sadržaj:
- Medicinski video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti nakon dana gledanja u zaslon računala
- Što uzrokuje ovo stanje?
- Kako spriječiti i nadvladati zdravstvene rizike zbog predugog gledanja u zaslon računala u uredu?
Medicinski video: Why we do what we do | Tony Robbins
Više se ne može poreći da je sjedenje tiho cijeli dan za stolom, dok gleda u ekran računala, postalo svakodnevni obrok za mnoge uredske radnike. Ne samo da hrpa rada dugo traje, um umori, nego može ugroziti i zdravlje tijela. Crvene i suhe oči su jedna od najčešćih pritužbi. No, ispostavilo se da se ne možete suočiti samo s rizicima po zdravlje nakon dana gledanja u računalo. Istraživanja pokazuju da 50-90% ljudi koji rade pred računalnim ekranom doživljavaju niz zdravstvenih problema u nastavku.
Zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti nakon dana gledanja u zaslon računala
U medicinskom svijetu, skupina bolesti koja bi vam mogla pristupiti nakon što ste cijeli dan buljili u ekran računala, ima svoj pojam - CVS, zvani sindrom kompjuterskog vida. U principu, CVS je sličan sindrom karpalnog tunela (CTS) je ozljeda / bol u ručnom zglobu zbog ponavljajućih pokreta koje predugo možete dobiti tipkanjem. Međutim, ostvarenje zdravstvenih problema zbog CVS-a utječe na više oči i područje glave vrata.
CVS nastaje zbog fokusa i pokreta vaših očiju koji su usmjereni samo u jednom smjeru uzastopno dulje vrijeme, što gleda u zaslon računala (plus možda samo prebacivanje na zaslon telefona povremeno). Što je vizija dulje zalijepljena na samo jednu točku, to će jači utjecaj zdravstvenih problema osjetiti. Ljudi koji provode dva sata ili više konstantno ispred ekrana računala ili digitalnog uređaja za prikaz svakodnevno riskiraju CVS.
Najčešći simptomi povezani s navikom gledanja u zaslon računala predugo uključuju:
- Čvrste oči
- glavobolja
- Zamagljen vid
- Dvostruka vizija
- Suhe i crvene oči (iritacija oka)
- Bol / bol u vratu, ramenima, leđima
- Osjetljivo na svjetlo
- Nemogućnost da se usredotočite na objekt koji je daleko
Ako se ti simptomi ne riješe odmah, to će utjecati na vaše aktivnosti na poslu.
Što uzrokuje ovo stanje?
Kada radite za računalom, oči se moraju dugo fokusirati na jednu točku i moraju biti u mogućnosti odmah se fokusirati u bilo kojem trenutku. Oči se pomiču naprijed-natrag i desno-lijevo kada čitate tekst na zaslonu. Možda ćete također morati gledati bočno kako biste zavirili u datoteke koje morate snimiti, a zatim natrag u tipkanje.
Vaše oči uvijek brzo reagiraju na bilo kakve promjene na slici na zaslonu, tako da vaš mozak može obraditi ono što vidite. Sve to zahtijeva puno energije iz vaših očnih mišića.
Osim toga, način na koji osoba koristi zaslon računala razlikuje se od čitanja priručnika ili crteža na običnom papiru. Jer, dok gledate u ekran računala, ljudi imaju tendenciju da rijetko trepću; vidi zaslon na razmaku ili kutu koji je manje od idealnog (stol je previsok ili vrsta stolice koja nije kompatibilna s radnim stolom); postavite zaslon na takav način da reflektira svjetlost izvana (čineći oči blještavim); postavke osvjetljenja na zaslonu računala nisu prikladne za udoban vid; ili je ured pretaman.
Različiti rizici gore navedenih zdravstvenih problema također mogu biti izazvani problemima s očima koje ste imali prije. Primjerice, imate minus oči i trebate naočale, ali ih nemojte nositi dok radite ili propisujete naočale pogrešno / ne ažurirane. To svakako može pogoršati probleme s očima koji se javljaju nakon dana gledanja u zaslon računala u uredu. Osim toga, rad s računalom bit će teži kako starite jer prirodno leća oka postaje manje fleksibilna. Oko 40-te godine ljudi će osjetiti prezbiopiju, stanje očiju koje je manje usredotočeno na viđenje predmeta u blizini ili daleko.
Međutim, nema dokaza da korištenje računala može uzrokovati dugotrajna oštećenja očiju.
Kako spriječiti i nadvladati zdravstvene rizike zbog predugog gledanja u zaslon računala u uredu?
- Smanjite refleksiju svjetla. Promijenite rasvjetu oko sebe kako biste smanjili učinke na zaslonu računala.
- Preuredite stol. Najbolji položaj vašeg monitora nalazi se odmah ispod površine oka, oko 50-70 cm od lica, tako da ne morate rastezati vrat, a oči nisu napete da biste vidjeli što je na zaslonu. Također, postavite stalak pored monitora i postavite knjigu ili ispisani list koji koristite na postolje tako da ne morate gledati u zaslon i vratiti se u stol dok tipkate.
- Odmori oči. Slijedite pravilo 20-20-20, što znači vidjeti ekran svakih 20 minuta i vidjeti da je nešto 20 stopa udaljeno oko 20 sekundi. Treptanje često pomaže da oči ostanu vlažne.
- Postavite postavke na zaslonu. Set svjetlost, kontrast i veličinu pisanja na zaslonu.
- Redovito provjeravajte oči.
