sadržaj:
- Medicinski video: DETOUR | Ann Savage | Tom Neal | Full Length Crime Movie | Noir Movie | English | HD | 720p
- Nemojte piti kavu prekasno
- Kako vam kava može otežati dobro spavanje?
Medicinski video: DETOUR | Ann Savage | Tom Neal | Full Length Crime Movie | Noir Movie | English | HD | 720p
Želite li imati dobru kvalitetu sna? Navika pijenja kave u popodnevnim ili večernjim satima morate odmah napustiti. Doista, šalica kave može dobro okusiti vaš jezik kao završno piće, ali učinak može utjecati na spavanje većine ljudi. Zašto? Da biste bili jasniji, saznajte kako vam kofein u kavi može otežati dobro spavanje u donjim pregledima.
Nemojte piti kavu prekasno
Kava je jedno od popularnih pića koje možete uživati. Iako se osjeća dobro, pijenje kave i dalje ima pravila. Vi kao ljubitelj kave trebate razmotriti kada je najbolje vrijeme za popiti kavu jer je u njemu previše kofeina.
Morate znati da kava sadrži kofein koji može povećati budnost. Zato je kava glavno uporište za spavanje. Ti će učinci općenito biti traju prosječno oko četiri sata, Ako spavate u 9 ili 10 sati navečer, najnoviji raspored pića za kavu je u 17 sati.
Međutim, postoje i neki ljudi koji duže osjećaju učinke kofeina jer njihova tijela duže probavljaju kofein. To jest, osoba mora izbjegavati kavu popodne ili navečer, ako je vrijeme za spavanje ranije.
Kako vam kava može otežati dobro spavanje?
Izvještavanje iz Huffington Posta, Dr. Irshaad Ebrahim iz londonskog centra za spavanje na ulici Herley objasnio je da mozak proizvodi spojeve adenozina koji usporavaju živčanu aktivnost i čine vas pospanom. Pa, ovaj spoj će biti proizveden u popodnevnim satima, tako da tijelo može dobro odmoriti.
Nažalost, rad adenozina može biti poremećen šalicom kave. Kofein u kavi može vezati adenozinske receptore, tako da mozak ne otkriva adenozin.
Kao rezultat, mozak čak daje signal za nastavak kretanja. Reakcija povećava broj otkucaja srca, povećava se adrenalinski hormon, a disanje postaje brže. S takvim uvjetima ne želite spavati umjesto da budete budni cijelu noć.
Ako često iskusite nesanicu i otkrijete da pijete kavu prekasno, morate odmah promijeniti tu naviku. Dr. Ebrahim je predložio da ne pije kavu nakon 14 sati.
