sadržaj:
- Medicinski video: Mama Voli Bebu (Mommy Loves Baby) Lullaby Song for Small Children
- Zašto mi se brzo pospana nakon jela?
- Koji su simptomi?
- Kako se nosiš s tim?
- Kako izbjeći pospanost nakon jela?
Medicinski video: Mama Voli Bebu (Mommy Loves Baby) Lullaby Song for Small Children
Jedenje sitosti nije samo loše za vašu težinu, već i za vaše opće zdravlje. Svaku hranu koju jedete pretvorit će tijelo u energiju kako biste se mogli nastaviti kretati. Međutim, mnogi ljudi zapravo osjećaju pospanost nakon jela. Zašto je to tako?
Zašto mi se brzo pospana nakon jela?
Općenito, kada hrana stigne do želuca, vaš probavni sustav apsorbira hranjive tvari koje se distribuiraju u dijelove tijela kojima je to potrebno. Većina tih tvari će se pretvoriti u energiju koju koriste mišići u tijelu kako bi se kretali.
Dok će ostatak pomoći tijelu da proizvodi i regulira različite hormone, kao što su kolecistokinin i glukagon, koji potiču osjećaj punine dok povećavaju šećer u krvi, kao i serotonin i melatonin koji stimuliraju pospanost. Kombinacija različitih hormona ne samo da se osjećate pospano nakon jela, nego i tijelo čini slabim i umornim. Obično, pospanost će doći nakon što jedete hranu bogatu ugljikohidratima i triptofanom. Primjerice, riža, krumpir, tjestenina, kruh, mlijeko i banane.
U popularnom rječniku, pospan osjećaj nakon jela naziva se hrana koma. U medicinskom smislu, ovo stanje se naziva postprandijalna somnolencija. Ovaj odgovor tijela je vrlo prirodan i javlja se u gotovo svakom ljudskom biću. Pogotovo ako ste upravo pojeli prezasićenost. Međutim, osjećaj pospanosti i iscrpljenosti nakon jela također može biti uzrokovan određenim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes i celijakija.
Koji su simptomi?
Osim što su letargični, može se pojaviti i nekoliko drugih simptoma, kao što su:
- lijen
- Želudac se osjeća nadut
- Želudac je uzrujan
- Gumasti želudac
- Pospanost, razdražljivost i razdražljivost
- "Sporo", zvano teško koncentrirano
Kako se nosiš s tim?
Ako se nakon jela počnete osjećati pospano, odmah ustanite kako biste se protegnuli ili hodali neko vrijeme, dovoljno je samo 15 minuta. To ima za cilj smanjiti šećer u krvi i pospane hormone. Ako želudac ima problema, možete popiti čaj od đumbira ili topli čaj od paprene metvice za ublažavanje simptoma.
Kako izbjeći pospanost nakon jela?
Ako ne želite biti pospani i umorni nakon jela, izbjegavajte jesti previše. Možete učiniti i sljedeće savjete kako biste se oslobodili pospanosti:
- Žvakajte hranu polako kako biste pomogli probavnom procesu.
- Nemojte preskakati obroke i tako povećati svoj sljedeći apetit. Provjerite je li vrijeme hranjenja oko 3 do 4 sata.
- Pijte vodu prije jela
- Izbor hrane također treba razmotriti. Izvještavanje iz ženskog zdravlja Magazine, namirnice koje se mogu konzumirati su namirnice bogate proteinima, malo ugljikohidrata i niske masnoće.
- Nakon jela, odmah ustanite za blagu tjelesnu aktivnost.
