sadržaj:
- Medicinski video: Tehnike za brzo otklanjanje anksioznosti
- Pregled hipnotičke metode
- Kako hipnoza može nadvladati tjeskobu?
- Razmislite o ovome prije nego što odaberete hipnotički način rješavanja tjeskobe
Medicinski video: Tehnike za brzo otklanjanje anksioznosti
Prema Riskesdasovim podacima u 2013., anksiozni poremećaji su iskusili gotovo 14 milijuna ljudi u dobi od 15 godina i više, što odgovara 6% populacije Indonezije. Taj broj nije mali iznos pa je potrebno pravilno rukovanje. Trenutno postoje mnogi tretmani koji su učinili da se bave anksioznost, jedan od njih je hipnoza ili hypnotherapy. Dakle, koliko je učinkovita hipnoza za rješavanje anksioznih poremećaja? Pogledajte cijeli pregled u nastavku.
Pregled hipnotičke metode
Nekolicina ljudi misli da će hipnoza (hipnoza ili hipnoterapija) eliminirati potpunu svjesnost. Zapravo, hipnoza će vam pomoći da se opustite i usredotočite svoj um. Ova situacija je slična sna, razlika je u tome što je vaš um više usredotočen i sposoban odgovoriti.Hipnoterapija se obično koristi kao potpora određenoj psihoterapiji, a ne kao primarni tretman.
Vjeruje se da će ovo opuštenije stanje učiniti da se više usredotočite na svoj podsvjesni um. To je ono što vam omogućuje da dublje i mirnije istražite neke probleme. Sesije hipnoterapije mogu se koristiti za nekoliko stvari kako slijedi:
- Neutralizirati negativne emocije zbog psiholoških trauma koje su se dogodile, osobito u prošlosti.
- Pomaže smanjiti težinu, kako usaditi želju za usvajanjem zdravog načina života i regulirati prehranu.
- Prevladati tjeskobu stvaranjem mira i samopouzdanja.
- Pomaže kontrolirati navike, kao što su napori za prestanak pušenja i prejedanje.
Praktikanti ili terapeuti hipnoze neće kontrolirati vaš um. Oni će vas samo voditi da posvetite sav zamor i probleme. Odatle možete sami odrediti rješenje.
Kako hipnoza može nadvladati tjeskobu?
Hipnoterapija nije široko poznata kao psihoterapija i liječenje tjeskobe. Međutim, istraživači su proučavali učinke na različite mentalne poremećaje, kao što su anksiozni poremećaji, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i depresija već nekoliko godina.
U studiji iz 2016. istraživači su istraživali stanje mozga ljudi koji su bili podvrgnuti hipnotičkoj terapiji. Otkrili su da je stanje mozga u hipnotiziranim ljudima doživjelo nekoliko promjena, kao što su više fokusiranost i sposobnost kontrole nekih fizičkih i emocionalnih simptoma.
Kada uđete u hipnotičku situaciju, terapeut će vas pitati da se usredotočite na vrijeme kada se osjećate tjeskobno. Od vas se može tražiti da se usredotočite na njegove fizičke osjećaje dok razmišljate o pokretačima vaše tjeskobe. Jednom kada prepoznate taj osjećaj, hipnoterapeut će reći umirujuće riječi dok vam daje najbolji savjet. Ova tehnika je poznata kao sugestija za sadnju.
Na primjer, ako se osjećate tjeskobno na poslu, od vas će se tražiti da budete sigurniji u svoje sposobnosti i više samopouzdanja. Osim toga, terapeuti također podučavaju tehnike kako biste bili opušteniji i mirniji ako se kasnije osjećate tjeskobno. Kao rezultat toga, lakše ćete se nositi s ponavljajućim simptomima anksioznosti, kao što su:
- Kratkoća daha
- Povećan broj otkucaja srca
- Napetost mišića
- Lako se ljuti
- uzrujan
Anksioznost je psihološki pritisak koji doživljavaju mnogi oboljeli od raka.Studija objavljena 2017. godine navodi da hipnoza može smanjiti razinu anksioznosti kod pacijenata oboljelih od raka, posebno za djecu koja boluju od raka i osjećaju stres. Iz tog razloga, hipnoza se preporuča kako bi se prevladala tjeskoba.
Razmislite o ovome prije nego što odaberete hipnotički način rješavanja tjeskobe
Najvažnija stvar koju trebate razmotriti prije nego što odlučite koristiti hipnozu je kvalifikacija praktičara. Potražite licencirane stručnjake za mentalno zdravlje kao što su psiholozi, psihoterapeuti, psihijatri, savjetnici ili liječnici koji su također hipnoterapeuti.
Hipnoza je samo jedan od mnogih učinkovitih kliničkih načina pomoći u prevladavanju tjeskobe. Međutim, ne možete odmah odabrati hipnotičku metodu bez savjeta medicinskog tima. Stoga se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom ili psihijatrom kako biste dobili najbolji savjet.
