sadržaj:
- Medicinski video: Magični Prirodni, Lek za Grip,Prehladu, Kasalj i Krajnike - Deluje Mocnije od bilo kojeg leka!!
- 1. Pileća juha
- 2. Češnjak
- 3. Dušo
- 4. Zeleni čaj
- 5. Jagode, naranče i rajčice
- 6. Mršavo meso
Medicinski video: Magični Prirodni, Lek za Grip,Prehladu, Kasalj i Krajnike - Deluje Mocnije od bilo kojeg leka!!
Ako osjetite svrab u stražnjem dijelu vašeg grla ili vaš nos počinje curi, je li prekasno za smanjenje rizika od prehlade ili gripe? Nimalo! Najbolja stvar koju možete učiniti je brzo poduzeti akciju i spriječiti pojavu bolesti jedući hranu koja može pojačati imunološki sustav i boriti se protiv mikroba prije prehlade i gripe koja napada vaše tijelo.
Evo pet najboljih namirnica koje potiču vaš imunološki sustav u borbi protiv prehlade ili gripe.
1. Pileća juha
Zvukovi se kliše, ali medicinska istraživanja kažu da pileća juha može suzbiti upalu koja uzrokuje simptome prehlade i gripe. Ova čarobna juha također može otopiti sluz tako da se zagušenje osjeća zagušeno u nosu, prsima i grlu.
Dodavanje rezanaca i povrća učinit će ovu juhu još učinkovitijom jer ugljikohidrati mogu povećati energiju, a povrće će povećati ishranu u juhama koje potiču imunološki sustav.
2. Češnjak
Luk su namirnice bogate antioksidansima i proučavane su da imaju antivirusne tvari koje mogu spriječiti prehlade ili gripu i skratiti trajanje bolesti. Allicin ulje spoj (spoj koji daje prepoznatljiv miris češnjaku) učinkovit je u borbi protiv prehlade i gripe.
I premda je bolje jesti sirovi češnjak, ne morate ga prisiliti ako vam se ne sviđa. Dodaci češnjaka kao što su prah, ulje i ekstrakti imaju istu sposobnost iscjeljivanja. Vi samo trebate konzumirati jedan ili dva luka svaki dan kako biste izbjegli rutinski posjet liječniku.
3. Dušo
Ako se sjećate kad vam je baka dala žlicu meda kad ste imali upaljeno grlo, bili biste sretni kad bismo vam rekli da je vaša baka bila u pravu kad je to učinila! Istraživanja su pokazala da med može smanjiti kašalj premazivanjem grla i iritacijom.
U stvari, med je učinkovitiji protiv kašlja nego lijek protiv kašlja. Dokazano je da je med s okusom kvalitete u medicini.
Ne zaboravite da se djeci mlađoj od 12 godina ne preporučuje konzumacija meda zbog rizika od zaraze dječjim botulizmom.
4. Zeleni čaj
Kinezi su koristili zeleni čaj kao protuotrov već stotinama godina, a sada istraživanja podržavaju njihove ideje. Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu pojačati imunološki sustav.
Ne samo da smanjuje rizik od prehlade i gripe, pijući zeleni čaj također imaju bolji imunološki sustav tako da stanice u tijelu mogu se boriti protiv bakterija i virusa koji uzrokuju bolest.
Ne zaboravite da zeleni čaj sadrži i kofein. Ako razmišljate o davanju zelenog čaja djetetu, samo jedna šalica toplog zelenog čaja dovoljna je za dokazivanje njenih prednosti.
5. Jagode, naranče i rajčice
Iako nutricionisti nemaju sporazum o učinku liječenja redovitim konzumiranjem vitamina C na simptome prehlade i gripe, nekoliko studija sugerira da vitamin C može spriječiti prehlade i gripu.
Istraživanja su pokazala da zdravstvene koristi konzumiraju voće i povrće bogato vitaminom C do tri čaše ili više dnevno (tijelo ne može pohraniti vitamin C, pa je vrlo važno konzumirati vitamin C svaki dan) i može funkcionirati kao graditelj imunološkog sustava.
Savjet je dobiti vitamin C iz hrane koju konzumirate, a ne iz dodataka prehrani. Stoga ispunite svoj jelovnik hranom koja je bogata vitaminom C, kao što su jagode, naranče, rajčice i brokula.
6. Mršavo meso
Željezo je vrlo važno za snažan imunološki sustav, a najučinkovitiji način za održavanje dobre razine željeza je jesti nemasno meso. Ne samo da osigurava željezo koje se lako apsorbira u tijelu, mršavo meso također sadrži cink, još jedan dobar mineral za sprečavanje infekcije.
Stoga, ako se počnete osjećati malo komprimirano ili curi, jedite komad mršavog, crvenog mesa, peradi (možda pileća juha?), Riba ili školjke mogu vam pomoći u borbi protiv klica.
