sadržaj:
- Medicinski video: ✓ Zdravstvene koristi od Aronije
- Koje su prednosti bamije za dijabetes?
- 1. Bogata vlaknima kako bi povećala tjelesnu osjetljivost na inzulin
- 2. Povrće je protuotrov za stres
- 3. Smanjiti kolesterol
- 4. Ubrzajte oporavak od bolesti
- Kako služiti okru u mojoj prehrani?
- Ne mogu svi ljudi s dijabetesom jesti okru
Medicinski video: ✓ Zdravstvene koristi od Aronije
Dobivena da ima sondi, bamija očito potječe iz iste obitelji kao što su biljke hibiskusa ili pamuka. Poznato je da ovo dugo zeleno povrće poput patlidžana ima mnoštvo prednosti za tijelo zahvaljujući bezbrojnim nutritivnim sadržajima; kalij, vitamin B, vitamin C, folna kiselina i kalcij. I nedavno, znanstvenici su otkrili dobru korist od bamije za dijabetes - uključujući dijabetes tipa 1, dijabetes tipa 2 i gestacijski dijabetes.
Koje su prednosti bamije za dijabetes?
Istraživanje učinaka bamije na dijabetes pokazuje da voda može poboljšati razinu šećera u krvi u pokusima s laboratorijskim štakorima s gestacijskim dijabetesom. Pečene sjemenke bamije također su proučavane i poznato je da imaju pozitivan učinak na smanjenje razine šećera u krvi. Koje su prednosti bamije za dijabetes?
1. Bogata vlaknima kako bi povećala tjelesnu osjetljivost na inzulin
Procijenjeno je da osam srednjih bamija sadrži 3 grama vlakana. Poznato je da namirnice bogate vlaknima pružaju mnoge prednosti kao što su poboljšanje probave, smanjenje apetita i pružanje dužeg osjećaja punoće. Jesti hranu bogatu vlaknima važan je dio zdrave prehrane za osobe s dijabetesom jer je poznato da vlakna pomažu u kontroli šećera u krvi i poboljšavaju osjetljivost na inzulin.
2. Povrće je protuotrov za stres
Do sada postoje dokazi koji upućuju na to da ekstrakt sjemenki bamije sadrži antioksidante koji imaju antistresne učinke u krvi laboratorijskih štakora. Kontroliranje razine stresa važan je dio suočavanja s dijabetesom. Visoka razina stresa i dugotrajno trajanje mogu povećati razinu šećera u krvi. Mentalno zdravlje treba biti važan dio upravljanja dijabetesom.
3. Smanjiti kolesterol
Namirnice koje su bogate vlaknima i antioksidansima se preporučuju dijabetičarima jer mogu smanjiti razinu kolesterola. Pokazalo se da ovo povrće smanjuje razinu kolesterola u miševa. Dijabetičari imaju visoku razinu kolesterola. Visoki kolesterol u kombinaciji s dijabetesom, rezultati uopće nisu dobri. Stoga je vrlo važno da osigurate da hrana koju konzumirate ima nisku razinu kolesterola.
4. Ubrzajte oporavak od bolesti
Studija pokazuje da zeleno povrće može ubrzati oporavak i smanjiti umor. Unosom bamije u vašoj prehrani uz redovitu tjelovježbu možete dobiti veću kvalitetu i intenzitet vježbanja, ali s nižom razinom umora. Kardio vježba je važan dio prevencije i upravljanja dijabetesom.
Kako služiti okru u mojoj prehrani?
Možete uživati u bamiji jednostavnim uzimanjem vode ili pilingom. Infused voda je metoda koja je vrlo popularna u posljednje vrijeme. Vi samo trebate staviti bamije koje su oguljene ili narezane na male komadiće prije nego što ih stavite u vodu i natapate preko noći. Korisne hranjive tvari iz kože i sjemena prodiru u vodu. Ali budite oprezni, na taj način, voda će se osjećati malo gorko kada se uzme. Također možete koristiti sluz kao sredstvo za zgušnjavanje juhe.
Ne mogu svi ljudi s dijabetesom jesti okru
Ako ste podvrgnuti liječenju dijabetesa i ako ste zainteresirani za korištenje bamije, dobro je prije razgovarati s liječnikom. Možda ćete moći isprobati ovo legitimno povrće uz dopuštenje vašeg liječnika. Također je važno napomenuti da bamija ne može zamijeniti ulogu inzulina u vašem režimu liječenja.
U jednoj studiji poznato je da bamija inhibira apsorpciju metformina, jednog od lijekova koji se često koriste za dijabetičare. Ako konzumirate metformin, možda baka nije pravi izbor za vas.
