sadržaj:
- Medicinski video: Dr Richard Schulze Čišćenje kamena u žuči
- Kako se nositi s hipotireoidnim relapsom prirodno
- 1. Podesite svoju prehranu
- 2. Redovita tjelovježba
- 3. Izbjegavajte pušenje
- 4. Kontrolirati stres
Medicinski video: Dr Richard Schulze Čišćenje kamena u žuči
Gotovo svi hipotireoidni pacijenti preporuča se uzimati hipotireoidnu medicinu svaki dan, čak i za život. Nažalost, ne malo pacijenata koji često zaboravljaju uzimati lijekove kako bi se simptomi često ponovili. Ako ste jedan od njih, trebali biste također uravnotežiti zdrav i prirodan način života tako da se simptomi hipotireoze ne pogoršaju. Dakle, postoji li način za rješavanje hipotireoze prirodno uz uzimanje lijekova?
Kako se nositi s hipotireoidnim relapsom prirodno
Iako može pomoći u kontroli hipotireoidnih simptoma, promjene u zdravom načinu života ostaju ne može zamijeniti lijek hipotiroidizam koji vam je dao vaš liječnik. Da, i dalje vas ohrabruje redovito uzimati hipotireoidnu medicinu, a zatim se uravnotežiti sa zdravim načinom života tako da se održava metabolizam u vašem tijelu.
Dobro, evo kako se nositi s hypothyroid da možete učiniti jednostavno i prirodno.
1. Podesite svoju prehranu
Nutricionistkinja iz New Yorka, Natalie Rizzo, RD otkrila je svakodnevnom zdravlju da se simptomi hipotiroida često mogu ponavljati i pogoršati zbog pogrešne prehrane. Osim toga, nepravilne prehrambene navike također mogu povećati težinu i pogoršati hipotireoidne simptome.
Dobro, jedan od najvažnijih načina da se bave prirodnim hypothyroidism za vas učiniti je odabrati pravu vrstu hrane. Ovo je popis namirnica koje se moraju konzumirati i izbjegavati prevladavanje hipotiroidizma.
Preporučena hrana
Zapravo, ne postoje posebne namirnice koje mogu povećati razinu hipotireoidnih hormona u tijelu ili potpuno liječiti hipotiroidizam. Međutim, doista postoje neke namirnice koje bi trebalo češće konzumirati osobe s hipotireozom, tako da se simptomi lakše kontroliraju.
Kako bi se riješio ponovni hipotireoidizam, umnožite jesti povrće, voće, vitke proteine, omega-3 i vlakna. Sve vrste hrane mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava kako bi izbjegli razne bolesti.
Hrana bogata vlaknima, na primjer, može pomoći apsorpciji hipotireoidnih lijekova u tijelo. Dok su neke vrste povrća i voća bogate antioksidansima koji su učinkoviti protiv oksidativnog stresa kod hipotireoidnih pacijenata.
Hrana koju treba izbjegavati
Ne samo da se usredotočite na hranu koja se mora konzumirati, već i izbjegavati različite vrste namirnica koje mogu pogoršati hipotireoidne simptome, i to:
- Krsteno povrće na primjer pakcoy, brokula i kupus. Ovo povrće sadrži goitrinske spojeve koji mogu ometati sintezu hormona štitnjače.
- Hrana visoke solina primjer, pomfrit i instant hrana. Osobe s hipotireozom imaju visoki rizik od razvoja hipertenzije pa moraju ograničiti unos soli iz hrane.
- Hrana napravljena od soje poput soje, sojinog brašna, sojinog mlijeka i edamame. Soja može smanjiti učinkovitost štitnjače tako da se ne mogu optimalno apsorbirati.
2. Redovita tjelovježba
Također je važno redovito vježbanje. Razlog je u tome što vježbanje igra ulogu kao prirodni stresni lijek koji također može povećati protok krvi kroz tijelo, uključujući štitnu žlijezdu.
Možete odabrati koju god vrstu vježbanja želite. Bilo da se radi o hodanju, trčanju, plivanju, košarci, jogi itd. Međutim, prilagodite se svojim sposobnostima i zdravstvenim uvjetima, da.
Počnite prvo s laganom vježbom poput trčanja ili joge, najmanje 150 minuta tjedno (pola sata svaki dan, pet dana u tjednu). Ako se vaše tijelo može prilagoditi svom ritmu, možete pokušati s umjerenim ili teškim vježbama postupno.
Ono što je najvažnije, posavjetujte se s liječnikom prije početka sporta. Vaš liječnik će prvo procijeniti vaše zdravstveno stanje i predložiti vrstu vježbe koja odgovara vašem zdravlju.
3. Izbjegavajte pušenje
Nije tajna da se cigarete moraju izbjegavati zbog zdravlja. Kako ne, cigarete jasno sadrže mnoge štetne tvari koje mogu polako oštetiti svaki organ u tijelu, čak i kada postoji rizik od smrti.
U slučaju hipotireoze, kemikalije u cigaretama mogu ometati proizvodnju hormona štitnjače. Osim toga, sadržaj štetnih tvari u cigaretama može također spriječiti apsorpciju štitnjače tako da ona postane manje učinkovita.
4. Kontrolirati stres
Osobe s hipotireozom skloni su stresu i depresiji. Samo malo stresa može usporiti metabolizam tijela tako da simptomi hipotireoze postanu nekontrolirani i još gore.
Pokušajte se smiriti od produženog stresa. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti da se nosite sa stresom. Na primjer, putujući, slušajte glazbu, gledajte filmove, meditaciju, jogu i radite druge omiljene stvari.
Što ćete lakše kontrolirati tjelesni i psihički stres, to je veći protok hormona štitnjače u tijelu. Kao rezultat, vaše tijelo postaje zdravije i jače iako imate hipotiroidizam.
