sadržaj:
- Medicinski video: Živećete 100 godina, jedite ove alkalne namirnice !
- Kokice mogu biti zdravi obrok
- Jesti kokice mogu vam pomoći da izgubite težinu i pružite zdravstvene beneficije
- Međutim, kokice također mogu biti loše za zdravlje
- Da biste dobili prednosti kokica, jedite zdravu kokice
Medicinski video: Živećete 100 godina, jedite ove alkalne namirnice !
Popcorn je jedan od grickalica koje mnogi ljudi vole. Obično te grickalice prate dok gledate film. No, mnogi grickalice često su loše označene. Zapravo, kokice imaju i prednosti za vas. Je li istina da jedeći kokice često je dobro za zdravlje?
Kokice mogu biti zdravi obrok
Kokice su grickalice od kukuruza. Poseban kukuruz će se proširiti kada je izložen toplini. Dakle, zapravo kokice imaju koristan sadržaj hranjivih tvari. U 100 grama svježe kokice sadrži vitamine B1, B3, B6, željezo, magnezij, fosfor, kalij, cink i mangan. Svježa kokica sadrži samo 1 gram masti i 3 grama proteina po obroku. Međutim, to će sigurno biti drugačije ako se kokice izrađuju s uljem ili maslacem. Osim toga, kokice također sadrže i visoko vlakno.
Jesti kokice mogu vam pomoći da izgubite težinu i pružite zdravstvene beneficije
Visok sadržaj vlakana sadržan u kokicama čini kokice mogu vam pomoći da izgubite težinu. U jednoj porciji kokica (ili oko tri čaše) sadrži 3,6 grama vlakana.
I ne samo to, grickanje kokica samo pridonosi relativno malim kalorijama u tijelo. Jedna porcija svježe kokice sadrži samo 93 kalorije. Dakle, možete napraviti kokice kao alternativu zdravim grickalicama dok ste na dijeti.
Osim što je korisna u gubitku težine, kokice također imaju i druge zdravstvene prednosti. Sadržaj polifenola u kokicama može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca i raka (kao što je rak dojke i rak prostate).
Polifenoli su antioksidanti koji mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima. U nekim istraživanjima pokazalo se da polifenoli pomažu u poboljšanju zdravlja probavnog sustava, pomažu cirkulaciji krvi i pomažu smanjiti rizik od mnogih bolesti.
Međutim, kokice također mogu biti loše za zdravlje
Da, kokice mogu biti opasne za zdravlje, osobito kokice napravljene grijanjem pakiranog kokica mikrovalna pećnica. Ovo pakiranje kokica uglavnom je obloženo kemikalijom koja se naziva perfluoroktanska kiselina (PFOA). U nekoliko studija, PFOA je bio povezan s ADHD rizikom, niskom porođajnom težinom i problemima štitnjače.
Kokice u ovom paketu sadrže i diacetil koji se nalazi u umjetnim aromama maslaca. Iako istraživanja nisu pokazala negativan učinak na diacetil na ljudsko zdravlje, neke studije na životinjama pokazale su da diacetil može oštetiti respiratorni trakt i uzrokovati bolesti pluća.
Ne samo to, danas se puno kokica prodaje s različitim okusima, kao što je primjerice karamela. To svakako čini kokice snack koji nije niska u kalorija više. Puno kokica u pakiranjima koja se moraju zagrijati unutra mikrovalna pećnica također sadrži trans ulje. Trans nafta je povezana s povećanim rizikom od bolesti srca i drugih ozbiljnih bolesti.
Da biste dobili prednosti kokica, jedite zdravu kokice
Neke vrste kokica mogu biti štetne za vaše zdravlje. No, ova se opasnost može spriječiti ako jedete zdraviju kokicu. Možete kupiti kokice napravljene pečenjem na štednjaku, kako biste izbjegli opasnosti od pakiranih kokica (kokica). mikrovalna pećnica).
Također možete odabrati svježu kokicu koja ne sadrži šećer i sol, tako da u njoj ima samo nekoliko kalorija. Jesti kokice mogu spriječiti povećanje težine.
