sadržaj:
- Medicinski video: Trnjenje nogu i ruku - kada se radi o ozbiljnom problemu?
- Što je to? ravne noge?
- Što uzrokuje da netko ima ravne noge?
- Kakav je učinak ako imate ravne noge?
- Kako se nosite s problemima uzrokovanim ravnim stopalima?
Medicinski video: Trnjenje nogu i ruku - kada se radi o ozbiljnom problemu?
Većina ljudi ima utor u sredini potplata stopala koji ne dodiruje površinu poda, tako da tijelo može stajati u ravnoteži s vanjskom stranom stopala kao potporu za težinu. Međutim, kod nekih ljudi, kada stoje i hodaju, cijelo stopalo dodiruje pod. To je poznato kao pojam ravne noge ili ravnim nogama. Iako to nije opasno, stanje stopala može povećati rizik od ozljeda stopala tijekom vježbanja.
Što je to? ravne noge?
Ravne noge ili ravna stopala su oblik stopala sa sredinom potplata stopala koja je preniska ili čak dodiruje površinu poda kada stoji ili hoda. Na ovo stanje utječe oblik kostiju i mišića koji čine stopala. Normalno dojenčad i djeca imaju ovo stanje zbog razvoja mišića nogu, tako da stanjeravne noge pojavljuju se novi problemi ako se još uvijek javljaju u adolescenata i odraslih.
I PROČITAJTE: Što uzrokuje formiranje stopala O i X?
Što uzrokuje da netko ima ravne noge?
Budući da se odnosi na oblik stopala, ravne noge mogu biti uzrokovane poremećajima rasta u djece, tako da se stopala ne razvijaju ispravno i nastavljaju se u odrasloj dobi. Promjena oblika stopala u stan može se pojaviti i tijekom starosti ili nakon trudnoće. Trudnice će iskusiti istezanje mišića i dobitak masti, uzrokujući promjene u obliku mišića stopala. Čak i tako, to se može minimizirati aktivnim pomicanjem ili pomicanjem stopala.
Ravne noge također genetski naslijeđena u obitelji koja je općenito fleksibilna, gdje jedini stup stopala ima normalne mišiće ligamenta i kosti, ali još uvijek dodiruje površinu poda kada stoji ili hoda.
stanje ravne noge će utjecati na zdravlje ako mišići i kosti dlanova dožive abnormalne strukturne promjene, što može biti uzrokovano još nekoliko drugih zdravstvenih stanja kao što su:
- Kongenitalni poremećaji
- Poremećaji struktura tjelesnih tkiva kao što je Ehlers-Danlosov sindrom
- Poremećaji mišića i živaca cerebralna paraliza, spina bifida ili progresivno slabljenje (distrofija) mišića.
- Upala vezivnog tkiva stopala koja može biti uzrokovana neprikladnim cipelama, pretilosti, starenjem ili reumatoidni artritis.
Kakav je učinak ako imate ravne noge?
Većina pojedinaca doživljava ravne noge ne osjećate smetnje u svakodnevnim aktivnostima. Vjerojatnije je da će učinke na zdravlje doživjeti pojedinci koji aktivno vježbaju, a koji često premještaju noge kao što su brže doživljavanje ozljeda ili umora u nogama. Osobe s ravnim potplatima imaju veću vjerojatnost da dožive nenormalnu rotaciju naprijed noge (nad-pronacije) tako da noge ne slijeću na odgovarajuće mjesto i ne mogu apsorbirati vibracije. Kao rezultat toga, bolnicima ravne noge će biti izloženiji riziku od ozljede stopala, bolova u leđima i upale tetive koljena.
PROČITAJTE: 6 Najčešće se događaju ozljede
Ipak, najtemeljniji utjecaj tog stanja ravne noge uzrokuje druge udove da drže opterećenja koja ne bi smjela. Umor u nogama kod povećanja intenziteta tjelesne aktivnosti uzrokovane stanjem ravnih stopala ne utječe samo na stopala, već se mogu osjetiti i kod drugih članova tijela kao što su leđa i koljena.
Razmislite o prilagodbi tjelesne težine i uzoraka tjelesne aktivnosti kako biste smanjili utjecaj ravne noge ako imate neke od sljedećih simptoma:
- Stopala postaju sve bolnija iako nose cipele ili odgovarajuću obuću.
- Vaše cipele su brže ili se ne uklapaju kao prije.
- Čini se da su stopala ravna ili niža nego prije.
- Stopala se često osjećaju slabim, ukočenim ili ukočenim.
Kako se nosite s problemima uzrokovanim ravnim stopalima?
Evo nekoliko savjeta za prevladavanje problema ravne noge, među njima:
- Koristite dodatne potplata cipela kako biste prilagodili oblik stopala i smanjili vibracije prilikom hodanja ili vježbanja.
- Smanjenje tjelesne težine ako se pojavi gojaznost, to će pomoći smanjiti teret i pritisak na leđima, koljenima i tabanima.
- Odaberite sportove ili aktivnosti koje daju manje pritisaka na noge, kao što su lagano hodanje, vožnja biciklom ili plivanje.
- Redovito istegnite noge da biste regulirali kretanje stopala, a ne da se previše okrećete naprijed.
- Uzmite lijekove protiv bolova ako imate česte bolove.
Ako gore navedeno ne može ublažiti učinak ravne noge, tada se operacija na tabanima može obaviti kao posljednji korak za popravak kostiju, mišića stopala i vezivnog tkiva u stopalima.
Također pročitajte: 7 znakova nosite cipele koje su pogrešne
