sadržaj:
- Stanja koja uzrokuju često iskustvo ortostatske hipotenzije
- 2. Problemi sa srcem
- 3. Endokrini problemi
- 4. Poremećaji živčanog sustava
- 1. Koristite kompresiju na želucu
- 2. Popijte 2 litre vode dnevno
- 3. Polako se dižite iz sna
- 4. Vježbajte mišiće potkoljenice 30 sekundi
- Adekvatan unos natrija
U ležećem položaju, oko 30% krvi je u prsnoj šupljini. Kada ustanete, gravitacijska sila će uzrokovati protok krvi u donje dijelove tijela, želudac i noge. To uzrokuje smanjenje krvnog tlaka, jer se smanjuje cirkulacija krvi koja se vraća u srce.
Smanjenje krvnog tlaka zbog gravitacije detektirat će tijelo, a zatim će ga obraditi mehanizam koji se zove baroreflex i koji će potaknuti srce i krvne žile da održe krvni tlak vašeg tijela.
Međutim, ako postoji neuspjeh baroreflex mehanizma, ili ako postoji poremećaj u sustavu organa, to će potaknuti ortostatsku hipotenziju. Ortostatska hipotenzija, također poznata kao posturalna hipotenzija, stanje je kada sistolički krvni tlak (gornji broj) opada za 20 mmHg ili više, ili dijastolički krvni tlak (manji broj) opada za 10 mmHg ili više, unutar 3 minute nakon stajanja.
Stanja koja uzrokuju često iskustvo ortostatske hipotenzije
Iako je to uobičajena pojava, vrtoglavica kod novih ljudi može se pojaviti češće ako se pojavi jedno od sljedećih stanja:
1. Dehidracija
Groznica, povraćanje, nedostatak pića, teški proljev i naporne vježbe s pretjeranim znojenjem, sve to može uzrokovati dehidraciju koja može smanjiti volumen krvi. Blaga dehidracija može uzrokovati simptome ortostatske hipotenzije kao što su vrtoglavica i umor.
2. Problemi sa srcem
Neke bolesti srca koje mogu uzrokovati niski krvni tlak uključuju ekstremno otkucaje srca (bradikardija), probleme sa srčanim zaliscima, srčane udare i zatajenje srca. Ovo stanje sprječava vaše tijelo da reagira dovoljno brzo da ispumpava više krvi dok stoji.
3. Endokrini problemi
Stanje štitnjače, Addisonova bolest i niska razina šećera u krvi mogu uzrokovati ortostatsku hipotenziju.
4. Poremećaji živčanog sustava
Neurološka ortostatska hipotenzija može biti uzrokovana stanjem neuropatije zbog šećerne bolesti, kao i prisustvom lezija u centru kao što je Parkinsonova bolest.
Koji su simptomi ortostatske hipotenzije?
Ortostatska hipotenzija zbog bilo kojeg uzroka rezultirat će nedostatkom dotoka krvi u moždano tkivo, tako da razine kisika u mozgu postanu manje. Kao rezultat toga, glava postaje vrtoglavica i zamagljen vid kada stojite iz sjedećeg ili ležećeg položaja. Simptomi koji se obično pojavljuju traju manje od nekoliko minuta.
Ostali znakovi i simptomi koji mogu pratiti su:
- Pogled na krijesnice
- slab
- Otkucaji srca brzo kuca
- Hladan znoj
- nesvjestica
- mučnina
Kako se nositi s ortostatskom hipotenzijom?
Svrha upravljanja ortostatskom hipotenzijom je povećati krvni tlak kada stojite bez povećanja krvnog tlaka dok ležite. Osim toga, postoji i nekoliko tretmana za smanjenje simptoma ortostatske netolerancije, kao i poboljšanje sposobnosti za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Ovo su neke od stvari koje životne promjene mogu učiniti lako i primijeniti u svakodnevnom životu kako bi se riješio problem ortostatske hipotenzije:
1. Koristite kompresiju na želucu
U eksperimentu je utvrđeno da davanje kompresije želucu može povećati krvni tlak dok stoji. Vezivo mora biti dovoljno napeto i dati blagi pritisak, koristi se pri izlasku iz kreveta kada se ujutro probudite i pustite kada želite leći.
Kompresija abdomena može se koristiti prema potrebama svake osobe. Ako pritisak u želucu nije dovoljan, možete dodati kompresiju nogama u obliku čarapa.
2. Popijte 2 litre vode dnevno
Kada putujete na turističke atrakcije, kupujete na tržište ili druge aktivnosti koje zahtijevaju da budete duže, pokušajte brzo popiti 2 šalice 500 ml hladne vode, što može povećati sistolički krvni tlak i poboljšati simptome i ortostatsku izdržljivost.
3. Polako se dižite iz sna
Lezite s blago uzdignutom glavom 15-20 stupnjeva. Zatim, ako želite ustati iz kreveta, učinite to postupno, tj. Sjedite prvo na stranu kreveta 5 minuta prije nego što ustanete.
4. Vježbajte mišiće potkoljenice 30 sekundi
To može povećati protok krvi natrag u srce i pomoći u održavanju krvnog tlaka tijekom dnevnih aktivnosti. Tehnika koja se može obaviti je treniranje telećih mišića, podizanje nožnih prstiju i podizanje nogu. Također se preporučuje blage vježbe poput plivanja i vožnje bicikla kako bi se povećao volumen plazme.
Adekvatan unos natrija
Sadržaj natrija u soli također pomaže u prevladavanju simptoma ortostatske hipotenzije. Preporučeni unos soli je 10-20 grama dnevno. Međutim, to mora biti učinjeno pažljivo i mora se unaprijed raspraviti s liječnikom. Previše soli zapravo može uzrokovati porast krvnog tlaka.
Kada posjetiti liječnika?
Ortostatska hipotenzija obično traje manje od nekoliko minuta, ali ako se ponavlja više puta dulje vrijeme, to može biti znak ozbiljnijeg medicinskog poremećaja.
Budući da ortostatska hipotenzija može biti uzrokovana mnogim mogućnostima, liječnik će procijeniti simptome koji se osjećaju, obaviti fizički pregled, a možda i druge dodatne pretrage kako bi pronašli uzrok.
Blaga ortostatska hipotenzija obično će se poboljšati s promjenama načina života, ali ako nema poboljšanja, trebate se posavjetovati s liječnikom i može se razmotriti uz primjenu lijeka, osim promjene načina života.
