sadržaj:
- Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
- Sadržaj fitoestrogena u soji može pomoći ublažiti simptome menopauze
- Hrana na bazi soje također sadrži izoflavone, koji su dobri za žene u menopauzi
Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
Jedna faza koja može pružiti anksioznost za žene je menopauza. Faza menopauze je znak za žene ako su počele stariti i doživjet će različite hormonske promjene koje čine tijelo neugodnim, kao što su emocionalni usponi i padovi, suha vagina, vruće trepće, ili čak i teško znojenje noću. Ali smiri se. Razne studije pokazuju da je zapravo lako za vas osloboditi ovaj problematični simptom menopauze. Jedan od njih je umnožavanje jela od soje, na primjer tempeha, tofua, edamame ili sojinog mlijeka. Zašto?
Sadržaj fitoestrogena u soji može pomoći ublažiti simptome menopauze
Zajednički istraživački tim Erasmus sveučilišnog medicinskog centra u Nizozemskoj i Cambridge University u Velikoj Britaniji je provedeno istraživanje koje je obuhvatilo 6.653 žene, kako bi se utvrdilo mogu li prirodni sastojci poput hrane ili biljaka imati značajan utjecaj na fazu menopauze. Otprilike 40 do 50 posto žena koje su sudjelovale u istraživanju priznalo je da bi ti prirodni sastojci mogli ublažiti simptome menopauze kod žena.
Jedna vrsta hrane ili pića koja je vrlo popularna kod žena za ublažavanje simptoma menopauze je hrana na bazi soje. Poznato je da soja sadrži fitoestrogene, prirodne kemijske spojeve koji imaju funkciju sličnu ženskom hormonu estrogenu.
fitoestrogeni u soji izvijestili su da mogu prevladati vruće trepće (osjećaj topline u tijelu) i suhoću rodnice, dvije stvari koje se najčešće susreću kod većine žena tijekom menopauze. Nažalost, istraživači su otkrili da soja nisu mogla smanjiti količinu znoja koja je izašla noću.
Srećom, hrana sa sastojcima od soje vrlo je lako pronaći u Indoneziji. Ne samo tempeh ili tofu, neka hrana ili piće od sojinih sastojaka, kao što su sok od soje i crvena djetelina (crvena djetelinaTakođer je jednako dobro pomoći ublažiti simptome menopauze.
Hrana na bazi soje također sadrži izoflavone, koji su dobri za žene u menopauzi
Hormonska terapija nikada nije bila predviđena kao dobra ideja da se smanji bol koja se može doživjeti zbog menopauze. Međutim, takva medicinska skrb zapravo povećava rizik od raka dojke i kardiovaskularnih bolesti.
Sada oko 40 do 50 posto žena u zapadnim zemljama koristi terapiju na bazi biljaka i lijekove za ublažavanje simptoma menopauze. Za hranu na bazi soje, kao što su tofu, miso, tempeh i edamame, poznato je da sadrže mnogo izoflavona, koji su učinkoviti u ublažavanju simptoma menopauze.
U zapadnim zemljama vrlo malo ljudi jede namirnice koje sadrže puno izoflavona svaki dan, konzumiraju samo oko 2 miligrama dnevno. U međuvremenu se u azijskim zemljama konzumira prosječno 25-50 miligrama. Za ublažavanje simptoma menopauze potrebna je doza od 10-100 miligrama izoflavona dnevno.
Pijenje dvije čaše sojinog mlijeka također može smanjiti učinke menopauze, kao što je crvenilo i osjećaj vrućine. Oni koji svakodnevno konzumiraju 1-2 obroka soje moći će smanjiti kolesterol, osteoporozu, demenciju i probleme s rakom dojke.
