sadržaj:
- Medicinski video: Hrana doo (2008) - dokumentarni film
- Kako odabrati zdravu uredsku stolicu?
- 1. Uredske stolice moraju odgovarati veličini vašeg tijela
- 2. Uredske stolice moraju odgovarati visini
- 3. Odaberite stolac s kosim sjedalom
- 4. Koristite stolicu na kojoj se također može podesiti naslon sjedala
- 5. Sjedala s naslonima za glavu
- Uredske stolice su prikladne, sada je vrijeme za poboljšanje položaja sjedenja
Medicinski video: Hrana doo (2008) - dokumentarni film
Koliko vremena provodite u uredskoj stolici? Za one od vas koji stvarno rade iza kulisa, definitivno više provodite vrijeme sjedeći u odnosu na fizičku aktivnost. Bez vašeg znanja to može uzrokovati razne zdravstvene probleme, od problema s kralježnicom do bolova u mišićima. Stoga, ured ne možete koristiti bezbrižno, osim ako zaista želite doživjeti te zdravstvene probleme. Kako onda odabrati idealnu uredsku stolicu i dobro za zdravlje?
Kako odabrati zdravu uredsku stolicu?
Ergonomski stolci su pravi izbor za korištenje kada radite u uredu. Možete postaviti ovu stolicu i dizajnirati je prema veličini vašeg tijela. Međutim, od mnogih ergonomskih stolica morate odabrati i onu koja odgovara veličini vašeg tijela. Kako ga izabrati?
1. Uredske stolice moraju odgovarati veličini vašeg tijela
Sjednite i provjerite odgovara li stolica veličini vašeg tijela. Dobra stolica ima udaljenost od oko 3 centimetra (desno) s desne strane vaše lijeve strane.
U međuvremenu, kraj jastuka sjedala također bi trebao biti udaljen 3 cm od nabora vašeg koljena. Ako je preblizu ili predaleko od nabora koljena, to će uzrokovati probleme s kretanjem koljena.
2. Uredske stolice moraju odgovarati visini
Nakon što vam se osjeća veličina stolice, tada je stvar da provjerite odgovara li stolica koju odaberete vašoj visini. Ustani i provjeri jastuk sjedala, bez obzira je li to točno na koljenu. Ako je tako, pobrinite se da stolica i dalje bude podignuta ili spuštena.
3. Odaberite stolac s kosim sjedalom
Pogledajte držač sjedala koji ćete koristiti. Idealna uredska stolica je stolica koja ima spušteni jastuk umjesto sjedala. Da bi položaj kralježnice bio dobar, trebali biste podesiti nagib ležaja na oko 20-30 stupnjeva.
Ako se sjedalo ne može podesiti na jastuku, možete upotrijebiti dodatne jastučiće na stražnjoj strani (naslon sjedala) kako biste ga nagnuli.
4. Koristite stolicu na kojoj se također može podesiti naslon sjedala
Ne samo da treba prilagoditi visinu stolca, već i visinu stolca. Bolje odaberite stolicu čiji se naslon može podesiti prema visini ramena. Da biste izbjegli bol ili ukočenost u ramenima i kralježnici, stolica koju koristite mora imati leđa koja su iste visine kao i vaše rame.
Osim toga, odaberite stolac s naslonom koji može napraviti kut od 135 stupnjeva. Doista, dobar sjedeći položaj za vrijeme rada je 90 stupnjeva. Međutim, kada se želite povremeno odmoriti, možete se nasloniti na stolicu i sa stolicom koja ima kutove do 135 stupnjeva, može vam olakšati odmor.
5. Sjedala s naslonima za glavu
Stolica koja ima dodatni naslon za glavu može bolje držati vaš stav kad sjedi. Zato što naslon sjedala čini vašu glavu i vrat paralelnim s ušnom školjkom. Na taj ćete način izbjeći bolove u vratu.
Uredske stolice su prikladne, sada je vrijeme za poboljšanje položaja sjedenja
Ako imate pravu uredsku stolicu, onda je vrijeme da poboljšate svoj sjedeći položaj. iako ste koristili idealnu stolicu, ali ona će i dalje biti uzaludna ako ne budete pazili na vaš sjedeći položaj dok radite cijeli dan u uredu. To možete riješiti na sljedeći način:
- Uspravite se, Pokušajte sjediti u položaju vaše kralježnice ravno, ne savijati, a kamoli naduti naprijed.
- Podesite položaj glave, Dobro sjedeći položaj neće vas ozlijediti u vratu ili ramenu. Dakle, da biste izbjegli ove zdravstvene probleme, vaše uši moraju biti paralelne. Ako je dio uha previše naprijed, taj položaj će uzrokovati nelagodu u vratu.
- Poravnajte svoje poglede s računalnim zaslonom, Ako radite za računalom svaki dan, onda sve što trebate učiniti je postaviti računalo u skladu s očima.
- Noge moraju gaziti po podu, Ne dopustite da vam noge visje dok radite cijeli dan. To će samo održati vaše mišiće nogu zategnutima kako bi zadržali vaš položaj.
Ako ste odabrali pravu uredsku stolicu i opravdali sjedeći položaj, vaš će sjedeći položaj biti ovako:
Je li vaše sjedalo i položaj isti kao na slici gore? Hajde, počnite svakodnevno popravljati uredsku stolicu i sjedeći položaj.
