sadržaj:
- Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Uvijek se budite rano jer tijelo ima vlastiti alarm
- Još jedan razlog zašto se uvijek budite rano
- 1. Nesanica
- 2. Zabrinuti i depresivni
- 3. Apneja u snu
Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Postoje dva tipa ljudi na ovom svijetu. Oni koji se mogu opustiti probuditi se kasnoi one koji se još uvijek rano ujutro probude unatoč tome što su namjerno spavali do kasno u noć znajući da je ovo slobodan dan. Jeste li drugi tip osobe - kad god i bez obzira na uvjete, tijelo ne želi raditi zajedno tako da se uvijek budite rano? Buyar ima sve planove za oslobađanje nedjeljom, jer ste već svježi iako je još uvijek u 5 ujutro. Zašto?
Uvijek se budite rano jer tijelo ima vlastiti alarm
Jednostavno rečeno, razlog zašto uvijek možete rano ustati čak i ako ne stavite alarm je zato što tijelo već ima vlastiti alarm cirkadijanski ritam.
Cirkadijalni ritmovi reguliraju svaki aspekt našeg života iznutra, posebno regulirajući kada idete i budite se u skladu s obrascima promjene navika, fizičkim, mentalnim, bihevioralnim, pa čak i uvjetima vaše okoline u 24-satnom ciklusu. Biološki sat tijela također pomaže regulirati proizvodnju hormona, tjelesnu temperaturu i razne druge tjelesne funkcije.
Spavanje je način da se cirkadijalni sat tijela automatski resetira. Atmosfera je mutna i hladno vrijeme noću će potaknuti mozak da oslobodi pospane hormone poput melatonina i adenozina koji ukazuju na to da je vrijeme za spavanje. Oba ova hormona i dalje će se proizvoditi noć kako bi vas zaspala.
Cirkadijalni ritmovi djeluju kao odgovor na promjene u svijetloj i tamnoj svjetlosti. Zato će se tako rano ujutro početi proizvoditi taj uspavan hormon i polako zamijeniti hormonima adrenalinom i kortizolom. Adrenalin i kortizol su hormoni stresa koji vam pomažu da se usredotočite i budite budni kada se budite ujutro. Uspavan hormon adenozin i melatonin obično prestanu proizvoditi oko 6-8 ujutro.
S druge strane, postoje mnoge stvari koje mogu promijeniti rad cirkadijskog ritma. Jedan od najčešćih je povećanje dobi. Prema mišljenju stručnjaka, nesanica je jedan od simptoma normalnog i zajedničkog starenja. Sposobnost spavanja tijela duže prirodno će se smanjivati s godinama. Stoga, iako ste namjerno spavali kasno noću, još uvijek možete rano ustati. Starije osobe starije od 65 godina posebno su ranjive na to. Možda čak i oni već pospana u ranijim satima, ali se još uvijek probudila u zoru ili rano ujutro.
Još jedan razlog zašto se uvijek budite rano
Jutarnje navike buđenja uglavnom su uzrokovane radom cirkadijanskog ritma, koji onda može biti pod utjecajem procesa starenja. Sve dok ovaj problem nije previše ozbiljan i ne ometa vaše dnevne aktivnosti, ne morate brinuti. Međutim, postoje brojni medicinski uvjeti koji mogu uzrokovati da "marljivo" ustanete rano iako stvarno ne želite.
1. Nesanica
nesanica je jedan od uzroka slučajnih probudbenih navika. Netko tko ima nesanicu osjeća se vrlo teško početi spavati i / ili spavati cijelu noć. Jedan klasični znak nesanice je prerano buđenje. To je općenito uzrokovano poremećajem u proizvodnji uspavanih pokretačkih hormona, što vam otežava dobro spavanje, pa čak i buđenje ujutro. Postoje mnogi čimbenici rizika koji nastaju uzroci nesanice.
2. Zabrinuti i depresivni
Anksiozni i depresivni poremećaji je poremećaj raspoloženja koji može uzrokovati da uvijek ustaneš rano. Poput nesanice, ovaj poremećaj raspoloženja može vam otežati spavanje, noću ili ujutro. Da biste prevladali ovaj uzrok, možda ćete trebati lijekove ili savjetovanje uz pomoć psihologa ili psihijatra.
3. Apneja u snu
Apneja u snu je ozbiljan poremećaj spavanja koji uzrokuje prestanak disanja tijekom spavanja zbog blokiranih dišnih puteva. Zbog ove prepreke, protok zraka u pluća se guši, uzrokujući da se osoba iznenada probudi iz bijesa jer osjeća osjećaj gušenja. Apneja u snu može smanjiti kvalitetu sna, jer organi, osobito mozak, ne dobivaju dovoljno kisika. Kao rezultat toga, ne spavate čvrsto i brzo se osjećate umorno tako da se sljedećeg dana budite brže.
