sadržaj:
Medicinski video: Vježbe za vrat i gornji dio leđa - pilates studio Isis - Vježbanjem do zdravlja
Može se reći da su yoga i pilates slični, ako ih promatramo iz vrste pokreta. Ono što razlikuje samo krajnji cilj: yoga se više fokusira na fleksibilnost, meditaciju i vježbe upravljanja stresom, dok se Pilates pokret više fokusira na kovanje izdržljivosti.
Drugačija povijest
Joga je počela prije 5.000 godina u Indiji, nastavila se razvijati stoljećima i pod utjecajem je raznih kultura koje su do sada stvarale razne vrste joge, od Ashtanga, Kripalu, Bikrama do Vinyasa.
Pilates je suvremena verzija yoge. Početak pilatesa razvio je oko 20. stoljeća sportaš Joseph Pilates u Njemačkoj. Stvorio je niz tjelesnih vježbi kao oblik rehabilitacije i jačanja, fokusirajući se na posturalnu kontrolu mišića.
Obje imaju razumijevanje da su tijelo i um dvije stvari koje su međusobno povezane. Međutim, yoga dodaje poseban element: dušu. Istraživanje duše i duhovnosti ima veliku ulogu u prakticiranju joge kao cjeline, posebno kroz meditaciju.
U međuvremenu, Pilates stvara načelo odnosa između tijela i uma i kako vam oni mogu pomoći u vašem svakodnevnom životu.
Koja je za mene prikladnija?
Ako je vaš prioritet oporaviti tijelo nakon ozljede ili ojačati slabe zglobove, Pilates ima više prednosti od joge.
Rachel Compton, ravnateljica Pilatesa iz Sydneyskog kluba Elixr Health, rekla je da Pilates može povećati snagu i stabilnost tijela kako bi obnovila vitalnost tijela nakon ozljede zglobova. Fizioterapeuti već dugi niz godina koriste pilates kako bi pomogli u upravljanju i oporavku ozljeda jačanjem mišića zgloba i sprječavanjem mogućih budućih ozljeda.
Ako je vaš cilj 'pobjeći' od stresnih gomila i dnevnih rutina za vraćanje fokusa, odaberite yogu. Joga vam pomaže postići i održavati ravnotežu između tijela, uma i duha. Praksa joge spaja sve pokrete i položaje koji su vam potrebni za opće zdravlje i dobrobit, uključujući tehnike opuštanja, uređenje disanja i meditaciju kako biste postigli mir i mir duhovnosti.
Ako ste trkač ili plesač, ova dva sporta mogu donijeti različite pogodnosti koje su jednako velike za vaše tijelo.
Joga je idealan sport ako su istezanje i fleksibilnost vaši glavni ciljevi. Istezanje pokreta yoge može pomoći u upravljanju istrošenim mišićima nakon što se kontinuirano koristi.
Joga klase u rasponu od blage i umirujuće do znojenje obilato. Bikram, ili vruća joga, izvodi se u prostoriji s temperaturom zraka do 40 stupnjeva Celzija. Uz razne joge, uvijek postoji vrsta yoge koja je prava za potrebe svake osobe.
Praksa pilatesa izazove vašu jezgru i jačajući leđa i kralježnicu, ruke, bokove, unutarnja bedra i želudac. Za one od vas koji ste trkači, Pilates može poboljšati neuravnoteženo držanje i tjelesne pokrete kako bi bili učinkovitiji, čime se smanjuje rizik od ozljeda.
Obje od tih sportova mogu vam pomoći da izgubite težinu ako se radi redovito i redovito, iako niti jedan od njih ne zahtijeva da budete uključeni u žestoke fizičke aerobne aktivnosti, kao što su boks, trčanje ili biciklizam. Jedna 60-minutna sesija joge, ovisno o vrsti yoge koju obavljate, može izgorjeti 200-630 kalorija. Pilates za 60 minuta može snimiti 270-460 kalorija po sesiji, ovisno o razini težine.
Dobra vijest, ne morate birati. Ako ne znate odakle početi, pokušajte oboje i pogledajte koje su za vas korisnije. Mnogi ljudi rade jogu i pilates zajedno kako bi dobili ravnotežu prednosti oba.
Ali, ako već imate određeni cilj, usredotočite se samo na jednu praksu kako biste dobili optimalne koristi.
PROČITAJ TAKO:
- Zašto je pemasan važan prije nego počnete vježbati?
- Je li to stroga dijeta, ali ipak želite tanko tijelo?
- Nemojte ići kući dok plivate. Učinite ovo prvo
