sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Mozak se može smanjiti zbog predugog sjedenja
- Koji je učinak ako se dijelovi mozga smanjuju?
- Morski konj
- Parahipokampus
- Koliko je idealno vrijeme sjedenja u jednom danu?
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Koliko dugo provodite sjedenje u jednom danu? Ako ste uredski radnik, možda ćete puno vremena provoditi sjedeći. Čak i kada ste kod kuće, gledat ćete televiziju ili čitati vijesti dok sjedite na udobnoj sofi. Međutim, znate li što je posljedica predugog sjedenja?
Neki stručnjaci kažu da ova navika riskira rizik od različitih vrsta bolesti, kao što su bol u leđima, pretilost i kronične bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i krvne žile. U stvari, nedavno je otkriveno da sjedenje predugo može uzrokovati smanjenje mozga i naravno utjecati na funkciju živaca. Dakle, kako se mozak može smanjiti zbog predugog sjedenja?
Mozak se može smanjiti zbog predugog sjedenja
To je dokazano u istraživanju objavljenom u časopisu PLOS One. U studiji su stručnjaci uočili promjene u veličini mozga kod starijih osoba koje su imale duge navike sjedenja i sjedilačkog načina života (nedostatak tjelesne aktivnosti).
Ova studija pokazuje fenomen atrofije mozga koji se vidi iz rezultata MRI ispitanika. Rezultati MRI-a pokazali su da su stariji ljudi koji su imali naviku sjediti predugo imali deset postotno stanjivanje temporo-medijalnog mozga u usporedbi s aktivnim starijim osobama.
Stručnjaci vjeruju da se ovo stanje događa zbog protoka krvi koji nije optimalan kada osoba sjedi predugo. Ne radi ništa i samo sjedi tamo, možeš učiniti protok krvi glatkim. U međuvremenu, ako se aktivno krećete, protok krvi u dio mozga će biti maksimalan, tako da normalna funkcija mozga i volumen bude još bolja.
Koji je učinak ako se dijelovi mozga smanjuju?
Dio mozga koji će se smanjiti zbog predugog sjedenja je temporo-medijski dio. U ovom odjeljku postoje važna područja koja se nazivaju hipokampus i parahipokampus.
morski konj
Hipokampus sadrži zbirku živčanih vlakana koja služe kao spremište sjećanja ili sjećanje na nešto. Osim toga, ovaj odjeljak također pomaže funkciji navigacije, mašte, kreativnosti, odlučivanja i jezika. Poremećaj područja hipokampusa olakšava nekome da ga zaboravi pa su izloženi riziku od oboljenja od demencije.
Parahipokampus
Nalazi se blizu hipokampusa, područje parahipokampusa služi za tumačenje različitih signala koji ulaze u mozak koji će postati dugoročno pamćenje i "pozvati" natrag (opoziv) dugoročno pamćenje ako je potrebno u bilo koje vrijeme.
Dakle, ako je ovaj dio oštećen, vaše dugotrajno pamćenje će biti poremećeno.
Koliko je idealno vrijeme sjedenja u jednom danu?
Do sada nije postojala definitivna referenca o tome koliko je dobar sat za sjedenje. Istraživači preporučuju barem odmaranje (stajanje, istezanje) za pet do deset minuta svakih sat vremena, posebno za radnike koji dugo sjede.
Zapravo, najvažnije je uskladiti vrijeme fizičke aktivnosti s odmorom. Ako osjećate da često sjedite ili se odmarate, trebate uzeti vremena za tjelesnu aktivnost.
Dok radite u uredu, možete obavljati jednostavne radove, tako da protok krvi bude glatko i mišići vašeg tijela redovito će se trenirati.
