sadržaj:
- Medicinski video: What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel
- Koje su posljedice ako se težina dramatično poveća?
- Koje su posljedice ako težina dramatično padne?
- Drastične težine uspona i padova su jednako opasne
Medicinski video: What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel
U osnovi, broj težine će svakim danom ići gore i dolje. Čak i za jedan dan, može biti različita tjelesna težina. Međutim, razlika svakako nije daleko, što je oko 2 kg dnevno. Ako se vaša težina poveća za više od 2 kg dnevno i javi se za samo nekoliko dana, to nije dobro. Vi samo trebate biti oprezni ako vaša težina raste i padne dramatično.
Koje su posljedice ako se težina dramatično poveća?
Prebrzo dobivanje na težini može dovesti do masovnog nakupljanja masti u tijelu. Prekomjerna masnoća može naškoditi zdravlju, a može utjecati na indeks tjelesne mase (BMI) ili se također nazvati indeks tjelesne mase (BMI).
Normalno dobivanje na težini obično je rezultat povećanja mišića i tkiva. Novi mišići će se povećati nakon nekog vremena treniranog, a realan će se obično povećati za oko jedan kg tjedno. Bez vježbanja, oko ⅔ dobitak težine ste dobili dolazi od masti.
Stoga, kada tjelesna težina raste prebrzo, to najvjerojatnije nije zbog toga što se mišići počinju probuditi, već zbog nakupljanja masti.
Brzo dobivanje na težini obično je rezultat povećanja količine zasićene slatke i masne hrane, ali nedostaje kvalitetnih hranjivih tvari. To vrlo brzo povećava težinu. To povećanje količine masti također ugrožava zdravlje vašeg tijela. Kako ne, visoka tjelesna masnoća povezana je s raznim vrstama metaboličkih bolesti kao što su dijabetes, srčane bolesti, moždani udar i tako dalje.
Koje su posljedice ako težina dramatično padne?
Prebrzi gubitak težine također ne znači brzo smanjenje masne mase. Zato nemojte biti sretni prvi.
Upravo gubitak težine drastično smanjuje količinu mišića i tekućine u tijelu. To je sastav tijela koji treba čuvati tako da tijelo ostane zdravo.
To je vidljivo u studiji koja uspoređuje ljude s vrlo strogim dijetama (500 kalorija dnevno) sa skupinom s niskokaloričnom dijetom od 1250 kalorija tijekom 12 tjedana.
Istraživači su otkrili da su skupine s vrlo strogim dijetama s smanjenim kalorijama od samo 500 kalorija dnevno zapravo izgubile 6 puta više mišićne mase. Sastav koji se zapravo mora održavati kako bi se održala stabilnost metabolizma u tijelu.
Ljudi koji gube mnogo mišićne mase drastično utječu na ravnotežu hormona kao što su hormoni štitnjače.
Kao rezultat toga stanje usporava metabolizam, uključujući i metabolizam sagorijevanja kalorija dnevno. Istraživanja u časopisu Obesity (Sliver Spring) pokazuju da je gubitak težine prebrz da bi se smanjila sposobnost sagorijevanja kalorija za 23%.
Dobro, ovo stanje zapravo čini vaše tijelo više i teže da se spali kalorija, posebno iz masnoće da bi trebao biti spaljen.
I ne samo to, ako ste prisiljeni da brzo smršavite uz vrlo strogu dijetu, može se javiti pothranjenost. Ljudi koji imaju gubitak težine imaju visok rizik od nedostatka važnih hranjivih tvari kao što su željezo, folna kiselina, vitamin B12. Ako imate nedostatak hranjivih tvari, mnogi nepovoljni simptomi koji se zapravo javljaju, a ne samo gubitak težine.
Kosa može ispasti, osjećate ekstremni umor, anemiju, imunološki sustav tijela se pogoršava, a sastav kostiju postaje sve krhkiji.
Dakle, nemojte biti sretni ako vaša težina dramatično padne. To zapravo ugrožava vaše zdravstveno stanje. Ako želite izgubiti na težini, prema mišljenju stručnjaka, trebalo bi ga smanjiti s 0,45 na 0,9 kg tjedno.
Drastične težine uspona i padova su jednako opasne
Ta drastična težina gore i dolje označava sastav u tijelu koji nije stabilan. Sastav koji treba smanjiti postaje sve veći i obrnuto. Koju treba povećati na smanjenje. Obje su jednako opasne.
Čak je i učinak ove težine gore i dolje vjerojatno opasniji nego ako ste još uvijek prekomjerni ili predebeli. Učinak težine gore i dolje daje vam dvostruki gubitak koji se može izmjenjivati.
Kao rezultat, to može utjecati na vaš metabolizam i cjelokupnu hormonalnu ravnotežu. Ako je to utjecalo na vaš metabolizam, bit će teže smanjiti ili povećati ono što treba povećati i smanjiti.
