sadržaj:
- Medicinski video: Peter Singer: The why and how of effective altruism
- Kako prevladati glad kada postimo?
- 1. Kontrolirajte apetit
- 2. Zauzeti se
- 3. Zanemarite sve oblike iskušenja
- 4. Meditacija
- 5. Usredotočite se na prednosti posta
Medicinski video: Peter Singer: The why and how of effective altruism
Osim što je post bio oblik obožavanja, zapravo se pokazao dobrim za zdravlje. Jedan od najvećih izazova s kojim se mora suočiti prilikom posta je oduprijeti se gladi i žeđi. Za neke ljude, možda će vam biti teško oduprijeti se gladi dok postite. To je općenito uzrokovano navikama prehrane i snackinga koje se provode u svakodnevnom životu i moraju se mijenjati brzo.
Raspored obroka koji se obično rutinski provodi tri puta dnevno mora se prilagoditi vremenu loma i svitanju. Iako se čini da ne zvuči lako, trebali biste biti u stanju prevladati glad dok postite, tako da možete prakticirati post svečano.
Kako prevladati glad kada postimo?
Evo 6 savjeta za prevladavanje gladi tijekom posta koje možete učiniti tijekom mjeseca Ramazana.
1. Kontrolirajte apetit
Osjećajući se gladnim, možete izmjeriti koliko ćete hrane konzumirati kada se brzo razbijete kako biste obnovili unos energije nakon dana zadržavanja žeđi i gladi. To će vam pomoći u kontroli apetita tijekom posta.
2. Zauzeti se
Prevladavanje gladi tijekom posta može se obaviti samim sobom. Učinite stvari koje vas tjeraju da zaboravite na glad dok ne dođe vrijeme da prekinete post. Postoji mnogo zanimljivih stvari koje se mogu učiniti da ostanu produktivne, a ne samo brojati sate za prekid posta. Ako ste onaj koji voli vježbati,
Možeš se baviti sportom trčanje 30 ili 60 minuta prije razbijanja posta. Osim toga, radite i druge zabavne stvari kao što su čitanje, gledanje TV / filmova, igranje igre i tako dalje.
3. Zanemarite sve oblike iskušenja
Prirodno je ako vas izaziva miris hrane i pića koja vam je možda blizu. Zapravo, to nije neuobičajeno, mirisna hrana i piće mogu se smatrati najvećim iskušenjem kada ste u gladnom i gladnom stanju. Ali morate zapamtiti, ako ste u stanju jednom proći kroz iskušenje, onda zasigurno možete kasnije pobijediti iskušenja iste.
4. Meditacija
Post se također može koristiti kao sredstvo za meditaciju. Meditacija je jedan od načina da se borite protiv gladi dokle god postite. Ako rutinski meditirate dok postite, tada će vam učinak dati opušteniji i mirniji osjećaj u vama. Također, može vas natjerati da uživate u procesu posta tijekom cijelog dana, kako ne bi postili teret.
5. Usredotočite se na prednosti posta
Post je sredstvo za liječenje i čišćenje otrova u tijelu.Indirektni post će utjecati na vaš mozak, vaše raspoloženje i odnos prema hrani jer je povezan s namjerom i predanošću obožavanja. Zato, kad postimo, svu kontrolu nad svim osjećajima gladi ili žeđi imamo u sebi.
Ova vrsta kontrole koja vam je potrebna je vrlo potrebna za prevladavanje gladi i jačanje u postu tijekom dana. Stoga je dobra ideja kontrolirati te osjećaje s pozitivnim osjećajima, tako da ćete i vi osjećati pozitivan učinak.
Osim toga, post je također jedan od najučinkovitijih načina da budete u mogućnostikontrolirati emocije unutar. Sada imajući na umu prednosti posta, sigurno će vam biti lakše živjeti.
