sadržaj:
- Medicinski video: Kako pronaći IPTV listu / IPTV Playlist skener + kombo MAC TUTORIAL 2017
- Je li to gubitak vjetra?
- Što uzrokuje prdenje?
- Hrana koja stimulira iscrpljenost
- 1. Visoko plinovito povrće
- 2. Voće koje sadrži sorbitol
- 3. Hrana koja sadrži škrob
- 4. Cijela pšenica
- 5. Crveni grah
- 6. Mlijeko i mliječni proizvodi
- 7. Soda
- Ne treba izbjegavati
Medicinski video: Kako pronaći IPTV listu / IPTV Playlist skener + kombo MAC TUTORIAL 2017
Nakon što završite s jelom, osjećate se kao da odbacujete vjetar? Neke namirnice doista stimuliraju probavni trakt da izbaci vjetar. To je zato što ova hrana sadrži plin, pa će ga tijelo otpustiti kroz iscrpljujući vjetar (flatus). Međutim, prije nego što razgovaramo o hrani koja može potaknuti iscrpljenost, trebamo najprije razumjeti što troši vjetar i koji su uzroci.
Je li to gubitak vjetra?
Uklonite pseudonim vjetraflatus, ili što se u indonezijskom jeziku često naziva prdež, plin koji tijelo oslobađa kao otpadni proizvod od razgradnje hrane do energije. Ovaj plin se proizvodi u želucu i crijevima. Odlaganje vjetra čak 6 do 20 puta dnevno smatra se normalnim.
Što uzrokuje prdenje?
Neke stvari koje mogu uzrokovati da se riješimo vjetra uključuju:
- Gutao zrak. Ako se zrak proguta, zrak će proći kroz probavni trakt i bit će oslobođen kroz anus u obliku vjetra / plina (flatus). Previše progutanog zraka također može uzrokovati štucanje.
- Hrana i piće. Količina plina sadržana u hrani varira i uzrokuje različite učinke između pojedinaca. Iako neki pojedinci jedu istu hranu, ali neki od njih proizvode otpad vjetra, a neki ne.
- Zatvor. Može uzrokovati nadutost, ali općenito ne povećava plin u želucu.
- Medicina ili dodatak. Neki lijekovi i dodaci mogu uzrokovati nadimanje i plin kao nuspojavu.
- Medicinsko stanje. Poput poremećaja debelog crijeva ili Crohnove bolesti.
- Promjene u razinama hormona. Obično se javlja kod žena koje doživljavaju nadutost prije doživljavanja menstrualnog perioda jer im tijelo drži tekućinu.
Hrana koja stimulira iscrpljenost
Neke namirnice mogu potaknuti iscrpljenost zbog visokog sadržaja plina, kao što su:
1. Visoko plinovito povrće
Neko povrće sadrži visok plin koji nas može potaknuti da se riješimo vjetra. Sadržaj šećera u nekom povrću može proizvesti plin u crijevima dok se probavlja. Ove vrste povrća su luk koji sadrži fruktozu, kao i šparoge, brokulu, cvjetaču i kupus koji sadrže šećer rafinozu, vrstu složenih ugljikohidrata. Povrće koje sadrži topljiva vlakna, kao što je grašak, također može stimulirati iscrpljenost. Ostala povrća koja sadrže plin su rotkvice, gorušice, mladi jackfruit i sirovo povrće.
2. Voće koje sadrži sorbitol
Neki plodovi sadrže šećer koji se zove sorbitol. Taj šećer može uzrokovati prekomjernu proizvodnju plina, primjerice u jabukama, kruškama i breskvama. Osim voća, sorbitol se može naći iu slatkišima i gumi kao zaslađivaču, tako da slatkiši i guma također mogu proizvoditi plin u probavnom sustavu. Osim gore navedenih plodova, drugo voće koje sadrži visok plin uključuje durian, jackfruit, ananas i cempedak.
3. Hrana koja sadrži škrob
Škrobasta hrana sadrži visoke ugljikohidrate koji mogu uzrokovati da probavni trakt proizvodi plin kada se škrob razlaže na energiju. Namirnice koje sadrže visok škrob su kruh, žitarice i tjestenina.
4. Cijela pšenica
Cijela pšenica, kao što je zob, također može proizvesti višak proizvodnje plina u probavnom traktu. To je zato što zob sadrži škrob, šećer rafinozu, a također i visoko topljiva vlakna.
5. Crveni grah
Crveni grah također čini probavni trakt proizvodom viška plina. To je zato što crveni grah također sadrži visoki rafinozni šećer i topljiva vlakna koja čine probavni trakt plinom u crijevima.
6. Mlijeko i mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže laktozni šećer. Laktoza je ona koju je teško probaviti u probavnom traktu ako tijelo nema dovoljno enzima laktaze za varenje laktoze. Mliječni proizvodi, kao što su sir i sladoled, također sadrže laktozu koja može uzrokovati proizvodnju plina u tijelu. Osobe s netolerancijom na laktozu trebaju izbjegavati hranu kako bi spriječile pretjeranu proizvodnju plina u probavnom traktu.
7. Soda
Soda i napitci koji sadrže sok također mogu stimulirati ispušni plin. Karbonacija u soku i bezalkoholnim pićima je zrak tako da proizvodi višak plina u probavnom sustavu. Fruktoza, šećer koji se koristi kao zaslađivač u velikom broju bezalkoholnih pića, također može proizvoditi plin jer ga je teško probaviti.
Ne treba izbjegavati
Možda ćete shvatiti da neke namirnice uzrokuju plin iznad kojeg spada zdrava hrana. To ne znači da trebate izbjegavati ovu hranu, jer prehrambene prednosti ostaju veće od 'nuspojava'. Samo, s tim informacijama, možete se barem pripremiti da se suočite s "aktivnijim" crijevom, svaki put kada jedete hranu velike količine u dovoljnim količinama.
Također pročitajte
- Zadržavanje defekta može imati fatalne učinke
- 7 Hrana koja sadrži probiotike, dobre bakterije za zdravlje
- 5 namirnica koje treba izbjegavati tijekom Sahura
