sadržaj:
- Medicinski video: Pravilna prehrana tijekom dojenja
- Prednosti jedenja morskih plodova tijekom dojenja
- Preporučena potrošnja morskih plodova tijekom dojenja
- Ali nemojte bezbrižno konzumirati ribu
Medicinski video: Pravilna prehrana tijekom dojenja
Možda ste čuli da majke koje doje ribu ili morske plodove mogu učiniti njihovo mlijeko ribljim. Naravno, to nije istina. Dakle, nemojte dopustiti da takva pretpostavka izbjegne jesti ribu ili plodove mora. U stvari, jesti ribu ili plodove mora dok je dojenje zapravo korisno i za majku i za bebu. Želite znati koje su prednosti? Pogledajte ovo.
Prednosti jedenja morskih plodova tijekom dojenja
Mit da jedenje morskih plodova tijekom dojenja čini miris mlijeka ribljim što više ne morate vjerovati. Naime, znanost i medicinska znanost dokazuju da ograničavanjem ili čak izbjegavanjem konzumacije određene hrane tijekom trudnoće i dojenja, uključujući ribe i plodove mora tijekom trudnoće i dojenja, to može uzrokovati nedostatku važnih hranjivih tvari potrebnih za njihov rast i razvoj. To je ono što je dr. Stephen Ostroff, glavni znanstvenik američke Uprave za hranu i lijekove, citiran iz WebMD-a.
U riba i morskih plodova postoje mnoge važne hranjive tvari za bebe, na primjer proteini, kalcij i omega-3 masne kiseline. Protein je potreban za izgradnju i popravak tjelesnih stanica. Kalcij (osobito u inćunu) potreban je za razvoj kosti kod djece. U međuvremenu, omega-3 masne kiseline su potrebne da pomognu rast i razvoj dječjeg mozga. Osim toga, također za zaštitu srca zdravlje djece.
Ne samo to, ribe i morski plodovi također uključuju niske masnoće, za razliku od mesa koje općenito sadrži više masti. Dakle, riba ili morski plodovi mogu biti dobar izvor proteina za vas, bez brige o višku unosa masti.
Preporučena potrošnja morskih plodova tijekom dojenja
Trudnicama i dojiljama se savjetuje da povećaju tjednu potrošnju ribe ili morskih plodova, barem 8-12 unci ribe tjedno. To je ekvivalent za dvije do tri porcije ribe ili morskih plodova svaki tjedan. Jedite različite vrste ribe i morskih plodova kako biste dobili veće prehrambene prednosti.
Ali nemojte bezbrižno konzumirati ribu
Iako je riba vrlo korisna za trudnice i dojilje, ali nemojte bezbrižno konzumirati ribu i plodove mora. Zašto? To je zato što neke ribe i školjke sadrže visoku razinu žive. Visoka razina žive u tijelu može ometati razvoj dječjeg živčanog sustava.
Rizik od žive u ribama i školjkama ovisi o količini ribe i školjkaša i količini žive u ribama i školjkama. Neke ribe s visokim sadržajem žive su morski pas, sabljarka, riba skuša kralja i tilefish. Pa, ovu vrstu ribe trebate izbjegavati. Očigledno, to nije problem jer to nisu ribe koje obično jedete.
U međuvremenu, ribe s niskim sadržajem žive, kao što su losos, tuna, tilapija i bakalar. I dalje možete jesti ove vrste riba. Ne morate brinuti jer je sadržaj žive nizak.
Kako o konzumiranju sirove ribe kao što je sushi? Trudnicama se ne savjetuje da jedu sirovu ribu iz straha da u ribama još uvijek postoje bakterije koje mogu uzrokovati infekciju. Međutim, to se razlikuje od dojilja. Majke koje dojiju mogu jesti sirovu ribu kao što je sushi. To je zbog toga što rizik od bakterijske infekcije od sirove ribe neće naškoditi djetetu. Zašto? Budući da beba više nije povezana s pupčanom vrpcom, kao kad je još u maternici.
Međutim, trebate također obratiti pozornost na čistoću sirove ribe koju jedete. Naravno, također ne želite dobiti bakterijsku infekciju zbog sirove ribe, zar ne?
