sadržaj:
- Medicinski video: Bloodborne Dunk Souls
- Što je jet lag?
- Kako se može dogoditi jet-lag?
- Mit ili činjenica: Nemojte jesti prije dolaska na odredište
- Mit ili činjenica: Jetlag je uzrokovan nedostatkom sna
- Mit ili činjenica: Jet lag će samo učiniti da se osjećate umorno
- Mit ili činjenica: Naručite noćni let kako biste izbjegli jet lag
- Mit ili činjenica: Nemojte odspavati i izbjegavati jet lag
- Mit ili činjenica: Jet lag se može izbjeći
Medicinski video: Bloodborne Dunk Souls
Jet lag je "prijatelj" koji nije propušten za one od vas koji vole putovati svijetom. Međutim, je li jet lag stvarno postoji i nije samo prijedlog?
Što je jet lag?
Jetlag je privremeni problem spavanja koji se javlja nakon dugih letova u nekoliko različitih vremenskih zona. Jet lag čini da se biološki sat vašeg tijela mora prilagoditi promjenjivim vremenima. Što više vremenskih zona prođete, to je vjerojatnije da ćete iskusiti jet lag.
Kako se može dogoditi jet-lag?
Općenito, biološki satovi igraju ulogu u pomicanju cirkadijanskog ritma za kontrolu tjelesnih sustava, od krvnog tlaka, gladi, do rasporeda spavanja.
Tjelesni biološki sat kontrolira pospani hormon melatonin, koji nastaje kad padne mrak za kontrolu tjelesne temperature dok spavate. Kada odletite u drugu vremensku zonu, biološki sat je promijenjen kako bi se prilagodio novoj okolini, tako da ona postane neusklađena s vašom navikom, a svima će trebati nekoliko dana da se prilagode različitim vremenskim zonama, ovisno o brojnim vremenskim zonama i smjer njegova putovanja.
Nažalost, neznanje mnogih ljudi stvara nesporazume o jet lagu. Stoga, evo nekih mitova o jetlagu koje trebate znati.
Mit ili činjenica: Nemojte jesti prije dolaska na odredište
mit, Postoje neki ljudi koji vjeruju da bi izbjegli jetlag, trebali biste izbjegavati maksimalne dnevne obroke u noći prije polaska ili ne jesti uopće prije dolaska na odredište. Razlog je što ćete prisiliti tijelo na post. Problem je, iako vam može pomoći da brže spavate na letu, to može biti veliki problem kada stignete na svoje odredište, pogotovo na liniji istok-zapad.
Jeste li znali da će se oporavak od jet lag-a nakon dugog leta na istok biti teži nego na zapadu? To je zato što putovanje na istok uzrokuje brže prolaženje vremena, što otežava proces prilagodbe.
Prehrana prije odlaska može biti zdrava i ne prekomjerna. Koliko god je to moguće nemojte preskakati obroke, jer će to kasnije utjecati na vaše zdravlje i oporavak jet lag.
Mit ili činjenica: Jetlag je uzrokovan nedostatkom sna
pravo, Glavni uzrok jet lag je zbog nedostatka sna. Neke druge stvari koje mogu biti uzrok jet lag-a su pritisak u kabini, nedostatak svježeg zraka u avionu, nedostatak tekućine i unos hrane, a vaše fizičko stanje od početka je manje prikladno. Jedna stvar koja će sigurno biti uzrok jet lag-a je da prelazite različite vremenske zone koje ometaju biološki sat vašeg tijela.
Mit ili činjenica: Jet lag će samo učiniti da se osjećate umorno
mit, Jet lag ne čini da se osjećate umorno zbog druge vremenske zone. Drugi simptomi koji mogu nastati zbog jet lag-a mogu varirati, uključujući prekomjernu pospanost, nesanicu, poteškoće s koncentracijom, proljev, promjene raspoloženja itd. Ovi simptomi mogu trajati jedan ili dva dana - i bit će gore ako putujete na istok.
Mit ili činjenica: Naručite noćni let kako biste izbjegli jet lag
mit, Ako želite izbjeći jet lag, jedan od najjednostavnijih načina možete učiniti je red dnevni let, ne noću. Kada rezervirate let tijekom dana, možete spavati nekoliko sati prije slijetanja. Kada sletite, vi ste također sposobniji prilagoditi se vremenu na novom mjestu.
Mit ili činjenica: Nemojte odspavati i izbjegavati jet lag
pravo, Kada osjetite jet lag, to je dobra ideja da se izbjegne uzimanje drijemati. Ali bez obzira na okolnosti, i dalje trebate spavati. Tako da je u redu da odspava popodne, sve dok ne bude više od dva sata
Mit ili činjenica: Jet lag se može izbjeći
mit, Nažalost, ne možete izbjeći jetlag. Jetlag je stanje koje vam se nepredvidivo približava. Međutim, iako to ne možete izbjeći, još uvijek možete smanjiti svoju patnju zbog jetlaga na različite načine; popijte dovoljno vode, dovoljno se odmorite, dovoljno vježbajte i ostanite mirni dok letite.
Ako se simptomi jet lag-a pojavljuju kontinuirano u dugoj vožnji svaki put kad stigne nakon dugog leta, dobro je konzultirati svog liječnika čim se vratite u zemlju.
