sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Uzrok je teško zapamtiti
- 1. Konzumirajte previše zasićenih masti
- 2. Rijetko vježbajte
- 3. Pušenje i uporaba ilegalnih droga
- 4. Nedostatak sna
- 5. Depresija i stres
- 6. Dob
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Jeste li ikada zaboravili ime osobe koju ste upravo upoznali? Ili, jeste li ikada zaboravili staviti ključ svog vozila? Ako je tako, sigurno se osjećate uzrujano i pitate se zašto tako lako zaboravite. Ali smirite se, niste sami, jer svatko zapravo nije savršen. Svi su sigurno zaboravili.
Zapravo, prirodno je samo ako zaboravite ime ili stvari koje ste upravo naučili. To se događa zato što informacije koje ste upravo naučili još nisu stigle do sjećanja ili najdubljeg korijena mozga, ili doista niste usredotočeni na prisjećanje na ono što ste upravo naučili.
I, znate li da, iako je kapacitet vašeg mozga velik, mozak još uvijek treba novi prostor za pohranu važnih stvari? Kao rezultat toga, mozak će "izbrisati" informacije koje se smatraju manje važnima, manje specifičnim i rijetko se spominju.
Uzrok je teško zapamtiti
Evo nekih stvari koje mogu utjecati na sposobnost pamćenja vašeg mozga:
1. Konzumirajte previše zasićenih masti
Bez vašeg shvaćanja, obrasci prehrane mogu utjecati na vaš mozak u sjećanju nečega. Štoviše, ako je vaš kolesterol, glukoza ili krvni tlak previsoki, krvne žile oko mozga bit će osjetljive na oštećenja.
Studija je provedena Sveučilište Harvard otkrili su da ljudi koji konzumiraju puno zasićenih masti imaju manje memorije od onih koji konzumiraju manje hrane. Stoga vas potiče da konzumirate namirnice bogate omega 3 i proteinima, koje igraju ulogu u održavanju pamćenja vašeg mozga.
2. Rijetko vježbajte
Prava vježba može optimalno provesti izlučivanje mozga. Studija je također provedena na Sveučilište Harvard otkrili da redovito vježbanje može poboljšati pamćenje i sposobnost razmišljanja. Vježba može smanjiti tjelesne razine inzulina, smanjiti upalu i stimulirati hormone rasta koji su kemikalije u mozgu koje mogu utjecati na zdravlje moždanih stanica, rast krvnih žila u mozgu i obranu novih moždanih stanica.
Sportovi se također mogu poboljšati raspoloženje i kvalitetu sna, smanjujući tjeskobu i stres, gdje oba utječu na kognitivne sposobnosti mozga. Stoga vas potiče da redovito vježbate, najmanje 20 do 30 minuta dnevno.
3. Pušenje i uporaba ilegalnih droga
Bez vaše svijesti, navike pušenja mogu oštetiti vašu sposobnost pamćenja, jer pušenje može smanjiti kisik koji dopire do mozga. U međuvremenu, upotreba ilegalnih droga može oštetiti vašu sposobnost pamćenja zamjenom kemikalija u mozgu koje čine mozak teškim za prisjećanje (opoziv).
4. Nedostatak sna
Studije provedene na Sveučilištu u Kaliforniji pronašle su vezu između sposobnosti spavanja i pamćenja mozga. Kada spavate, moždani valovi se proizvode za pohranu memorije. Val će prenijeti hipokampus u prefrontalni korteks, gdje se pohranjuje dugotrajno pamćenje. Tako da, kad vam nedostaje sna, pamćenje mozga neće doseći prefrontalni korteks. Kao rezultat toga, lakše ćete zaboraviti sjećanje na stvari, kao što je nečije ime.
5. Depresija i stres
Osim što može poremetiti svakodnevni život, deprei i stres mogu ometati koncentraciju i sposobnost pamćenja. Kada ste depresivni i pod stresom, vaš um će biti pretjerano stimuliran ili poremećen, što će vam omogućiti da se sjetite da se vaš mozak smanjuje. U stvari, stres može uzrokovati emocionalnu traumu koja može dovesti do gubitka pamćenja.
6. Dob
Kako se dob razvija, sposobnost pamćenja nekoga će se smanjiti. Studija kaže da gubitak pamćenja nije dio povećane dobi, jer će mozak uvijek biti u stanju proizvesti nove stanice u bilo kojoj dobi. Stoga, kada zaboravite, zapravo, potrebno vam je samo vrijeme da ga se opet sjetite, tako da imate samo kašnjenja u pamćenju, a ne gubitak memorije.
