sadržaj:
- Medicinski video: Sladoled Od Krumpira
- Koja je razlika između sladoleda i smrznuti jogurt?
- Kalorija
- Mast
- šećer
- Karbohidrat
- Natrij
- Više zdravog smrznutog jogurta ili sladoleda?
- Savjeti za uživanje u izboru hladnih zalogaja
Medicinski video: Sladoled Od Krumpira
Sladoled je slatki obrok koji je omiljen kod mnogih ljudi, od male djece do odraslih. Sladak okus, meka tekstura i hladnoća, sladoled je pravi izbor ako je vrijeme jako vruće. Nažalost, mnogi ljudi su prisiljeni izbjegavati sladoled zbog sadržaja šećera i masti.
pojava smrznuti jogurt (fro-yo) ili smrznuti jogurt izgleda da odgovara na ovaj problem. S strukturom i okusom sličnim sladoledu, smrznuti jogurt nudi manje kalorija i masti. Međutim, što to znači smrznuti jogurt zdraviji za vaše tijelo u odnosu na sladoled? Je li istina da postoje duboke kalorije i masnoće smrznuti jogurt manje od sladoleda?
Koja je razlika između sladoleda i smrznuti jogurt?
Sladoled i smrznuti jogurt je mliječni derivat koji je bogat kalcijem. Sladoled se proizvodi miješanjem mlijeka, vrhnja, šećera i aroma. Tada će se ti sastojci obraditi dok se tekstura ne smrzne, ali ostaje meka kao čvrsta pjena. U međuvremenu, smrznuti jogurt od fermentiranog mlijeka (bez kreme) pomiješanog sa šećerom i mlijekom dok tekstura ne podsjeća na mekanu i gustu kremu. ponekad, smrznuti jogurt Također ćete dobiti dodatne arome za voće. Zato što ne koristi kremu, smrznuti jogurt ima manji sadržaj masti od sladoleda.
kalorija
Sadržaj kalorija u smrznuti jogurt i sladoled je zapravo gotovo isti jer oba imaju osnovne sastojke čistog mlijeka (punomasno mlijeko), Međutim, neki sladoledni proizvodi i smrznuti jogurt koristiti nemasno mlijeko. Ako su sastojci osnovni smrznuti jogurt i sladoled je isti, onda ćete naći veći broj kalorija na sladoledu. u smrznuti jogurt i sladoled od čistog mlijeka, pola šalice smrznuti jogurt sadrži 110 kalorija dok pola šalice sladoleda od vanilije sadrži 130 kalorija. Za proizvode prerađene od nemasnog mlijeka, pola šalice smrznuti jogurt sadrži samo 80 kalorija. Pola šalice sladoleda od nemasnog mlijeka sadrži 120 kalorija.
mast
U pola šalice sladoleda u kojem uživate dobit ćete 7 grama masti s 5 grama zasićenih masnoća. U međuvremenu, pola šalice smrznuti jogurt Sadrži 2 grama masti i 2 grama zasićenih masnoća. Ako odaberete smrznuti jogurt od nemasnog mlijeka bez šećera, polovica šalice uopće ne sadrži masnoće. Zapamtite, mast nije uvijek zla za tijelo. Zapravo, masnoća može usporiti probavni proces šećera u tijelu, tako da će vaše zadovoljstvo uživanjem u slatkim grickalicama trajati duže. Također vam je lakše suzdržati se od povećanja svoje količine sladoleda.
šećer
Mnogi ljudi su u iskušenju zbog niskog sadržaja masti smrznuti jogurt. To također osjećate smrznuti jogurt je bolji i zdraviji izbor. Iako, bez da ste to shvatili, sadržaj šećera smrznuti jogurt zapravo više od sladoleda. Prema nutricionistima iz Sjedinjenih Američkih Država, Kofsky Fond kao što je napisao CNN, tvrtke koje proizvode smrznuti jogurt često dodajući mjeru šećera za jačanje okusa. Dobit ćete 17 grama šećera u pola šalice smrznuti jogurt i 14 grama šećera u sladoledu s istim udjelom. Sadržaj šećera u smrznuti jogurt to je vrlo visoko, s obzirom da se u jednom danu ženama savjetuje da ograniče potrošnju šećera na 20 grama, a muškarci na 36 grama.
karbohidrat
Ugljikohidrati su glavni izvor energije ili goriva koje vaše tijelo treba za kretanje. Na sladoledu i smrznuti jogurt, ugljikohidrati se dobivaju iz probave škroba i šećera. Jer obično smrznuti jogurt sadrži više šećera, zatim razinu ugljikohidrata od smrznuti jogurt još više, što je 22 grama. Pola šalice sladoleda od vanilije sadrži 17 grama ugljikohidrata.
natrij
Natrij je hranjiva tvar koja je potrebna tijelu, iako nije previsoka. Previsoke razine natrija mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka i raznih problema sa srcem. Smrznuti jogurt sadrži 67 grama natrija dok sladoled sadrži 45 grama natrija u pola šalice.
Više zdravog smrznutog jogurta ili sladoleda?
Sadržaj hranjivih tvari sadržan u smrznuti jogurt i sladoled se doista ne razlikuje mnogo. Međutim, ako želite održati uravnoteženu prehranu, nema ništa loše u tome što povremeno zamjenjujete svoj omiljeni sladoled smrznuti jogurt svježe.
Savjeti za uživanje u izboru hladnih zalogaja
Da biste mudro odabrali grickalice, obratite pozornost na ono što hranjivim tvarima najviše treba vašem tijelu i koji sadržaj trebate izbjegavati. Na primjer, ne smijete konzumirati previše šećera, možete odabrati smrznuti jogurt bez šećera, jer obično postoji sladoled koji nudi izbor bez šećera. Međutim, morate obratiti pozornost na izbore preljev Ti. izbjegavati smrznuti preljev od jogurta koji sadrži dodatna sladila kao što su bijeli slez ili meises, bolje birajte prave plodove.
Kada uživate u hladnom užinu, ne biste trebali žuriti jer osim što možete povrijediti osjetljive zube, uživajte u sladoledu ili smrznuti jogurt polako može ograničiti svoj dio tako da nije pretjerana i još uvijek možete održavati prehranu za tijelo dok zadovoljava ukus.
PROČITAJ TAKO:
- Zašto vaše dijete treba jesti grickalice
- 5 koraka smanjuje unos šećera
- Masti nisu neprijatelji: zašto se masnoća ne može izbjeći
