sadržaj:
- Sleep snoring tijekom trudnoće, što je normalno?
- Ali, budite oprezni ako ...
- Hrkanje tijekom trudnoće povećava rizik od preeklampsije i beba s niskom porođajnom težinom.
- Što se može učiniti kako bi se smanjilo hrkanje u snu?
Iako nikada prije ne hrčete, možete početi spavati hrkanje tijekom trudnoće - osobito kada ste trudni. Je li to normalno ili ukazuje na opasnost? Pogledajte pregled u nastavku.
Sleep snoring tijekom trudnoće, što je normalno?
Spavanje hrkanjem tijekom trudnoće je normalno. Obim abdomena i maternice koji se povećava u ovom tromjesečju će pritisnuti dijafragmu (septum između prsnog koša i trbušne šupljine), tako da se pluća stisnu kako bi normalno disala. Osim toga, trudnoća također uzrokuje bubrenje krvnih žila u nosnim prolazima i blokiranje dišnih putova.
Osim toga, tjelesna težina se obično povećava s povećanjem gestacijske dobi. Gomilanje masti oko vrata može smanjiti prostor grla. Kao rezultat toga, ne možete slobodno ispuštati zrak kroz grlo i nos.
Spavanje na leđima također može blokirati prolaz u i iz zraka tijekom noći. Ovaj položaj čini jezik gurnutim natrag da pokrije usnu šupljinu. Svaki put kada dišete, tkivo oko respiratornog trakta će vibrirati kada se iscrpi zrakom iz pluća. Rezultat je glasan i dosadan zvuk hrkanja. Zato se trudnicama ne savjetuje da spavaju na leđima.
Ali, budite oprezni ako ...
Spavanje hrkanje tijekom trudnoće je prirodno, ali također morate biti oprezni i provjerite sa svojim liječnikom dalje kada je u pratnji drugih znakova.
Izvjesteno na stranici Prevencija, dr. Sc. Louise M. O'Brien, profesorica u Centru za poremećaje spavanja Sveučilišta u Michiganu, rekla je da se odmah posavjetovati s liječnikom ako vaše navike hrkanja tijekom trudnoće:
- Pojavljuje se više od 3 noći tjedno.
- Zato što se probudiš u ponoć.
- Uzrokuje visoki krvni tlak.
Ovo nije normalan uzorak spavanja, on zapravo može biti znak simptoma poremećaja spavanja. Zapravo, hrkanje tijekom trudnoće može ukazivati na ozbiljnije zdravstveno stanje.
Hrkanje tijekom trudnoće povećava rizik od preeklampsije i beba s niskom porođajnom težinom.
Studija koju je objavio časopis Sleep Journal pokazuje da 3 uzastopne noći hrkanja u snu tijekom trudnoće, ili još više, mogu povećati rizik od pojave carskog reza, preeklampsije i rađanja beba male težine. Ovaj je nalaz zabilježen nakon što je primijećeno 1673 trudnice koje su tijekom trećeg tromjesečja navikle na spavanje hrkanjem tijekom trudnoće.
Još nije točno poznato što ga je uzrokovalo, ali prema O'Brienu, poremećaji spavanja uzrokovani hrkanjem mogu potaknuti upalu u kardiovaskularnom sustavu (srce i krvne žile). O'Brien je također sumnjao da upala utječe na krvne žile povezane s posteljicom.
Krvne žile posteljice koje doživljavaju upalu, u konačnici će spriječiti protok krvi bogata hranjivim tvarima koje se usmjeravaju prema djetetu. Kao rezultat, to može utjecati na rast djeteta u maternici. Bebe rođene mogu imati manju težinu zbog nedostatka unosa hranjivih tvari koje treba ispravno usmjeriti.
Osim toga, O'Brien je također rekao da žene koje često hrču tijekom trudnoće također imaju veći rizik za razvoj preeklampsije. Dakle, osim znakova hrkanja koje treba paziti na gore, obratite pozornost i na ovaj uvjet:
- Tijekom dana spava
- Glavobolje se ne gube
- Otekle noge
Istraživači predlažu da se trudnice koje imaju različite simptome koji su spomenuti odmah posavjetuju s liječnikom. To je važno kako bi se osiguralo bebino zdravlje i nesmetana isporuka kasnije.
Što se može učiniti kako bi se smanjilo hrkanje u snu?
- Spavati postrance s glavom malo višom.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola, pušenje i uzimanje tableta za spavanje, a sve tri olakšavaju zatvaranje dišnog puta.
- Održavati debljanje tijekom trudnoće u skladu s preporučenim preporukama.
- Redovito vježbajte
