sadržaj:
- Medicinski video: Baya i Joga - Jin Joga
- Što je Hatha yoga?
- Što je yin yoga?
- Koja vrsta joge je najkorisnija za zdravlje?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Medicinski video: Baya i Joga - Jin Joga
Joga je jedna vrsta sporta koju vole mnogi ljudi, i muškarci i žene. Joga ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, od kojih je jedna održavanje ravnoteže između tijela, uma i duha. Dobro, možete dobiti ove pogodnosti koje rade hatha yoga i yin yoga, dvije vrste yoga koji su vrlo popularni u zajednici. Dakle, što razlikuje njih dvoje? Evo objašnjenja.
Što je Hatha yoga?
Gotovo svi yoga pokreti koje ste vidjeli uključuju Hatha yogu. Hatha yoga znači da je yoga jaka, jer ova vrsta joge može povećati energiju za yogije (kao i za ljude koji obavljaju jogu) preko izvedenih poza.
U usporedbi s drugim vrstama yoge, Hatha yoga se fokusira na fizičke pokrete i disanje, a ne na mentalne. Obično, Hatha yoga se obavlja kombiniranjem položaja za sjedenje i stajanje s usporenim tempom. Dakle, možete uživati u pokretima Hatha joge opuštenijim.
Što je yin yoga?
Yin yoga je dio Hatha yoge. Međutim, razlika leži u izvedenim pozama.
Sudeći po njegovim pokretima, yin yoga poze imaju tendenciju da budu opuštenije i pasivnije od drugih vrsta yoge. Provest ćete puno vremena sjedeći ili ležeći u udobnom položaju prije nego se okrenete sljedećoj pozi za jogu.
Prema Sara Gottfried, MD, liječnik iz Berkeley, Kalifornija, Yin yoga je vrlo dobar u aktiviranju živčanog sustava i ublažava bol i stres. Jer, yin joga može pomoći smanjiti napetost u vezivnom tkivu i zglobovima, kao što su koljeno, gležanj, zdjelica, kukovi i donja kralježnica.
Kada radite yin yogu, obavit ćete niz joga poza i pustiti ih da traju nekoliko minuta, ponekad čak i do 20 minuta. To ima za cilj dati vrijeme mišićima tijela da budu opuštenije i opuštenije. Yin yoga pokreti mogu pomoći u liječenju ožiljaka na ligamentima.
Koja vrsta joge je najkorisnija za zdravlje?
U osnovi, Hatha yoga i Yin yoga nude prednosti za zdravlje tijela. Ali zapamtite, prednosti su svakako različite u oba. Dakle, prilagodite se potrebama i zdravstvenim problemima koje doživljavate. Gulimo jedan po jedan.
Hatha yoga
Poremećaj ravnoteže je jedan od problema koji je vrlo čest u odraslih. Pa, za one od vas koji se osjećaju lako padati ili nestabilni pri hodanju, dobro je pokušati raditi Hatha yogu redovito. Da, ova vrsta joge može poboljšati ravnotežu vašeg tijela, znate!
Osim toga, Hatha yoga također može poboljšati vašu kondiciju. O tome svjedoči studija objavljena u časopisu International Journal of Yoga iz 2014. da Hatha yoga može poboljšati nečiji mentalni i fizički otpor.
Yin yoga
Za one koji često boli ili osjećaju bol u zglobovima, yin yoga može biti pravi izbor. Jer, yin yoga može pomoći u smanjenju napetosti u vezivnom tkivu koje povezuje mišiće tijela. Ako rutinski radite yin yogu, nećete biti lako umorni dok ste u pokretu i smanjite rizik od ozljeda.
Izvještavajući iz Livestronga, ključ uspjeha u uživanju prednosti yin yoge je ostati opušten dok radite jogu. Stoga iskoristite svaki Yin yoga pokret da budete istinski opušteni i mirni. Usredotočite svoju pažnju na zabavne stvari dok radite Yin yoga pokrete kako biste bili mirniji i udobniji.
