sadržaj:
- 1. Opustite se nakon stresa
- 2. Podnošenje gnjeva
- 3. Korištenje parfema
- 4. Žvakaća guma
- 5. Rješavajte svjetlost
- 6. Izloženo lošem vremenu
- 7. Seks
- 8. Jedite određene namirnice
- 9. Pogrešno razgovarajte telefonom
- 10. Vježbajte bez grijanja
- 11. Jedite sladoled
- 12. Loš stav
- 13. Imajući prekomjernu težinu
- 14. Vaša torba je preteška
Jeste li znali da ne samo da groznica, gripa i stres mogu uzrokovati glavobolje? Možda ste doživjeli vrtoglavicu bez poznavanja uzroka. Zapravo, postoji više od 10 vrsta čimbenika koji uzrokuju glavobolje. Što radiš?
1. Opustite se nakon stresa
Kada se krećete otprilike 10 sati od ponedjeljka do petka, osjećate da je vaše tijelo zdravo, ali nakon odmora u subotu doživljavate nepodnošljivu glavobolju. Zašto? To je uzrokovano hormonima stresa, zbog napetosti koja se pojavljuje od ponedjeljka do petka, iznenada se smanjuje. To potiče brzo oslobađanje neurotransmitera (nositelja kemijskih signala u mozak) koji uzrokuju naglo povećanje uskih krvnih žila. To je ono što uzrokuje bol u glavi.
2. Podnošenje gnjeva
Kada ste ljuti, mišići iza vrata i vlasišta će se stegnuti. To će izazvati osjećaj u glavi kao da nosite vrlo usku glavu. To je znak glavobolje kada se mišići zategnu.
3. Korištenje parfema
Za neke ljude mirisni miris nema negativan učinak. Ali za ljude koji imaju lošu reakciju na zvuk, svjetlo i miris, oštar parfem i drugi opori mirisi poput mirisa na kućanskim aparatima mogu uzrokovati glavobolje.
4. Žvakaća guma
Ponovljeni pokreti za žvakanje mogu uzrokovati glavobolje. No, što je još više iznenađujuće, glavni sastojci gume, poput aspartama, mogu uzrokovati iznenadne glavobolje. Ovi umjetni zaslađivači se obično nalaze u popularnoj gumi bez šećera. Ovaj materijal također može izazvati niz ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga, moramo biti oprezni pri odabiru guma.
5. Rješavajte svjetlost
Ako većinu vremena provodite pred računalnim zaslonom, pod fluorescentnom rasvjetom ili na suncu, refleksija svjetla može utjecati na određene stanice u oku koje će izazvati glavobolje.
6. Izloženo lošem vremenu
Ako ste skloni glavoboljama, visokoj vlažnosti, povišenoj temperaturi, teškim kišama i olujama također možete uzrokovati glavobolje. Smatra se da promjene pritiska koje uzrokuju vremenske promjene izazivaju promjene u kemijskim spojevima i električnim spojevima u mozgu, te mogu utjecati na živce koji dovode do glavobolje.
7. Seks
Mnogi muškarci i žene imaju glavobolje kada su na vrhuncu strasti. Liječnici smatraju da su seksualne glavobolje uzrokovane pritiskom na mišiće glave i vrata. Seksualne glavobolje mogu se pojaviti tijekom predigra ili na trenutak i prije orgazma. To može trajati nekoliko minuta do 1 sat.
8. Jedite određene namirnice
Sir, puretina i tamna čokolada (tamna čokolada) omogućuje izazivanje glavobolje. Sve ove namirnice sadrže kemikalije koje mogu uzrokovati migrene. Ostale namirnice poput obrađenog mesa i ribe također mogu uzrokovati glavobolje.
9. Pogrešno razgovarajte telefonom
Držanje telefona između uha i ramena za dugotrajne razgovore može uzrokovati napetost u vratu koja rezultira glavoboljom. Koristite ga slušalice ili slušalica ako je moguće.
10. Vježbajte bez grijanja
Zagrijavanje prije vježbanja ne samo da pomaže u zaštiti vaših mišića, nego također pruža mogućnost da se mozak prilagodi povećanom adrenalinu. Izbjegavanje glavobolje rastezanjem za 5-10 minuta može biti pravo rješenje.
11. Jedite sladoled
Ako ste ikada osjetili oštru bol u čelu kada jedete sladoled, tada ste osjetljivi na hladnu hranu. Glavobolje se mogu pojaviti zbog hladnog materijala koji se kreće po krovu usta i grla. Osim sladoleda, druge hladne hrane i pića mogu izazvati isti učinak.
12. Loš stav
Loše držanje može uzrokovati napetost u gornjem dijelu leđa, vratu i ramenima, što može uzrokovati glavobolje. Obično su simptomi bol u bazi lubanje.
13. Imajući prekomjernu težinu
Istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Johns Hopkins otkrili su da osoba koja je pretila ima 2 puta više glavobolja nego ljudi koji imaju zdravu težinu.
14. Vaša torba je preteška
Ako težina vreće koju nosite prelazi 4 kg, to može povećati napetost u vratu i uzrokovati glavobolje. Učinkovito rješenje bit će osvjetljavanje tereta u vrećici ili dijeljenje dvaju tereta.
Također pročitajte:
- Seks: iscjeljivanje ili čak otežavajuće glavobolje?
- Savjeti za ublažavanje glavobolje bez lijekova
- Migrena i strana glavobolje ispadaju drugačije
