sadržaj:
- Medicinski video: 5 SVAKODNEVNIH NAVIKA KOJE VAS MOGU UBITI
- Sve što radite utjecat će na vaše tijelo
- Vaše navike koje oštećuju mozak
- 1. Nemojte doručkovati
- 2. Konzumirajte previše šećera
- 3. Većina jesti
- 4. Pušenje
- 5. Nedostatak sna
- 6. Zatvorite glavu dok spavate
- Pijte alkohol
- 8. Nedostatak socijalne integracije
Medicinski video: 5 SVAKODNEVNIH NAVIKA KOJE VAS MOGU UBITI
Mozak je vrlo složen organ i funkcije koje reguliraju sve procese u tijelu, uključujući reguliranje otkucaja srca, ravnoteže tekućina, krvnog tlaka, hormonalne ravnoteže i tjelesne temperature. Mozak je također organ koji je odgovoran za pojavu pokreta, spoznaje, sposobnosti učenja, pamćenja, emocija, pa čak i ljudskog zdravlja. Nažalost, bez našeg znanja, neke male stvari koje svakodnevno radimo mogu zapravo oštetiti mozak i ometati njegovu funkciju.
PROČITAJTE TAKOĐE: 5 jednostavnih stvari koje se ispostavljaju dobrim za mozak
Sve što radite utjecat će na vaše tijelo
Jeste li se ikada osjećali umorno, teško se koncentrirati i lako zaboraviti? Možda je jedan od razloga što zaboravljate liječiti važan dio vašeg tijela, vašeg mozga.
Studija navodi da loše navike možete oštetiti moždane stanice i kratkoročno i dugoročno. To također može dovesti do razvoja degenerativnih bolesti u tijelu. Stoga moramo znati koje navike mogu oštetiti vaše moždane stanice.
Vaše navike koje oštećuju mozak
1. Nemojte doručkovati
Doručak je najvažnija stvar prije početka dnevnih aktivnosti. Naviknuti se na doručak ujutro može utjecati na performanse, izdržljivost i emocionalne situacije. Preskakanje doručka može uzrokovati nedostatak energije, gubitak koncentracije i pamćenja, loše raspoloženje, lošu fizičku i intelektualnu izvedbu. Štoviše, navika preskakanja doručka zapravo može smanjiti razinu šećera u krvi, što čini tijelo nedostatkom hranjivih tvari potrebnih mozgu. I na kraju, ove navike mogu dugoročno oštetiti mozak. Na primjer, studija u Japanu u više od 80.000 ljudi otkrila je da je preskakanje doručka povećalo rizik od moždanog udara i visokog krvnog tlaka.
PROČITAJTE: 6 najboljih izbora hrane za doručak
2. Konzumirajte previše šećera
Očigledno, previše šećera ili konzumiranje slatke hrane / pića može spriječiti apsorpciju proteina i hranjivih tvari u tijelu. Kao rezultat, razvoj mozga može biti ometan i omogućiti pojavu pothranjenosti (pothranjenosti).
3. Većina jesti
Nema ništa loše u jedenju. Samo, ono što se mora uzeti u obzir je, ispada da prejedanje može uzrokovati nakupljanje rezidualnih tvari u obliku masti i otvrdnjavanja moždanih arterija, što utječe na smanjenje vaše mentalne snage. Studija provedena u okviru Programa Neuroznanost o Zlouporabi tvari na Sveučilištu Vanderbilt otkrili su da ljudi koji redovito prejedu masnu hranu mogu pretrpjeti oštećenje mozga. To može uzrokovati da mozak šalje signale kako bi nastavio jesti, iako je osoba već puna.
4. Pušenje
Pušenje ne samo da šteti plućima, nego također može oštetiti mozak jer pušenje zapravo može smanjiti unos kisika u mozak. Pušenje također može uzrokovati Alzheimerovu bolest i ometati ispravnu reprodukciju DNA, jer heterociklički amini oslobođeni tijekom spaljivanja cigareta dovode do mutacija koje uzrokuju stanice raka.
ČITAJTE TAKOĐER: Zašto je pušenje opasnije za žene
5. Nedostatak sna
Svi znamo da svatko treba najmanje 8 sati sna dnevno za odmor. Nedostatak sna zapravo može ubrzati smrt moždanih stanica u kratkom vremenskom razdoblju, i brzo će se osjećati umorno i imati loše raspoloženje svaki dan. Stoga, kako bi se izbjegla takva smetnja, važno je uvijek dobro spavati.
6. Zatvorite glavu dok spavate
Spavanje s zatvorenom glavom može povećati koncentraciju ugljičnog dioksida i smanjiti količinu kisika u mozgu koja može izazvati štetne učinke na mozak.
Pijte alkohol
Alkohol može oštetiti organe tijela, osobito živčani sustav, srce i srce. To će utjecati na kemijske reakcije u mozgu. Alkohol može utjecati na mozak na mnogo načina, kao što su poremećaji pamćenja i usporavanje vremena reakcije.
8. Nedostatak socijalne integracije
Psiholozi se uglavnom slažu da naš mozak najbolje funkcionira kada imamo priliku družiti se s drugim ljudima. Nedostatak društvenog kontakta može uzrokovati depresiju, osjećaj usamljenosti, pa čak i utjecati na našu sposobnost da se sjetimo mnogih stvari. Obično djeca koja nemaju dovoljno društvenih kontakata s roditeljima i kolegama imaju veću vjerojatnost da razviju psihosocijalne probleme. U međuvremenu, kod odraslih, nedostatak socijalne integracije također može dovesti do formiranja loših navika kao što su konzumiranje alkohola i zlouporaba droga.
