sadržaj:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Vježba trčanja za dijabetičare: budite svjesni hipoglikemije
- Sigurno trčanje iako je dijabetes
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Premještanje tijela i tjelesna aktivnost jedan je životni stil koji osobe koje boluju od dijabetesa moraju dosljedno provoditi. Pomicanjem, broj kalorija koje izlaze u tijelu očekuje se da bude isti kao i broj unesenih kalorija kako bi se smanjila mogućnost viška masnoće koja će dovesti do povećane razine šećera u krvi u tijelu. Trčanje može biti alternativa za dijabetičare da premjeste svoja tijela.
Poznato je da se aktiviraju velike količine kalorija. Međutim, je li sigurno trčati za dijabetičare? Je li im dopušten ovaj sport? U stvari, trčanje može pomoći dijabetičarima da kontroliraju količinu šećera u krvi. To je zbog povećane osjetljivosti tijela na inzulin. Na taj način bolesnici s dijabetesom mogu smanjiti rizik od injekcije inzulina tijekom cijelog života.
Vježba trčanja za dijabetičare: budite svjesni hipoglikemije
Iako je to idealan sport, dijabetičari još uvijek moraju obratiti pozornost na neke važne stvari kada trče. Pojava velikih kalorijskih opeklina pri trčanju može rezultirati osobom koja je podložna hipoglikemiji, tj. Smanjenju razine šećera u krvi. Vježbe visokog intenziteta, kao što je trčanje, mogu sagorijevati dovoljno kalorija. Nedostatak kalorija uzrokuje da tijelo više nema rezerve masti koje se mogu pretvoriti u glukozu kako bi se osigurala energija u cijelom tijelu. Pogrešno-krivo, umjesto da budete zdravi, čak možete pretrpjeti gubitak svijesti zbog preniske razine šećera u tijelu.
Za osobe s dijabetesom, vrlo je važno donijeti malu zakusku koja može ubrzati razinu šećera u krvi u očekivanju kada šećer u krvi padne ispod normale, uključujući i kod vježbanja. Još jedna stvar koja se također mora uzeti u obzir prije obavljanja fizičke aktivnosti, posebno vježbanja za dijabetičare je da napravite test šećera u krvi. Provjerite je li vaš šećer u krvi unutar sigurnog praga za vježbanje.
Ako je vaš šećer u krvi na relativno malom broju, koji je ispod 70 mg / dl, prije uzimanja trebate pojesti čak 15 grama ugljikohidrata. Izbori koje imate možete biti u obliku jabuka ili komada kruha. To vam omogućuje da imate dovoljno rezervi ugljikohidrata prije nego što kalorije budu spaljene.
Čak i tako, nemojte zanemariti visoki šećer u krvi prije nego što to učinite vježba uz pretpostavku da će pasti sama od sebe kada se spaljuje kalorija dok vježbate. Kada otkrijete da vam je šećer u krvi visok, pričekajte da se brojevi postanu stabilniji po normalnim stopama ili možete jesti hranu koja sadrži proteine jedan sat prije početka vježbanja.
Sigurno trčanje iako je dijabetes
Trčanje gori mnogo kalorija. Zato je važno da dijabetičari obrate pažnju na brojne stvari kako bi izbjegli posljedice koje bi mogle nastati nakon toga, kao što su hipoglikemija i ozljede stopala.
Uvijek obavijestite svoju obitelj ili kolege kada želite raditi ovu aktivnost. Bilo bi idealnije ako imate partnera koji vam može pomoći ako se pojave neočekivani negativni utjecaji. Također pripremite hranu ili pića koja sadrže šećer koji se lako apsorbira, kao što su slatkiši ili slatki čaj. Ako osjetite hipoglikemiju, odmah konzumirajte ovu hranu / piće kako biste ponovno uspostavili normalnu razinu šećera u krvi.
Posebnu pozornost treba posvetiti izboru obuće koja će se koristiti. Budući da su dijabetičari vrlo osjetljivi na ozljede, posebno u nogama, pobrinite se da ste odabrali najudobniju obuću koju ćete koristiti. Odabirom odgovarajuće obuće spriječit ćete mogućnost rane koju je teško izliječiti.
