijenjanje loših navika koje su štetne za vaše zdravlje može pomoći u održavanju vašeg imunološkog sustava u optimalnom stanju.
Evo nekih stvari koje mogu oštetiti vaš imunološki sustav:
1. Nedostatak sna
Broj aktivnosti kroz koje morate proći ponekad može manje spavati. Nedostatak sna može spriječiti vaš imunološki sustav da vas zaštiti od prehlade, kašlja i drugih bolesti. Kao rezultat toga, nedostatak sna može utjecati na mentalne i fizičke zdravstvene probleme, uključujući mogućnost povećanja proizvodnje hormona stresa zbog smanjene izdržljivosti.
2. Rijetko se pomaknite
Jednostavnost tehnologije ponekad vas čini rijetko vježbanjem jer ste previše upijeni u korištenje pametnog telefona, bilo da igrate igre, fotografije ili igrate društvene medije. Zapravo, ako ne redovito vježbate, veća je vjerojatnost da ćete razviti prehladu, kašalj ili druge bolesti jer vježbanje može povećati osjećaj sreće i dobro vas spavati, tako da možete povećati svoju izdržljivost.
3. Previše soli i šećera, manje voća i povrća
Američka akademija prehrane i dijetetike naglasiti da je konzumiranje hranjivih namirnica vrlo važno za održavanje imunološkog sustava. Konzumiranje namirnica koje mogu ometati vaš imunološki sustav su namirnice bogate zasićenim mastima, uključujući konzumiranje previše soli i šećera.
Stoga, da biste održali svoj imunološki sustav, trebate povećati potrošnju voća i povrća bogatih vitaminima C i E, kao što su naranče, kivi, jabuke, crveno grožđe, kelj, luk, špinat, slatki krumpir i mrkva, uključujući luk bijela.
4. Stres
Prema Nacionalnom institutu za rak, produljeni stres može utjecati na vaš imunološki sustav.Stres može potaknuti mozak da proizvede hormon kortizol koji može utjecati na funkciju T stanica u borbi protiv infekcije. Stoga je važno da spriječite ili smanjite stres radeći zabavne stvari kako bi se vaše tijelo opustilo, kao što je odlazak na plažu, joga, ili samo hobi koji volite.
5. Samoća
Imati snažnu vezu ili dobru mrežu prijatelja ispada da je dobar za vaš imunološki sustav. Zapravo, prema jednom istraživanju, ljudi koji se osjećaju povezani s prijateljima imaju bolji imunitet u usporedbi s onima koji se osjećaju usamljeni.
6. Nemate smisla za humor
Ispada da je dobro za zdravlje, jer smijeh može spriječiti stvaranje hormona stresa u vašem tijelu i povećati bijele krvne stanice u borbi protiv infekcija.
7. Pušenje
Već znate da cigarete nisu dobre za zdravlje, uključujući i za vaš imunološki sustav. Sadržaj nikotina u cigaretama može povećati proizvodnju hormona kortizola i smanjiti stvaranje antitijela B stanica i odgovor T stanica u borbi protiv infekcija tijela.
Zapravo, prema studiji objavljenoj putem PLoS One, para iz električnih cigareta može oštetiti pluća i učiniti vape pušačima više podložnim infekcijama jer slobodni radikali u elektronskim cigaretama mogu uzrokovati upalu dišnih putova.
