sadržaj:
- Medicinski video: Anksioznost - Tapkanje sa Brad Yates-om
- Upoznajte EFT terapiju, novi način rješavanja stresa
- Kako napraviti EFT terapiju kako bi se nosili sa stresom
- 1. Saznajte što se događa unutra
- 2. Napravite pozitivne prijedloge
- 3. Počnite pritiskati određene dijelove
- 4. Ponovite i prisjetite se emocija koje su se prije osjećale
- Kako EFT terapija može smanjiti stres?
- Postoje li nuspojave ili rizici ako radite EFT terapiju?
Medicinski video: Anksioznost - Tapkanje sa Brad Yates-om
Prevladavanje stresa i depresije ne mora koristiti droge. Postoje drugi načini na koje možete pomoći da vaš stres nestane, kao novi način na koji možda nikad niste čuli, EFT terapija (tehnika emocionalne slobode). Rekao je da je EFT terapija dovoljna da se riješi stresa koji trenutno osjećate. Što je zapravo EFT terapija? Kako se ova terapija može nositi sa stresom?
Upoznajte EFT terapiju, novi način rješavanja stresa
EFT terapija je terapija koja se provodi samim dodirom određenih dijelova tijela za koje se vjeruje da smanjuju napetost i poboljšavaju odnos između tijela i uma. Prešani dijelovi tijela su točke koje se smatraju mjestom prikupljanja energije za tijelo.
Da, osnovno načelo ove terapije je da su sve emocije i misli oblici energije, bilo pozitivni ili negativni. Dakle, ova terapija naglašava kako možete upravljati energijom.
Iako je ova terapija upravo popularizirana u posljednje vrijeme, EFT je zapravo uveden od 1990-ih. Međutim, posljednjih se godina razvija i istražuje.
EFT terapija je testirana u 10 zemalja, provedena je u približno 60 studija. Iz studije je utvrđeno da ova terapija ima koristi za mentalno zdravlje, osobito u suočavanju s anksioznošću, stresom i sindromom depresije.
- Prevladavanje kratkoročnog i dugoročnog stresa.
- Smanjuje napetost mišića i bol u zglobovima.
- Povećajte energiju i uklonite umor.
- Prevladati napetost u glavi.
- Stabilnije emocije.
- Poboljšajte kvalitetu sna.
- Poboljšati sposobnost koordinacije mozga.
Kako napraviti EFT terapiju kako bi se nosili sa stresom
Zapravo, EFT je gotovo sličan tradicionalnoj kineskoj medicini, odnosno akupunkturi. Budući da se ova terapija također fokusira na pritiskanje nekoliko točaka na tijelo, tako da energija dobro teče kroz tijelo. Zainteresirani ste za EFT terapiju? Evo kako.
1. Saznajte što se događa unutra
Saznajte koje emocije sada osjećate. To je važno kako biste kasnije mogli prevladati te emocije. Također odredite razinu osjećaja koje osjećate, na primjer tužna ili vrlo tužna. Ako je potrebno, odredite rangiranje, što je veći rang, jače osjećaje koje osjećate.
2. Napravite pozitivne prijedloge
Ponekad, čak i ako se osjećate ljuti, mora postojati dobra stvar koja se dogodila u to vrijeme. Sjetite se koje su se dobre stvari dogodile u to vrijeme. Na primjer, čak i ako ste ljuti na svog partnera, i dalje ga volite. Dakle, držite sugestije koje ostaju pozitivne kao što su: "Bio sam ljut na njega, ali on stvarno nije namjeravao povrijediti mene. Samo mi treba vremena da obradim incident i oprostim mu. "
Postavite ove prijedloge u svoj um, ne zaboravite da ih prati pozitivna vrijednost incidenta.
3. Počnite pritiskati određene dijelove
Pritisnite dio ruke na dijelu ispod malog prsta, a zatim recite mnogo puta prijedlog koji ste već napravili. Pritisnite sedam puta dok ponavljate pozitivne prijedloge.
4. Ponovite i prisjetite se emocija koje su se prije osjećale
Sjetite se stvari koje vas čine ljutim ili pod stresom, na primjer zbog razočaranja u vašem partneru. Dok se prisjećate i recitirate te osjećaje, ponovno pritisnite dijelove tijela, i to na:
- Unutarnje obrve.
- Vanjsko oko, točno na vanjskoj kosti.
- Donji dio oka, točno u sredini.
- Brada ima nabore.
- Prsa koja tvore slovo U na dnu grla (od ključne kosti do prsne kosti).
- Ispod ruke, oko 8 cm u pazuhu.
- Gornja središnja glava.
Nakon toga, zapitajte se je li emocija još uvijek tu i ponovno odredite njezinu ljestvicu. Učinite to dok se ne osjećate bolje. Kada se poboljša, onda u posljednjem krugu zamijenite rečenicu smirujućom rečenicom, kao što je "Već sam sada oslobođen".
Kako EFT terapija može smanjiti stres?
Kako je otkriveno u studiji objavljenoj u časopisu Journal of Nervous and Mental Disease iz 2016., EFT terapija može pomoći u prevladavanju stresa smanjenjem razine hormona kortizola. Da, hormon kortizol poznat je kao hormon stresa koji će, ako se razina u tijelu uzdiže, osjetiti stres.
U časopisu Medical Acupuncture također se spominje da je EFT sposoban učiniti rad mozga koji učinkovitije regulira svoje emocije, tako da može smanjiti stres.
Osim toga, prije je spomenuto ako ova terapija može pomoći u liječenju glavobolje i bolova u zglobovima. To je također dokazano u studiji sa Sveučilišta u Lundu, u kojoj se navodi da ljudi koji obavljaju rutinsku terapiju EFT-om imaju manje glavobolja nego da ih uopće nema. Stručnjaci kažu da je to zato što EFT može opustiti mišiće tijela i smanjiti napetost, pa se glavobolje smanjuju.
Postoje li nuspojave ili rizici ako radite EFT terapiju?
Do sada nije poznato postoje li nuspojave ili rizici koji se javljaju pri dugoročnom EFT-u, jer se on mora dalje istraživati. Međutim, stručnjaci su otkrili da je do sada EFT terapija sigurna. Jer, EFT se može obaviti bilo gdje, bilo kada, ne zahtijeva određenu opremu i sam po sebi, tako da nema značajnog rizika i dovoljno praktičnog za napraviti.
Međutim, ako imate povijest određenih bolesti, osobito kroničnih bolesti, najprije trebate razgovarati sa svojim liječnikom, možete li učiniti EFT ili ne.
