sadržaj:
- Medicinski video: Položaj spavanja ima značajan uticaj na određene boljke! SAZNAJTE U KOM POLOŽAJU TREBATE SPAVATI!
- Tri najpopularnija mjesta za spavanje
- Spavanje na leđima
- Položaj za spavanje je nagnut
- Stanje spavanja licem prema dolje
- Najbolji položaj za spavanje za smanjenje bolova u vratu i bolova u leđima
Medicinski video: Položaj spavanja ima značajan uticaj na određene boljke! SAZNAJTE U KOM POLOŽAJU TREBATE SPAVATI!
Spavanje je potrebno da bi se odmorili organi tijela koji su radili cijeli dan. Spavanje je također važno za obnovu energije. Dovoljno vremena za spavanje može održati tijelo zdravim i može koristiti srcu, jetri, mozgu i drugim organima. Nakon buđenja, od tijela se očekuje da bude ponovno u formi, tako da može dobro obavljati aktivnosti.
Međutim, loše stanje spavanja zapravo može uzrokovati da osoba pati od boli, kao što je bol u vratu i leđima kada se probudite. U stvari, ponekad neki ljudi ne znaju da je uzrok njihovog bola u vratu ili bolova u leđima kada se probude zbog spavanja.
Tri najpopularnija mjesta za spavanje
Kada spavate, ljudi imaju različite položaje za spavanje za koje on misli da su najzgodniji. Položaj spavanja osobe je vrlo raznolik ovisno o izboru. Međutim, općenito postoje tri glavna položaja za spavanje, koji su na leđima, licem prema dolje i nagnuti. Ovaj položaj za spavanje ima svoje prednosti i nedostatke.
Spavanje na leđima
Ovaj položaj može spriječiti bol u vratu i bol u leđima zbog položaja glave, vrata i kralježnice u neutralnom položaju. Osim toga, ovaj položaj također smanjuje porast želučane kiseline. Kada spavate na leđima i glavi povišen, položaj trbuha će biti ispod jednjaka tako da može spriječiti podizanje želučane kiseline do vrha. Spavanje na leđima također smanjuje bore i održava oblik dojki.
Nedostatak, ovaj položaj može uzrokovati da ljudi hrče dok spavaju.
Položaj za spavanje je nagnut
Zatim je položaj za spavanje nagnut. Ovaj položaj za spavanje također može spriječiti bol u vratu i bol u leđima, smanjiti porast želučane kiseline, smanjiti hrkanje, a to je dobar položaj za spavanje kod trudnica. Ovaj položaj za spavanje je dobar za kralježnicu jer u položaju spavanja kralježnica može biti izdužena. Za trudnice, nagib lijevo je najbolji jer pomaže cirkulaciji krvi. Možete staviti jastuk preko ramena tako da su vam glava i vrat u neutralnom položaju.
Međutim, položaj za spavanje je loše nagnut za lice i dojku jer uzrokuje guranje prema dolje na licu i dojkama, tako da se lice lako naborava i dojke postaju progibne.
Stanje spavanja licem prema dolje
Ovaj položaj za spavanje se ne preporuča jer može uzrokovati bol u vratu i bolove u leđima, uzrokovati bore, smanjiti grudi i olakšati vam hrkanje. Spavanje na trbuhu otežava položaj kralježnice tako da može uzrokovati bol u vratu i leđima. Osim toga, ležeći položaj također vas prisiljava da okrenete lice na jednu stranu na određeno vrijeme, tako da može uzrokovati bol u vratu.
Osobe koje spavaju licem prema dolje mogu također doživjeti povećanu anksioznost tijekom spavanja jer često okreću lica tražeći udobnost u položaju spavanja. Želudac također vrši pritisak na zglobove i mišiće tako da može iritirati živce i uzrokovati bol, ukočenost i trnce. Međutim, ako imate naviku hrkanja i ne pate od bolova u vratu i leđima, možda spavanje s želucem je dobro za vas. Spavanje u tom položaju čini vaš gornji dišni put otvorenijim.
Najbolji položaj za spavanje za smanjenje bolova u vratu i bolova u leđima
Za one od vas koji pate od bolova u leđima (bol u vratu i bolovi u leđima), trebali biste koristiti jastuk kako bi smanjili bol u vratu i bol u leđima:
- Ako spavate na boku, povucite obje noge bliže prsima i uhvatite jastuk između nogu.
- Ako spavate na leđima, stavite jastuk ispod koljena kako biste održali položaj kralježnice, a na vrat stavite jastuk.
- Ako spavate na trbuhu, stavite jastuke na donji dio trbuha i zdjelične kosti. Također možete staviti jastuk ispod glave.
Koji je vaš omiljeni položaj za spavanje? Ako vam je položaj za spavanje uzrokovao bol u vratu i leđima, pokušajte postaviti jastuk kako je gore opisano. Pružite udobnost svom tijelu za vrijeme spavanja tako da možete spavati kvalitetno. Kvalitetan san je vrlo potreban za zdravlje.
PROČITAJ TAKO:
- Kako regulirati zdrav ciklus spavanja ako nemate dovoljno vremena
- Siguran načina za spavanje više tijekom trudnoće
- Previše dugotrajno lupanje izaziva bolest srca i dijabetes
