sadržaj:
- Medicinski video: Der Untergang - The Downfall [HD - Cinemascope]
- Prednosti znojenja za zdravlje
- 1. Uklonite toksine iz tijela
- 2. Uljepšajte kožu
- 3. Smanjenje stresa
- 4. Smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca
- Jednostavni savjeti za znojenje svaki dan
Medicinski video: Der Untergang - The Downfall [HD - Cinemascope]
Mnogi ljudi izbjegavaju duga razdoblja aktivnosti na otvorenom jer se ne vole znojiti. doista, znoj čini tijelo ljepljivim i pljesnivim. Neugledne oči. Ali nemojte ovo činiti razlogom za vas cijeli dan ljenčariti u klimatiziranoj sobi. Bilo da je znoj zbog hodanja na posao, znoj u teretani ili znojenje zbog začinjenja, ovdje su razne prednosti znojenja za zdravlje vašeg tijela - i savjeti, tako da se možete više znojiti.
Prednosti znojenja za zdravlje
1. Uklonite toksine iz tijela
Znoj je prirodni način vašeg tijela da se riješi toksina. Osim što sadrži tjelesne tekućine, znoj nosi i različite vrste spojeva, uključujući male količine metala kao što su kadmij, aluminij i mangan koji su potencijalno toksični ako se previše zadržava u tijelu.
Postoji oko dva do pet milijuna znojnih žlijezda koje se šire na ljudskoj koži kako bi se uklonile mnoge toksične tvari u tijelu.
2. Uljepšajte kožu
Kada se znojite, znojne žlijezde će proizvesti puno znoja koji izlazi iz pora kože. Na taj će način prljavština koja je zaključana u porama kože gurnuti znojem, tako da će se pore vratiti čiste i svježe. Zato mnogi kažu da vas vježbanje može učiniti ljepšim.
No, ova se korist može dobiti samo ako se pretjerano znojite. Ako znoj izlazi pretjerano ili se naziva hiperhidroza, ovo stanje može zapravo potaknuti rast gljivica i pojavu ekcema. Za to izbjegavajte kofein koji može izazvati prekomjerno znojenje.
3. Smanjenje stresa
Znoj izravno ne smanjuje stres ili poboljšava raspoloženje. Međutim, povećanje tjelesne topline vježbanjem ili saunom može osloboditi endorfine i druge kemikalije koje mozak oslobađa kako bi se poboljšalo raspoloženje i prirodno smanjio stres.
4. Smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca
Znojenje može biti učinkovit način za uklanjanje soli i održavanje kalcija u kostima. To može ograničiti nakupljanje soli i kalcija u bubrezima i mokraći, što je izvor kamena u bubregu. Nije slučajnost da znojni ljudi piju više vode i tekućine, što je još jedna metoda prevencije bubrežnih kamenaca.
Studija na konferenciji American Urological Association, otkrili su da hodanje nekoliko sati tjedno može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca. Znojenje pomaže djelotvornijem pročišćavanju sustava, jer od tijela treba više piti.
Jednostavni savjeti za znojenje svaki dan
Znojenje je vrlo dobro za zdravlje tijela, jer znojenjem tijelo može ukloniti štetne otrove. Ovo su načini na koje se možete prirodno znojiti.
- Povećajte intenzitet sporta. Znojenje je način na koji vaše tijelo regulira tjelesnu temperaturu, tako da vježbanje može povećati tjelesnu jezgru da se zagrije i pokrene žlijezde znojnice.
- Biti u vrućoj sobi. Ako smo u zagušljivoj prostoriji koja nema ventilaciju zraka, obično ćemo biti otečeni tako da se tijelo automatski znoji. Osim toga, može se ući iu vruću parnu tuš kadu u mjestima koja ga osiguravaju.
- Korištenje odjeće s nekoliko slojeva. Dodatni sloj može zadržati toplinu pored kože i pomoći u povećanju tjelesne temperature. Zagrijavanje će aktivirati znojne žlijezde.
- Produžite trajanje vježbe. Možda trebate povećati trajanje vježbanja. Što duže vježbate, to je vjerojatnije da će se temperatura vašeg tijela povećati i može potaknuti znoj.
Ali također treba shvatiti da kada se znojite, smanjite količinu tekućine u vašem tijelu. To može uzrokovati dehidraciju. Stoga, trebate prilagoditi svoje tjelesne sposobnosti do te mjere da se možete znojiti bez osjećaja žedne. Mtakođer puno vode prije vježbanja i redovito napunite izgubljene tjelesne tekućine tijekom vježbanja.
