sadržaj:
- Medicinski video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- Što je dodatak ketonskoj soli?
- Pokazalo se da su ketonski dodaci soli opasni za sportaše
- Istraživači ne preporučuju dodatke ketonskim solima za sportaše
Medicinski video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Osim redovitog tjelesnog vježbanja, održavanje unosa hrane je također vrlo važno za sportaše kako bi zadržali svoje tijelo u formi. Jedan unos hrane koji često konzumiraju sportaši je dodatak ketonskoj soli. U stvari, ne malo sportaša koji čine keton soli dodataka kao obvezni dodatak za izdržljivost pojačivača, jer oni misle da je sol jedna od namirnica koje imaju dobru prehranu. Međutim, je li to ispravna pretpostavka? Pogledajte cijeli pregled u ovom članku.
Što je dodatak ketonskoj soli?
Sama ketonska sol je dodatak koji se sastoji od beta hidroksibutirata (BHB) koji se kombinira s mineralnim solima kao što su natrij, kalcij i magnezij koji se koriste za povećanje apsorpcije tijela.
Način na koji djeluje isti je kao i ketogena dijeta koja koristi ketozu u tijelu. Ketoza sama po sebi je normalni metabolički proces koji se događa u tijelu kada se koristi keton u obliku masti za dobivanje energije za tijelo i mozak. Prekomjerna količina ketona u tijelu zove se ketoza.
Ovaj je dodatak namijenjen povećanju razine ketona u krvi, slično ketozi, tako da tijelo dobije energiju od njih. To je ono što čini sportašima često konzumirati keton soli dodataka kao način za povećanje energije i izdržljivosti tijekom fizičkog treninga ili pripreme za utakmicu.
Pokazalo se da su ketonski dodaci soli opasni za sportaše
Istraživanje koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Britanske Kolumbije u Kanadi kažu da konzumiranje dodatka dodataka soli ili ketona može inhibirati nego poboljšati performanse sportaša tijekom vježbi visokog intenziteta kao što su trčanje 10 km ili vožnja biciklom uzbrdo.
Tijekom istraživanja, istraživači su sudjelovali u deset odraslih sportaša muškog spola koji su imali indeks tjelesne mase (BMI ili indeks tjelesne mase) slično. Zatim su istraživači nasumično podijelili sudionike u dvije skupine. Prva skupina je uzimala dodatke ketonskim solima, dok druga skupina nije uzimala dodatak. Pola sata nakon što su sudionici progutali dodatke, istraživači su u određenom vremenskom razdoblju proveli biciklističku probu.
Iako su prethodna istraživanja pokazala da ketonski dodaci poboljšavaju dugotrajne učinke. Ali rezultati ove studije su upravo suprotni. Budući da je grupa sudionika koji su uzimali dodatke ketonskoj soli, smanjila izdržljivost za čak sedam posto niže u usporedbi s drugom skupinom koja nije uzimala dodatak.
Istraživanje, objavljeno u časopisu Applied Physiology, Nutrition i Metabolism, pokazuje da ketonska sol djeluje tako što povećava razinu ketona u krvi i prisiljava tijelo da se oslanja na sagorijevanje masti kao goriva.
Zapravo, proces sagorijevanja masti da postane izvor energije zahtijeva dugo i komplicirano vrijeme. To znači da energija dobivena iz masti možda nije idealna za sportaše jer sportaši trebaju brzo proizvedene izvore energije, kao što je glukoza u krvi (šećer).
Istraživači ne preporučuju dodatke ketonskim solima za sportaše
Profesor Jonathan Little, asistent na Sveučilištu Britanske Kolumbije u Vancouveru, rekao je da dodatak ketonskoj soli nije preporučljiv za sportaše. Dakle, pretpostavka ketonskih dodataka soli trebala bi konzumirati sportaši kako bi se povećala izdržljivost i učinkovitost kada utakmica nije točna.
Osim toga, istraživači su također primijetili da sol ketona može imati druge nepoznate nuspojave. Zbog toga znanstvenici pozivaju sve, osobito sportaše, da budu oprezni pri uzimanju dodataka ketonskim solima.
Daljnja istraživanja na velikim razmjerima također moraju biti učinjena kako bi se osigurali dublji učinci uzimanja dodataka ketonskoj soli.
