sadržaj:
- Medicinski video: LIJEČI NESANICU KAO OD ŠALE!!! OD OVOG ĆETE SPAVATI KAO BEBA!
- Kako obrasci spavanja mogu utjecati na zdravlje srca?
- Čimbenici rizika za bolesti srca koje se javljaju zbog nedostatka sna
- 1. Pretilost
- 2. Hiperglikemija i rizik od dijabetesa
- 3. Povećan kolesterol
- 4. Visoki krvni tlak
- Utjecaj predugo spavanja na zdravlje srca
Medicinski video: LIJEČI NESANICU KAO OD ŠALE!!! OD OVOG ĆETE SPAVATI KAO BEBA!
Neki procesi popravka tijela, osobito u srcu, nastaju kada osoba spava. Međutim, proces oporavka određen je kvalitetom sna koju karakterizira adekvatan san. Ne predugo ili predugo. I nedostatak sna i spavanje predugo imaju svoje vlastite načine da utječu na zdravlje srca.
Kako obrasci spavanja mogu utjecati na zdravlje srca?
Smatra se da je predugo ili predugo spavanje faktor rizika za bolesti srca. To je također uobičajeno, a oko 44% bolesnika s koronarnom bolešću također ima poremećaje spavanja. Istraživači vjeruju da nepravilan san utječe na zdravlje srca na dva načina, i to:
- Izravni učinci na fizičko zdravlje - kroz utjecaj nedostatka energije, metaboličkih poremećaja, povećanog apetita, izlučivanja hormona stresa kortizola i upale krvnih žila zbog povišenog krvnog tlaka i brzine otkucaja srca.
- Neizravni učinci kroz ponašanje - Modeli spavanja pokreću nezdrav način života uzrokovan poremećajima raspoloženja, umora i lijen pokreta i kognitivnih poremećaja kao što su smanjena sposobnost upravljanja stresom i negativni učinci na donošenje odluka o zdravom načinu života.
Doživjeti promjene u obrascima spavanja neko vrijeme, kao što je briga za dijete ili člana obitelji ili doživljava nesanicu stresa, prirodna je stvar i poremećaj uzorka spavanja koji se lako može prevladati. No, kronični poremećaji spavanja kao što su oni koji traju dugo u nizu mogu imati ozbiljan utjecaj na zdravlje srca.
Čimbenici rizika za bolesti srca koje se javljaju zbog nedostatka sna
Neki od uzroka bolesti srca mogu se pojaviti kada osoba ima poremećaj spavanja, uključujući:
1. Pretilost
Pretilost je poznata kao okidač za oštećenje srca i krvnih žila jer može značajno povećati krvni tlak i kolesterol. Povećanje tjelesne težine zbog nedostatka sna je oblik poremećene metaboličke funkcije.
U ovom slučaju, pretilost može biti potaknuta dvjema stvarima, a to je proces sagorijevanja masti i hormona koji utječu na apetit. Kada nedostaje sna, tijelo ne proizvodi optimalno energiju iz hrane ili masnih naslaga. Osim toga, nedostatak sna također uzrokuje manje tjelesne aktivnosti i korištenje energije iz prodavaonica hrane.
Nedostatak sna također nas čini još gladnijim, jer proces sekrecije hormona sitosti koji igra ulogu u održavanju gladi je da leptin ima manju težinu kada je nedostatak sna.
2. Hiperglikemija i rizik od dijabetesa
Kao metabolički sindrom, dijabetes ima značajku bolesti koja može oštetiti funkciju krvnih žila, što je povišena razina šećera u krvi ili hiperglikemija. To se može dogoditi jer nedostatak vremena utječe na funkciju tijela u obavljanju metabolizma glukoze i povećanju razine šećera u krvi. Kao rezultat, hiperglikemija može ubrzati nakupljanje masti u krvnim žilama što rezultira pojavom ateroskleroze, što je rani znak koronarne bolesti srca.
3. Povećan kolesterol
Kolesterol je važan hranjivi sastojak koji se dobiva iz hrane, ali zahtijeva optimalan metabolički proces, tako da nema nakupljanja u krvotoku. Kada osoba nema sna, njihovo tijelo ima poteškoće u metabolizmu ili lošem kolesterolu lipoproteina niske gustoće (LDL). Kao rezultat toga, ako se dogodi dugo vremena, razina kolesterola u krvi će se povećati i može izazvati oštećenja u krvnim žilama i srcu.
4. Visoki krvni tlak
Povišeni krvni tlak i broj otkucaja srca posljedica su najkraćeg nedostatka sna. Neke studije su pokazale da će nedostatak noćnog sna povećati krvni tlak sljedećeg dana. Ako se neprekidno javlja, povećanje krvnog tlaka može postati primarna hipertenzija, što je faktor rizika za razne kardiovaskularne bolesti.
Utjecaj predugo spavanja na zdravlje srca
Prosječna adekvatnost kvalitetnog sna općenito zahtijeva samo 7 do 9 sati dnevno. Prekomjerni san koji se javlja neprekidno može imati utjecaj na cjelokupno zdravlje tijela, a uzroci koji se uzrokuju nisu mnogo različiti od nedostatka sna.
Najjednostavniji utjecaj nedostatka sna je smanjenje dijela vremena za tjelesnu aktivnost, što olakšava doživljavanje pretilosti. Prekomjerna težina i nedostatak sna mogu također izazvati kroničnu upalu krvnih žila zbog abnormalnog izražavanja citokinskih proteina kada osoba predugo spava. Upala krvnih žila je faktor rizika za srčane bolesti moždanog udara.
Višak spavanja također izaziva metaboličke probleme kao što je netolerancija glukoze, jer tijelo ne reagira normalno na glukozu da bi se apsorbiralo i koristilo kao energetski sastojak. To će izazvati hiperglikemiju koja može uzrokovati dijabetes i bolesti srca.
