sadržaj:
- Medicinski video: Kakvi su uvjeti, kapaciteti i cijene u domovima za stare?
- Različiti zdravstveni problemi zbog predugog sjedenja
- 1. Povećanje rizika od dobivanja bolesti
- 2. Povećajte rizik pretežak ili pretilosti
- 3. Slabljenje mišića
- 4. Slabljenje moždane moći
- 5. Bol u vratu i kralježnici
- Kako spriječiti predugo zadržavanje zdravstvenih problema?
Medicinski video: Kakvi su uvjeti, kapaciteti i cijene u domovima za stare?
Napredak tehnologije danas čini prostor ograničenim. Mnogi ljudi rade samo na računalu i provode sate sjedeći. Zajedno s vremenom za dolazak u ured koji se također provodi sjedi u privatnim vozilima ili u javnom prijevozu.
Vrijeme provedeno kod kuće provodi se i sjedi ispred televizora. Vrlo malo poteza izvodi se svaki dan. Čak je i prošlo vrijeme za sport. Nemojte razmišljati o tome koji će rizici biti uzrokovani ako predugo sjedite, može li uzrokovati zdravstvene probleme ili ne.
Različiti zdravstveni problemi zbog predugog sjedenja
Rad koji se obavlja predugo zajedno s pogrešnom prehranom i nedostatkom tjelovježbe može predstavljati rizik od raznih bolesti. Evo nekih zdravstvenih problema uzrokovanih predugo sjedenjem:
1. Povećanje rizika od dobivanja bolesti
Previše dugo sjedenje povećava rizik od dobivanja bolesti, kao što su bolesti srca, šećerna bolest tipa 2 i rak. Previše dugo sjedenje može povećati krvni tlak, povećati šećer u krvi, povećati tjelesnu masnoću oko struka i povećati razinu kolesterola. Kao što je izvijestio WebMD, Previše dugo sedenje uzrokuje da mišići izgaraju malo masti, usporavaju cirkulaciju krvi i olakšavaju masne kiseline da blokiraju cirkulaciju u srcu. To može povećati rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, povećati kolesterol i druge probleme. Osim toga, gušterača također može proizvesti više količine inzulina, što može uzrokovati dijabetes.
2. Povećajte rizik pretežak ili pretilosti
Previše sjedenja također može povećati rizik pretežak ili pretilosti. Previše sjedenja može potaknuti da jedete sve više i više, tako da ćete nesvjesno udebljati. Pogotovo ako prejedanje nije uravnoteženo s redovitom tjelovježbom. Masnoća se nakuplja u tijelu i uzrokuje pretilost.
3. Slabljenje mišića
Tijekom sjedenja, mišići se ne koriste. Pogotovo ako provodite više vremena sjedeći cijeli dan nego stajanje, hodanje ili druge aktivnosti. Kada ustane, trbušni mišići se zategnu tako da mišići rade, ali kada sjednete, vaši trbušni mišići se ne koriste tako da ti mišići mogu oslabiti.
4. Slabljenje moždane moći
Kada sjedite, možete raditi svoj posao za računalom i koristiti svoj mozak za razmišljanje. Ali jeste li znali da sjedenje dulje vrijeme može također oslabiti vaš mozak. Ako se pomaknete, jedenje mišića će pomaknuti krv i kisik u mozak i pokrenuti oslobađanje kemikalija u mozgu. Međutim, ako predugo sjedite, funkcije mozga će biti sporije. To je zato što cirkulacija krvi i kisik u mozgu teče sporije.
5. Bol u vratu i kralježnici
Dulje vrijeme može uzrokovati bolove u vratu i kralježnici. To je zbog toga što sjedenje za dulje vrijeme zajedno s neugodnim položajem može učiniti napetost u vratu i bol u leđima. Previše dugo sjedenje može dodati pritisak na kralježnicu i diskove koji čine kralježnicu, tako da može uzrokovati bolove u vratu i kralježnici.
Kako spriječiti predugo zadržavanje zdravstvenih problema?
Jedno rješenje je smanjiti vrijeme sjedenja i napraviti više pokreta. Možete početi s jednostavnim pokretima, kao što su stajanje, hodanje i druga lagana vježba. Ako se već osjećate previše sjedi na poslu, presijecati s malim sportskim aktivnostima pomicanjem tijela. Ako imate priliku stajati ili hodati umjesto da sjedite, onda odlučite stajati ili hodati. Počnite s malim stvarima, kao što su:
- Bolje je stajati u javnom vozilu nego sjediti
- Bolje je prošetati malo duže kako biste došli kući nego koristiti vozilo koje se brže približava kući
- Bolje je koristiti stepenice da se popneš gore nego da se popneš gore dizalo
Gore navedene metode samo su primjeri, još uvijek postoje mnogi drugi načini. Malo pokreta može donijeti velike promjene u vašem tijelu. Šetajući više ili radeći laganu vježbu nego sjediti, vaše tijelo će sagorijevati više kalorija. To vam može pomoći smanjiti težinu i ojačati mišiće.
Također pročitajte:
- Prevazilaženje boli u struku zbog predugog stajanja
- 8 Nesvjesne stvari čine vas lakšim za stres
- Vježba kako bi se olakšala kronična bol
