sadržaj:
- Medicinski video: Građa, funkcija i bolesti probavnih organa
- Što uzrokuje proljev tijekom posta?
- Kako sigurno trčati postom kada je proljev?
- 1. Povećajte potrošnju tekućine u zoru i brzo razbijanje
- 2. Jedite jogurt nakon razbijanja posta
- 3. Izbjegavajte masnu i masnu hranu
- 4. Prevladavanje proljeva lijekovima
Medicinski video: Građa, funkcija i bolesti probavnih organa
Obično ste previše uzbuđeni da biste prošli rane dane posta kako ne biste obratili pozornost na svoju prehranu. Stoga su probavni poremećaji jedan od problema koji se često susreću u prvom tjednu posta. Najčešće se žale na probavne smetnje je proljev. Ako ovo doživljavate, kako možete glatko gladovati? Ne brinite, evo nekoliko savjeta o postu za proljev za one od vas koji su još uvijek strastveni oko obožavanja.
Što uzrokuje proljev tijekom posta?
Održavanje zdravlja u Ramazanu važna je stvar. Osobna higijena i hrana također su jedan od glavnih čimbenika koji se moraju uzeti u obzir da bi tijelo bilo u formi. Ako tjelesno stanje nije zdravo, onda će vaše aktivnosti posta biti poremećene.
Zdravstveni problemi koji se često javljaju u mjesecu posta su proljev i bolovi u trbuhu uslijed primjene pogrešne prehrane. Osim obavljanja nezdravih navika, u prvim tjednima posta netko obično počinje osjećati nelagodu zbog promjena u stupnju kiselosti (pH) u tijelu zbog promjena u prehrani i tijela koje se još uvijek pokušava prilagoditi.
Proljev se obično javlja zato što neispravno jedete u zoru ili razbijate post. Kada postite, obično ćete nastojati jesti namirnice koje se nepropisno lome, kao što su namirnice koje su previše začinjene ili previše, tako da se noću ili ujutro osjećate proljev.
Kako sigurno trčati postom kada je proljev?
Ako tijekom posta osjetite proljev, možete slijediti sljedeće savjete kako bi vaš post mogao funkcionirati glatko.
1. Povećajte potrošnju tekućine u zoru i brzo razbijanje
Proljev može uzrokovati nedostatak tekućine, posebno u više od 12 sati, nećete dobiti unos tekućine. To će pogoršati stanje vašeg tijela. Da biste to prevladali, pokušajte u zoru sati konzumirati puno tekućine kao što je voda.
Upotreba ORS-a se preporuča ako je netko izložen riziku od dehidracije. ORS se sastoji od mješavine vode sa šećerom i soli. Ova tekućina služi za zamjenu ugljikohidrata, elektrolita / iona i drugih važnih minerala koji se gube u tijelu, tako da se ne dehidrira. ORS se može kupiti u ljekarnama bez recepta.
Od trenutka razbijanja, pokušajte biti dobro hidrirani. Voda može spriječiti osobu koja doživljava dehidraciju ili nedostatak tjelesnih tekućina koje mogu uzrokovati slabost i bol.
2. Jedite jogurt nakon razbijanja posta
Prema American Journal of Clinical Nutrition, konzumiranje jogurta redovito može povećati imunitet, osobito one povezane s probavom. Studija pokazuje da jogurt može prevladati probavne infekcije.
Probiotičke bakterije koje se nalaze u jogurtu mogu se boriti protiv loših bakterija u probavnom sustavu i pomoći u hrani za putovanje u probavnom traktu. Jogurt treba konzumirati noću prije spavanja.
Odaberite jogurt koji ne sadrži umjetna sladila, jer će oni koji sadrže umjetna sladila zapravo pogoršati vaš proljev. Ako često pate proljev ili proljev kada pijete mlijeko ili jedete mliječne proizvode, možda imate netoleranciju na laktozu.
3. Izbjegavajte masnu i masnu hranu
Post tijekom proljeva trebao bi vas natjerati da odaberete hranu za brzo razbijanje ili sahur. Prehrana s visokim udjelom masti može pogoršati proljev i bolove u trbuhu, tako da, koliko god je to moguće, izbjegavate ovu hranu da postane vaš iftarski obrok ili jelovnik sahura. Ako se niste oporavili 100%, izbjegavajte crveno meso, maslac, margarin, mliječne proizvode, prženu hranu, brzu hranu, gotovu hranu spremnu za jelo i prerađenu hranu. Ograničite potrošnju masti na manje od 15 grama dnevno.
4. Prevladavanje proljeva lijekovima
Postoji nekoliko vrsta lijekova protiv proljeva, a općenito antidiarrhealni lijekovi mogu smanjiti simptome i skratiti trajanje proljeva za jedan dan. Najčešće korišteni antidiarrhijski lijek je loperamid. Ovaj se lijek pokazao učinkovit i ima nekoliko nuspojava. Loperamid može učiniti vašu stolicu gušćom i smanjiti učestalost vaąeg utroba.
Brojni lijekovi protiv prolaza mogu se kupiti u ljekarni bez recepta liječnika. Savjetujemo vam da pročitate upute na ambalaži kako biste znali pravu dozu i znate je li lijek prava stvar za vas. Lijekovi protiv proljeva zapravo nisu potrebni, osim ako se ne pritisnete za važne aktivnosti. Dijarejima se savjetuje da ne uzimaju antibiotike ako je uzrok nepoznat.
Post za vrijeme proljeva može biti izazov za vas. Pobrinite se da dobijete puno odmora, to će vam pomoći u borbi protiv infekcija koje mogu uzrokovati proljev i vratiti fizički stres zbog bolesti. Ako se vaš proljev pogorša, dobro je odmah konzultirati liječnika.
