sadržaj:
- Medicinski video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Prednosti voća i povrća
- Dijelovi voća i povrća koji se mogu konzumirati
- 1. Koža jabuka
- 2. Koža agruma
- 3. Lišće cikle
- 4. Koža lubenice
- 5. Radish ostavlja
- 6. Koža krumpira
- 7. Sjemenke bundeve
- 8. Špinat stabljike
- 9. Stabla brokule
Medicinski video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Voće i povrće su dobri i važni izvori prehrane tijela. Možda znate samo da voćni dio voća sadrži hranjive tvari i možete ga jesti. Pa čak i sa povrćem. Iako možete konzumirati stabljike, korijenje, sjeme ili kožu i pokazati se korisnim za zdravlje tijela. Pročitajte sljedeće recenzije o dijelovima voća i povrća koji su bogati hranjivim tvarima i možete ih jesti.
Prednosti voća i povrća
Voće i povrće nema sumnje u korist za tijelo. Stoga su voće i povrće važan dio zdravog života. Voće i povrće se također može koristiti kao osnova za proizvodnju lijekova koji se suprotstavljaju raznim bolestima, kao i za dobivanje vode tako da tijelo ostaje hidratizirano.
Dijelovi voća i povrća koji se mogu konzumirati
Dijelovi voća i povrća kao što su voćni piling, stabljike povrća ili sjemenke koje često bacate imaju bezbroj pogodnosti ako ih konzumirate. Ovdje je popis dijelova voća i povrća koji su dobri za zdravlje.
1. Koža jabuka
Kada ste dijete, vaši roditelji mogu biti naviknuti na posluživanje jabuka koje su očišćene kao užina. To se radi zato što se koža često ne konzumira jer je prilično teško i teško se slomiti kada se žvače.
Međutim, morate znati da koža jabuke sadrži kvercetin, koji je jedan od antioksidanata koji održavaju zdravlje pluća i mozga. Osim toga, jabuke se također jedu zajedno s kožom koja sadrži više vlakana i vitamina nego samo jesti jabuke koje su očišćene.
Ako vam se ne sviđa tvrda tekstura, možete uživati u jabukama istovremeno s kožom tako što ćete napraviti sok. To će biti lakše i sigurno se dobro osjeća. Međutim, pobrinite se da je voće oprano, ha.
2. Koža agruma
Postoje mnoge vrste agruma, kao što su naranče, limun, limeta i još mnogo toga. Često bacite dio kože jer se smatra nedostojnim jesti. Međutim, izvještava Hufftington Post, istraživanje provedeno 2004. pokazalo je da koža agruma može učinkovitije smanjiti kolesterol od nekih lijekova koje propisuju liječnici.
Polmoksilacijski spojevi flavona korisni su za prevenciju bolesti srca i upale u tijelu. Osjećaj je ogorčen ako ga pojedete izravno, tako da ga možete prvo obraditi. Trik, potopite koru naranče u vodu, izrežite je po želji, i pomiješajte je na jelovniku koji ćete napraviti.
3. Lišće cikle
Možda samo nekoliko ljudi zna za ciklu. Ovo voće je vrsta gomolja koji podsjeća na crvenkasto purpurni krumpir. Obično ljudi samo konzumiraju korijenje. Međutim, lišće u ovoj biljci se također može konzumirati.
Listovi sadrže razna glavna vlakna, kalcij, željezo, vitamin A i vitamin K. Možete ga obraditi sauteom, gotovo jednako kao i kelj.
4. Koža lubenice
Lubenica se često služi kao voćni led ili rujak. Voće sadrži mnogo vode tako da je pogodno za potrošnju kada je vrijeme vruće. Aminokiselina L-citrulin može poboljšati rad mišića i smanjiti bol u mišićima.
Osim toga, citrulin također ima ulogu u uklanjanju dušika u krvi. Očigledno, sadržaj aminokiselina nije samo u plodu, koža lubenice također sadrži iste hranjive tvari.
5. Radish ostavlja
Baš kao i listovi repe, lišće rotkvice može se konzumirati i sauteom. Listovi sadrže mnogo vitamina A, vitamina K, željeza, kalija i raznih izvora vlakana potrebnih tijelu. Dakle, od sada je bolje konzumirati oba ova dijela zajedno s lišćem i korijenjem da biste dobili veće koristi za vaše zdravlje.
6. Koža krumpira
Jeste li ikada primijetili da većina restorana poslužuje krumpire koji se ne čiste? Očigledno, to se radi tako da se sadržaj B vitamina, vitamina C, željeza, kalcija, kalija i drugih hranjivih tvari ne gubi. Od sada možete obrađivati razna jela od krumpira bez čišćenja kože. Međutim, pazite da ga temeljito operete.
7. Sjemenke bundeve
Kada rezate bundevino voće, u njemu ima mnogo sjemenki poput dinje. Osim ploda, sjemenke bundeve također su se konzumirale. Sjemenke bundeve sadrže magnezij, željezo, bjelančevine i fitosterole koji mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola i spriječiti razne bolesti poput bolesti srca, osteoporoze i glavobolje.
8. Špinat stabljike
Često se spanać pravi povrćem, a većina stabljike se uklanja. Morate znati, špinat stabljike sadrže više vlakana od lišća i vlakno sadržaj je kao velika. Za to, ne stavljajte na stranu sve dijelove špinata kada se koristi kao povrće.
9. Stabla brokule
Zeleno povrće se često preporučuje za konzumaciju jer su prednosti brokule dobre za zdravlje. Većina kreacija brokule koristi samo dio glave cvijeća. Iako deblo sadrži i mnoge vitamine i hranjive tvari koje su šteta ako su prošle. Iako je malo tvrda, možete je izrezati na nekoliko dijelova, tako da je lako jesti i prerađivati zajedno s glavom cvijeta.
Važno je osigurati ispunjavanje dnevnih prehrambenih potreba voćem i povrćem. Međutim, bilo koje voće i povrće će biti korisno za tijelo ako se dobro i pravilno obrađuje. Posavjetujte se s liječnikom ako imate određeno stanje ili bolest prije konzumiranja povrća ili voća za koje postoji bojazan da će vam pogoršati zdravlje.
