sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War VI - Changing of the Guard (sa prevodom)
- Uzrok buđenja noću
- 1. mokriti
- 2. Znojenje
- 3. Stres
- 4. Grčevi u nogama
- 5. Kašljanje
- 6. Teško disanje
Medicinski video: The Winds of War VI - Changing of the Guard (sa prevodom)
Buđenje noću bez sjećanja na to je prirodno. Ali, ustajanje iz dubokog sna tako da se osjećate nemirno može biti znak određenog problema. "Većina od nas se redovito budimo noću. Međutim, ako ste potpuno budni, to se ne smije zanemariti ”, rekao je dr. Neil Stanley iz British Sleep Society. Što nas tjera da se budimo noću?
Uzrok buđenja noću
1. mokriti
Nokturija (noćno mokrenje) ima mnogo pokretača. Međutim, ako se budite dva do četiri puta noću kako biste mokrili, čak i kada ograničavate pijenje noću, možda ćete pokušati smanjiti unos vode prije odlaska u krevet. Prema Jonathan Steele, RN, izvršni direktor WaterCures.org, naša tijela pokušavaju održati unutarnju ravnotežu vode i elektrolita. Budući da ima previše vode bez dovoljno soli, vaše tijelo se pokušava riješiti neke H2O, što bi moglo objasniti zašto ste izgrađeni usred noći samo kako biste mokrili.
2. Znojenje
Alkohol može uzrokovati širenje krvnih žila vaše kože, tako da se osjećate toplije. Znojenje također može biti nuspojava antidepresiva, što može povećati razinu hormona stresa kao što je noradrenalin, tvrdi dr. Ramlakhan. A kod žena znoj može biti posljedica niskih razina estrogena, koji se obično javljaju prije ili tijekom razdoblja, ili nakon menopauze. Ako se čovjek noću znoji, čak i ako temperatura nije topla, može imati nizak nivo testosterona. Noćno znojenje može ukazivati na probleme poput raka ili srčanih bolesti. Dakle, ako se to događa kontinuirano, odmah se obratite liječniku.
3. Stres
Bez obzira radi li se o poslu ili obiteljskim problemima, stres može oteti vaš duboki san. "Meditacija i opuštanje pokazali su određenu djelotvornost u prevladavanju poremećaja spavanja, uključujući često buđenje stresa", kaže dr. Lekeisha A. Sumner, certificirani klinički psiholog na Sveučilištu California, Los Angeles. Sumner je rekao da prakse meditacije i slično mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i poboljšanja raspoloženjekoji podržava zdrav san.
4. Grčevi u nogama
Previše vježbanja može smanjiti razinu kalcija i magnezija, koje su potrebne za razvoj i kontrakciju mišića, kaže John Scurr, savjetnik za kirurške vaskularne bolesti u bolnici Middlesex. Osim toga, još jedan okidač za grčeve je kada su periferne arterije koje opskrbljuju noge oštećene masnim naslagama iz hrane koju konzumirate, ili od visoke razine šećera u krvi kod dijabetičara.
Vaše srce vam može zahvaliti za uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola, ali jedna studija u Sjedinjenim Državama je otkrila da je ovaj lijek povećao rizik od grčeva za 20%. I ne zaboravite sindrom nemirnih nogu sindrom nemirnih noguTo također može potaknuti grčeve u nogama zbog niskih razina dopamina koje kontroliraju kretanje mišića.
5. Kašljanje
To se događa kada ventil koji zatvara jednjak iz želuca ne djeluje, dopuštajući želučanoj kiselini da pobjegne. Ležeći stan čini vas ranjivim na refluks želučane kiseline. Bez gravitacije, kiselina se može pomicati gore kroz prsa, i tako iritira grlo koje uzrokuje kašalj. "Ovo je češće u višku masnih ljudi oko trbuha i prsnog koša", rekao je dr. David Prog., Gastroenterolog u Londonskoj klinici i bolnici sv. Marka, Middlesex. To traje više vremena da se probavi u probavnom traktu.
6. Teško disanje
Ako patite od astme, san može učiniti da se osjećate još gore, jer ležeći položaj može uzrokovati nakupljanje sluzi u dišnim putevima, stvarajući pritisak na pluća. Zapravo, mnogi ljudi samo shvaćaju da imaju poteškoća s disanjem nakon što ih probudi noću. Međutim, još više zabrinjava kada se probudite dok zadihan, jer to može ukazivati na ozbiljan problem sa srcem.
PROČITAJ TAKO:
- Razni uzroci umiranja dok spava
- Zašto su neki ljudi koji mogu spavati dok hodaju?
- Upoznajte 4 faze sna: od "piletine" do dubokog sna
