sadržaj:
- Medicinski video: NAJZDRAVIJI NAČIN DA BRZO I LAKO ZASPITE: ovo je besplatan i proveren lek protiv nesanice
- Koristi tablete za spavanje
- Rizik od tableta za spavanje
- Kako imate dobre navike spavanja?
Medicinski video: NAJZDRAVIJI NAČIN DA BRZO I LAKO ZASPITE: ovo je besplatan i proveren lek protiv nesanice
Tablete za spavanje su obično glavni izbor u suočavanju s nesanicom i uvjetima koji nam otežavaju da zaspimo, kao što je razmišljanje o poslu, računima ili obitelji. Mnogi ljudi koji kažu da im tablete za spavanje mogu pomoći da se dobro naspavaju, ali mnogi kažu da tablete za spavanje nisu pravo rješenje, jer može uzrokovati dugotrajnu ovisnost. Dakle, koje su prednosti i nedostaci tableta za spavanje? Pogledajmo dalje u nastavku!
Koristi tablete za spavanje
Nesanica nije uvjet koji se lako može uzeti. Nesanica je povezana s pretilošću, tjeskobom, smanjenim imunitetom, srčanim bolestima i dijabetesom. Nedostatak sna također može utjecati na vas tijekom dnevnih aktivnosti, tako da imate tendenciju povećati unos kofeina ili dugo odspavati. Nedostatak sna može također povećati razinu kortizola i adrenalina, što otežava spavanje.
Benzodiazepini su najčešće propisani lijekovi za pilule za spavanje. Ovaj spoj može stimulirati GABA neurotransmitere koji su odgovorni za sedaciju. Druge popularne tablete za spavanje mogu utjecati na receptore melatonina, ovi lijekovi mogu pomoći u poticanju sna i regulaciji ciklusa spavanja i buđenja. Osim toga, antidepresivi mogu proizvesti sedativne učinke smanjenjem anksioznosti.
Iako benzodiazepini djeluju na različite tipove GABA receptora u cijelom mozgu, benzodiazepini također imaju i druge učinke, naime:
- Smanjenje tjeskobe
- Opuštanje mišića
- Uklonite sjećanja na određene događaje prilikom uzimanja droge
- Euforia
Rizik od tableta za spavanje
Sve pilule za spavanje imaju različite nuspojave, ovisno o lijeku i određenoj dozi, i koliko dugo traje lijek u vašem sustavu. Najčešće nuspojave su produljena pospanost sljedećeg dana, glavobolje, bolovi u mišićima, zatvor, suha usta, poteškoće u koncentraciji, vrtoglavica, omamljenost i nesanica.
Ostali rizici uključuju:
- Tolerancija lijekova, Za određeno vrijeme, vaše tijelo će izgraditi toleranciju na tablete za spavanje, tako da ćete konzumirati više nego obično, tako da lijek može raditi u vašem tijelu. Uz više tableta za spavanje koje uzimate, doživjet ćete veće nuspojave.
- Ovisnost o drogama, Možda ćete ovisiti o tabletama za spavanje za spavanje, a nećete moći spavati ili čak spavati loše ako ih ne pijete. Lijekovi koji se izdaju na recept obično mogu biti vrlo zarazni, pa će ih biti vrlo teško zaustaviti.
- Simptomi boli, Ako odjednom prestanete uzimati lijek, možete osjetiti simptome bolesti kao što su mučnina, znojenje i drhtanje.
- Interakcije lijekova, Tablete za spavanje mogu biti u interakciji s drugim lijekovima. To može pogoršati nuspojave i ponekad biti štetne, osobito s lijekovima protiv bolova i drugim sedativima.
- nesanica, Ako prestanete koristiti tablete za spavanje, ponekad se nesanica pogorša nego prije.
- Pokrijte glavni problem, Mogu postojati medicinski ili mentalni poremećaji koji su temelj nesanice ili čak poremećaja spavanja koji se ne mogu liječiti tabletama za spavanje.
Kako imate dobre navike spavanja?
Iako nam lijekovi mogu pomoći da imamo dobar san, to će vas učiniti psihološki ovisnim. Početi ćete vjerovati da ne možete spavati bez droge i to nije dobra navika za vaš san. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, dobre navike spavanja moraju slijediti:
- Nemojte konzumirati kofein kasnije.
- Izbjegavajte nikotin i alkohol 2-3 sata prije spavanja.
- Održavajte redoviti raspored spavanja svaki dan, uključujući vikende.
- Redovito vježbajte i zaustavite se nekoliko sati prije spavanja.
- Završite jesti najmanje 2-3 sata prije odlaska u krevet.
- Stvorite zdravo okruženje za spavanje tako što ćete smanjiti buku, svjetlost i ekstremne temperature zbog začepljenja ušiju pomoću dekai AC.
Stručnjaci se slažu da tablete za spavanje mogu biti važan i nužan dio uspjeha programa spavanja, ali to nije jedini odgovor. Istraživanja su pokazala da će promjena navika spavanja i načina života biti dugoročni lijek za vaše probleme sa spavanjem. Ponašanje i promjene u okolišu mogu imati pozitivniji učinak od spavanja s drogama, jer nemaju nuspojava i rizik od ovisnosti.
PROČITAJ TAKO:
- 6 Previše loših učinaka sna
- Fenomen kratkog spavanja: Spavanje na trenutak, ali može biti svježe
- 7 savjeta za jednostavno spavanje bez hrkanja
