sadržaj:
- Medicinski video: Zdravlje - Ugradnja elektrostimulatora srca - 19.03.2018.
- Vlakna i steroli za srce
- Ostali dodaci koji mogu pružiti pogodnosti
- Sigurna uporaba dodataka
Medicinski video: Zdravlje - Ugradnja elektrostimulatora srca - 19.03.2018.
Dodaci mogu pomoći kostima, mišićima i mnogim drugim dijelovima tijela. A srce? Istraživanja pokazuju da neki dodaci mogu smanjiti kolesterol, povećati krvni tlak i druge stvari koje vas dovode u opasnost od bolesti srca. Nije poznato mogu li dodaci također spriječiti srčane udare, moždane udare i druge probleme.
Evo šest hranjivih tvari koje mogu biti dobar dodatak vašem zdravom načinu života.
Vlakna i steroli za srce
vlakno, Pseudonimi vlakna, pronađena prirodno u voću i orašastim plodovima, smanjuju količinu kolesterola koji vaše tijelo apsorbira iz hrane. Pokušajte dobiti najmanje 25 do 30 grama vlakana svaki dan. Bolje je dobiti dnevnu dozu vlakana iz hrane, ali i dodatak prehrani.
Postoji jasan dokaz da plava psyllium ljuska (obično se nalazi u vlaknima) može smanjiti "loš" LDL kolesterol. Također može povećati HDL zvani "dobar" kolesterol.
Steroli i stanoli.Pronađite ove sastojke u hrani kao što su orašasti plodovi i sjemenke ili ih možete kupiti kao dodatke prehrani. Oni smanjuju količinu kolesterola koji tijelo apsorbira iz hrane. Sterol i stanol također se dodaju mnogim namirnicama, kao što su margarin, sok od naranče i jogurt. Stručnjaci preporučuju 2 grama dnevno kako bi se smanjio LDL kolesterol.
Ostali dodaci koji mogu pružiti pogodnosti
Koenzim Q10 (CoQ10), Vaše tijelo prirodno čini malu količinu ovog enzima, također poznatog kao ubikinon i ubikinol. Kao dodatak, CoQ10 može smanjiti krvni tlak, bilo da se koristi samostalno ili u kombinaciji s lijekovima.
Druge studije su otkrili da dodavanjem ovog dodatka na liječenje zatajenja srca može pomoći ljudima osjećati bolje iz dana u dan.
CoQ10 pilule su također popularne kao tretman za nuspojave lijekova za snižavanje kolesterola zvanih statini. Zašto? Jer ovaj lijek ponekad može smanjiti količinu CoQ10 koju proizvodi tijelo. Neki liječnici preporučuju dodavanje CoQ10 dodataka kako bi nadoknadili taj nedostatak, nadajući se da će ublažiti probleme kao što su bol u mišićima i slabost mišića. No rezultati istraživanja pokazuju različite rezultate.
Riblje ulje. Pun omega-3 masnih kiselina, može smanjiti razinu triglicerida (nezdravih masnoća u krvi) do 30%. Riblje ulje također može poboljšati krvni tlak. Ali nije jasno je li nadopuna ribljeg ulja bez recepta može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Vaš najbolji izbor može biti jesti ribu s omega-3 masnim kiselinama. American Heart Association preporuča se da svi odrasli pojedu najmanje dvije porcije ribe od 3,5 unce tjedno.
Češnjak. Ne samo da hrana čini ukusnijom, luk također može sniziti kolesterol i blago sniziti krvni tlak. Luk također može usporiti nakupljanje plaka u arterijama, smanjujući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Istraživanja pokazuju da i češnjak u hrani i dodataka ima dobar učinak na vaše tijelo.
Zeleni čaj, Istraživanja pokazuju da i ekstrakt zelenog čaja i pića mogu smanjiti LDL kolesterol i trigliceride te povećati razinu HDL-a.
Sigurna uporaba dodataka
Nemojte uzimati dodatke samo zato što je označen kao "zdravo srce." Nije sve zajamčeno dobro za vaše zdravlje, i može biti opasno ako uzmete previše dodataka.
Obratite pažnju na ono što su ti dodaci za, i provjerite da li ih stvarno trebate. Pitajte svog liječnika koji proizvodi će najvjerojatnije biti korisni. Ako imate bolest srca ili ste pod visokim rizikom od srčanog udara, slijedite savjet liječnika. Previše je rizično pokušati liječiti ozbiljne zdravstvene tegobe sa sobom uz dodatke bez recepta.
