sadržaj:
- Medicinski video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency
- Udarac odbija napade gripe i kašlja u prijelaznoj sezoni
- 1. Operite ruke sapunom
- 2. Jedite zdravo i pijte puno vode
- 3. Dovoljno se odmorite
- 4. Sport
- 5. Smanjite izravan kontakt s bolesnim ljudima
Medicinski video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency
Gripa i kašalj su uobičajeni kada uđete u prijelaznu sezonu. Ove se dvije bolesti mogu pojaviti zajedno, jer se dodatna sluz, koju stvaraju pluća, podigla do grla. Nemojte dopustiti gripi i kašlju dok ne ometa vaše aktivnosti. Hajde, zaštitite se tijekom ove promjene sezone tako da se ne razbolite!
Udarac odbija napade gripe i kašlja u prijelaznoj sezoni
Gripa i kašalj su kombinacije bolesti koje su obično uzrokovane virusnim infekcijama. Da biste to spriječili, evo što možete učiniti od sada.
1. Operite ruke sapunom
Naše su ruke idealne za bakterije i bakterije koje uzrokuju bolesti. Barem ima oko 5000 bakterija koje stalno žive na površini naših ruku. Eto, zato se lako razbolimo ako rijetko operemo ruke.
Pranje ruku je jedan od najučinkovitijih načina da se spriječi prijenos gripe i kašlja. No, metoda je, naravno, ne možete samo oprati vodom. Morate znati kako pravilno operite ruke, trljajući ruke sapunom 20 sekundi. Utrljajte između noktiju i zglobova i temeljito isperite tekućom vodom. Konačno, dobro osušite.
Ako nemate vremena oprati ruke ili nemate izvor čiste vode, možete ga koristiti sanitizer za ruke, Ovaj čistač uvijek pripremite u torbi kada idete bilo gdje.
2. Jedite zdravo i pijte puno vode
Održavanje redovite prehrane može pomoći tijelu da poboljša imunološki sustav u borbi protiv virusa gripe.
Dopunite dnevne prehrambene potrebe unosom hranjivih tvari kao što su antioksidansi, vitamin C, cink, proteini i probiotici iz zdravih izvora hrane. Na primjer riba, citrusne obitelji, jaja, jogurt, mlijeko i drugi.
Nemojte zaboraviti piti puno vode kako bi zadovoljili svoje tjelesne potrebe kako ne bi dehidrirali.
3. Dovoljno se odmorite
Aktivnosti mogu, ali u najvećoj mogućoj mjeri ne prisiljavaju tijelo bez odmaranja. Osim što ćete učiniti stres brzim, neograničena aktivnost će vas učiniti nedostatkom sna.
Kombinacija tih dviju stvari može vas lako razboljeti. Stoga nemojte nominirati važnost odmora. Pobrinite se da dovoljno spavate svake noći jer će vam dovoljno spavanja pomoći da napunite tijelo za sljedeći dan. To znači da možete biti više imuni na razne bolesti.
4. Sport
Navodeći WebMD, Američko vijeće za vježbanje navodi da redovita tjelovježba može pomoći u prevenciji različitih rizika od bolesti putem mnogih neočekivanih načina.
Tjelovježba pomaže spavati bolje, povećava metabolizam, i poboljšava raspoloženje, tako da u konačnici povećava izdržljivost tijela. Studija izSveučilište u Utahu pokazuje da samo jedna minuta vježbanja svaki dan može imati stvaran pozitivan učinak na vaš život.
Postoji mnogo sportova na svjetlo koje možete odabrati ako želite početi pokušavati živjeti zdravije živote, kao što je trčanje ili hodanje. Što više vježbate, to su veće prednosti.
5. Smanjite izravan kontakt s bolesnim ljudima
Ako kod kuće imate prijatelje ili članove obitelji koji su bolesni, dobro je ograničiti izravnu interakciju s tom osobom. Možete zamoliti bolesnika da napravi pauzu dok se stanje ne uspostavi i nosi privremenu masku.
Također ne smijete često dirati svoje oči, nos i usta rukama i odmah se oprati ako morate liječiti nekoga tko ima gripu.
