sadržaj:
- Medicinski video: 8 stvari koje osjetljivi ljudi rade skroz drugačije
- Tajne rijetko povrijeđuju
- 1. Aktivno aktivan
- 2. Uvijek operite čiste ruke
- 3. Dobar noćni san
- 4. Marljivo jesti povrće i voće
- 5. Izbjegavajte stres
- 6. Za parove, rutinski imaju seksualne odnose
Medicinski video: 8 stvari koje osjetljivi ljudi rade skroz drugačije
Možda znate ljude koji se rijetko razboli. Izgleda uvijek zdravo i svježe cijelo vrijeme, iako su njegovi prijatelji i oni oko njega povrijeđeni, bilo da je riječ o gripi ili kašlju. Još uvijek izgleda dobro, čak nema ni gripu koja se obično lako i brzo širi.
Prirodno je ako si ljubomoran na takve ljude. Ali polako, možete se i činiti, evo nekoliko savjeta kako se rijetko razbolite.
Tajne rijetko povrijeđuju
1. Aktivno aktivan
Lako je, jedna od tajni zbog koje se netko može rjeđe razboljeti je to što svakodnevno čuva svoje tijelo zdravim. naravno, redovito vježbanje i držanje podalje od sjedilačkog načina života.
Vaše tijelo imat će vrlo jak imunološki sustav jer nastavite trenirati s redovitom tjelovježbom. Kada ste aktivni i redovito vježbate, broj bijelih krvnih stanica koje djeluju u borbi protiv svih bolesti će se povećati. Osim toga, vježbanje vas također može odvratiti od stresa, što vas, naravno, može lako razboljeti.
2. Uvijek operite čiste ruke
Jeste li znali da su vam dlanovi područja tijela koja su prilično bogata bakterijama, parazitima i gljivicama? Štoviše, vrhovi prstiju vaših ruku su najbolji dom za bakterije. koliko često često dodirujete lice, hranu ili piće rukom bez da je prvo prate?
Centar za kontrolu bolesti preporučuje često pranje ruku sapunom i toplom vodom koja teče najmanje 20 sekundi. Samo operite ruke koje će ukloniti sve klice u vašim rukama, dok sredstva za čišćenje ruku (sanitizer za ruke) ubit će samo 60% bakterija.
3. Dobar noćni san
Koliko dugo spavaš svake noći? Ako je manje od 7 sati, nemojte se iznenaditi da vas često napadaju razne bolesti. Razne studije su dokazale da adekvatan san ili više od 7 sati za odrasle utječe na povećanje imunološkog sustava. Snažan imunološki sustav će vas sigurno učiniti manje bolesnima.
4. Marljivo jesti povrće i voće
Hrana koju jedete uvelike određuje vaše zdravstveno stanje. Ako se želite rijetko razboljeti, onda morate odabrati zdravu hranu koja sadrži puno hranjivih tvari. Namirnice koje sadrže vitamine i minerale jedna su od glavnih namirnica za poboljšanje vašeg imunološkog sustava. Izvori hrane koji sadrže vitamine i minerale su povrće i voće.
5. Izbjegavajte stres
Stres može biti izvor vaše bolesti. Osobe koje su rijetko bolesne imaju tendenciju da više kontroliraju emocije i potiskuju stres, tako da će izbjeći depresiju. U nekoliko studija utvrđeno je da osobe pod stresom imaju potencijal doživjeti različite bolesti češće od onih koje rijetko doživljavaju stres. U biti, morate biti sposobni upravljati emocijama i misliti pozitivno.
6. Za parove, rutinski imaju seksualne odnose
Redovnim seksualnim odnosom s partnerom to ne može samo učiniti raspoloženje Dobri ste, ali također može pojačati vaš imunološki sustav tako da se rijetko razbolite. Spomenuti u studiji, seksualni odnosi s partnerom mogu povećati količinu imunoglobulina A (IgA), koji je sastavni dio imunološkog sustava koji djeluje u borbi protiv raznih stranih tvari i bolesti koje napadaju.
